健康のための良いサウナの7つの利点

サウナという言葉を聞くと、よく頭に浮かぶのは、スパのようにリラックスすることです。さらに、サウナはスパシリーズのカバーになることもあります。しかし、結局のところ、サウナの利点は運動と同じです。サウナが血圧と心拍数が落ち着いて遅くなることを意味すると想像すると、体に非常に良いサウナの利点があることがわかります。特に一貫して行われる場合。

健康に良いサウナの7つのメリット

サウナの利点は、軽い運動の利点とほぼ同じです。一貫して行われる場合、健康のためのサウナのさまざまな利点があります。ここにサウナの完全な利点があります。

1.血液循環を改善します

サウナに座ると、通常、心拍数が上がり、血管が拡張します。これは血液循環を増加させる可能性があります。この1つのサウナの利点は、低強度から中強度の運動を行う場合と同じですが、サウナを行う時間にも依存します。これは、サウナとサイクリングの参加者を対象とした研究で確認されました。この研究では、19人の参加者が異なる日にサウナとサイクリングを行いました。血圧だけでなく、心拍数も測定されました。まず、心拍数と血圧を測定する前に、25分間サウナにいるように依頼しました。血圧だけでなく心拍数も上昇し続けていることがわかりました。サウナセッションが終了した後、血圧と心拍数は、サウナセッションが開始される前のレベルを下回っています。異なる日に、彼らは自転車に乗るように頼まれました。再び、彼らの血圧と心拍数が測定されました。その結果、レベルは2つのアクティビティ間で同じになります。これは、サウナの利点が軽い運動の利点と同じであることを意味します。

2.高血圧を下げる

健康のためのサウナの利点の1つは高血圧を下げることです。これは、長期的なサウナの利点が心臓の健康に非常に良いことを意味します。このサウナの利点は、人々が意図的にサウナセッションをフォローして、認知症に対する心臓病のリスクを減らすことにもなります。このサウナセッション中に受けた熱は、血管のこわばりも軽減します。ある研究によると、週に4〜7回サウナを行った男性は、週に1回だけサウナを行った男性と比較して高血圧を発症するリスクが50％減少しました。上記の研究に加えて、サウナの利点に関する興味深い発見は、サウナ入浴が始まったフィンランドでの研究からも発見されました。 40〜50歳の大人102名が参加しました。それらのそれぞれは、摂氏71度の温度で典型的なフィンランドのサウナバスセッションに従いました。その結果、スチームサウナを定期的に利用する男性のほとんどは、サウナをめったに試さない男性と比較して、心臓病やアルツハイマー病のリスクを回避しています。サウナの利点は高血圧を下げるのに役立ち、血管もより弾力性があります。一方、心拍数は元々65拍/分から81拍/分でした。

3.痛みを和らげます

サウナでの血液循環の増加は、筋肉痛を軽減し、関節の動きを改善し、関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。これはサウナのもう一つの利点です。

4.ストレスを減らす

サウナスチームバスはストレスを軽減するのに役立ちます。繰り返しになりますが、このサウナの利点は、血液循環を高めて体をよりリラックスさせることです。しばらくの間、サウナをしている人は本当に マインドフル たとえば、あなたがしている活動とあなたの携帯電話に住んでいない活動で。また、熱で関節の痛みも治まり、血管がリラックスして血行がスムーズになります。

5.健康な肌

サウナでの発汗は、体から毒素を取り除くのにも役立ちます。これが、サウナが肌の健康に役立つ理由です。サウナの利点は、最終的ににきびを克服し、死んだ皮膚細胞を取り除くことができる毛穴を開くことによって、皮膚の健康を改善するのに役立ちます。

6.喘息の症状を和らげます

サウナの次の利点は、喘息の症状を和らげることです。なぜなら、サウナに入ると、熱気が気道を開き、痰を薄くし、ストレスを軽減すると考えられているからです。

7.アルツハイマー病のリスクを下げる

フィンランドの研究では、研究者は、サウナを楽しんだ人々が認知症とアルツハイマー病を発症するリスクが低いことを発見しました。この研究の後には、42〜60歳の2,315人の健康な男性が続きました。しかし、痴呆とアルツハイマー病の予防におけるサウナの利点を証明するには、さらに研究が必要です。

サウナの利点が体重を減らすことができるというのは本当ですか？ 

サウナは体重を減らすことができますか？これは正しくないことが判明しました。また広く開発されている別の仮定は、減量のためのサウナの利点です。これは誤った概念です。人がサウナセッションに従うとき、筋肉の動きはありません。つまり、体重減少を引き起こす動きはありません。サウナセッション中に放出された汗はどうですか？サウナルームの熱で体が排出するのは液体だけです。そのため、サウナセッションの後は、すぐに水分を摂取して体に水分を補給する必要があります。 【【関連記事】】サウナスチームバスに興味はありますか？うまくいけば、あなたは体の健康のためのサウナの利点を感じることができます。