9飲料水の不足の結果：認知症への脱水

飲料水の不足により、体の健康に害を及ぼす可能性があります。そのためには、飲酒不足の兆候と、水分不足や脱水症状を克服して体の健康を維持する方法を理解してください。水が身体を含む人間の生命にとってどれほど重要であるかは否定できません。飲料水の不足により、脱水症、病気、ストレスなど、さまざまな大きな影響を与える可能性があります。初期症状は、弱さを感じるための過度の喉の渇きです。実際、人間は水分を摂取しない場合よりも食物を摂取しない場合の方が長く生き残ることができます。当然のことながら、人体の60％は水で構成されています。どんな活動でも液体が減少する可能性があり、再度「補充」する必要があります。【【関連記事】】

十分な水を飲んでいないため

脱水症は、十分な水を飲まなかった場合の最も一般的な結果です。ただし、この脱水症状は、さまざまな短期的および長期的な問題を引き起こす可能性もあります。

飲料水の不足により、人は甘い食べ物を食べたがります。十分な水を飲まなかったり、脱水症状に気をつけなかった場合の結果には、次のようなものがあります。

1.糖尿病

脱水症状を感じる人は、甘いものを食べたいという衝動を感じるでしょう。これは、肝臓が血流のためにグリコーゲンをブドウ糖に分解するのに問題があるために起こります。繰り返しますが、このシステムの混乱は、水分の不足が原因で発生します。長期間放置すると、砂糖の消費量が過剰になることは不可能ではありません。結果として糖尿病も潜んでいます。

2.頭痛

頭の痛みを感じることは、十分な水を飲まなかった結果である可能性もあります。この痛みは、軽度から非常に不快なものまでさまざまです。これらの頭痛は、水分摂取量の不足により脳が一時的に収縮するために発生します。水分摂取量が十分になると、脳は元の形に戻り、頭痛は消えます。

3.過度の眠気

睡眠不足や毎日のカフェイン摂取がないために眠くなるのは普通のことです。ただし、水を十分に飲んでいないために脱水症状になっている人とは異なります。 2015年の英国の研究では、脱水状態の患者の5人に1人が非常に眠く感じるでしょう。しかし、この眠気は、短い睡眠で失われるほど単純ではありません。体は疲れて元気がなくなります。

口臭は口渇と十分な水を飲んでいないことの兆候です

4.口臭

水分が不足しているために口を乾いたままにしておくことは、バクテリアが侵入することへの誘いです。そのため、十分な水を飲まなかった場合の結果の1つは、口臭または口臭です。実際、飲料水は唾液を分解し、バクテリアによって引き起こされる口臭を取り除くことができます。

5.便秘

便秘は食物繊維の不足だけでなく、十分な水を飲まなかった結果でもあります。消化器系に十分な水分がないと、大腸は糞便から水分を吸収します。その結果、便が密になり、通過しにくくなります。

6.乾燥肌

最も高価な保湿剤でさえ、トリガーが十分な水を飲んでいないことが原因である場合、乾燥肌の問題を克服できない可能性があります。乾燥肌タイプの人の肌の状態とは異なり、水分不足のために乾燥肌を経験する人は、かゆみを感じ、刺激を受けやすい傾向があります。

7.集中力の低下

多くの場合、何をすべきか、または言われていることと考えられていることの間の同期の欠如を忘れますか？十分な水を飲んでいないために濃度が低下している兆候である可能性があります。若い女性の回答者を対象とした2012年の調査によると、軽度の脱水症状のある人は、単純な作業にさえ集中することがより困難でした。それだけでなく、短期間でもフォーカス範囲を維持することが難しいと感じています。短期間の軽度の脱水症状は、吐き気、頭痛、および上記の他の症状のいくつかを経験する可能性があります。しかし、長期にわたる慢性的な脱水症は、腎機能の低下、腎結石の出現、高血圧、尿路感染症、認知症につながる可能性があります。

8.腎臓結石を取得します

水や水分の摂取量を減らすと、腎臓結石や尿路感染症（UTI）のリスクが高まる可能性があります。水分が不足していると、体は尿路から感染性細菌を取り除くのが困難になります。さらに、石を形成するミネラルも体外に出にくく、腎臓に定着します。

9.腰痛

脱水症状や十分な水を飲まないことも腰痛を引き起こす可能性があります。これは、脱水状態になると、脊髄の柔軟性を回復するのに十分な水分が体にないため、痛みを引き起こす可能性があるためです。骨のクッションが薄くなり、衝撃を吸収できなくなります。長期的には、骨が薄くなり、下の神経をつまむでしょう。神経へのこの圧力は、腰部に痛みを引き起こします。 また読む：健康的な飲料水はどのように見えますか？

人々が十分な水を飲まないという兆候

では、十分な水を飲まないことの兆候や症状は何ですか？ここにいくつかの兆候があります：

筋肉のけいれんがあります。これはあなたの体が脱水状態にあることを示す運動中に起こる可能性があります
甘い食べ物への渇望は、より多くの水が必要であることを示している可能性があります
頭痛はあなたがより多くの水を必要とする兆候です

脳が「喉の渇き」信号を体に送るとき、それは体がすでに穏やかに脱水状態になっていることを意味します。理想的には、水分摂取量が十分であれば、体が喉の渇きを感じることはありません。人が脱水状態であるか脱水状態であるかを判断するための手順は次のとおりです。

1.肌をつまむ

2本の指で手の甲の皮膚をそっとつまんでから離します。皮膚はほんの数秒で通常の位置に戻るはずです。皮膚が通常の位置に戻るのに時間がかかる場合は、脱水症状の兆候である可能性があります。

2.尿をチェックします

あなたの体が脱水状態であるかどうかを見分けるもう一つの簡単な方法はあなたの尿の色を見ることです。通常、水分が十分にある人の尿は白またはわずかに黄色がかっています。しかし、濃い黄色またはオレンジ色は、人が脱水状態になっていることを示す危険な兆候です。

毎日の水分必要量満たされたプラスのヒント

インドネシア共和国保健省からの引用によると、1日あたりの各人の水分必要量の通常の投与量は異なります。大人の場合、少なくとも1日あたり230 ml、または1日あたり合計2リットルの水を飲む必要があります。 1日あたりの水分の通常の投与量を満たすためのヒントの1つは、体液を摂取できる食品をたくさん食べることです。ほうれん草やスイカなど、水分を90％含む果物や野菜の食べ物を食べることができます。 また読む：これはそれが飲料水のための正しい規則であることが判明する方法です

SehatQからのメッセージ

見つけやすく健康的であるため、体が十分な水分を摂取していることを確認する必要はありません。飲料水の不足が実際にあなたの生産性を妨げないようにしてください。あなたの体が脱水状態になっているかどうかを調べ、過度の水分補給を避けるために、あなたの信号に耳を傾けてください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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