中背部痛、その原因と治療方法は？

背中の近くの上下にあることとは別に、中背部の痛みもしばしば不平を言う人がいます。中背部痛の訴えは非常にまれです。なぜなら、それは通常、体重の焦点としてより頻繁に使用される上部と下部の領域だからです。しかし、背骨の真ん中で腰痛を経験する人も少なくありません。それで、それを引き起こす原因とそれを解決する方法は何ですか？

中背部痛の原因は何ですか？

中背部痛は、首の付け根から背中の肋骨まで始まる胸椎領域の痛みまたは不快感の状態です。中背部痛の外観に影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。

1.年齢

高齢になるほど、腰痛などの特定の健康状態にかかりやすくなります。中背部痛の訴えは、30〜60歳の人々がより頻繁に経験する傾向があるのも不思議ではありません。筋肉量の減少、脊椎の関節の体液の枯渇、および骨密度の減少は、この年齢層の人々の中背部痛の危険因子を増加させる可能性があります。

2.ライフスタイル

コンピュータの前に座ったときの間違った姿勢が腰痛の原因になることがよくありますほとんどの人が最も頻繁に経験する中背部痛の原因の1つはライフスタイルです。たとえば、座ったり立ったりするときの間違った姿勢や、曲がることが多い姿勢などです。頻繁にしゃがむ姿勢は、背中の筋肉が伸びる原因となる可能性があります。これは、首と肩の付け根の位置のバランスを取り、背中と一致するように努力する必要があるためです。さらに、重い物を不適切な方法で持ち上げる習慣が原因で、中背部の痛みも発生する可能性があります。重い物を間違った方法で繰り返し持ち上げると、背中の筋肉や靭帯が伸びる可能性があります。

3.肥満

肥満も中背部痛の原因です。研究の結果は、肥満と中背部痛の間に正の相関関係があることを示しました。太りすぎであるほど、骨、筋肉、および背中の後ろの構造の痛みのリスクがより現実的に感じられます。

4.骨折した背骨

骨折または骨折は、スポーツ中の身体的傷害、自動車事故、または過去の転倒の結果として、背中の中央で発生する可能性があります。症状の中には、動きのたびに悪化する激しい痛みが含まれます。身体的損傷が脊髄に影響を与える場合、痛みはうずき、しびれ、失禁を引き起こす可能性があります。

5.椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアも中背部痛を引き起こす可能性があります。ディスク（ディスク）は椎骨の間にあり、各椎骨には衝撃吸収クッションとして機能する液体が含まれています。これらの液体で満たされたパッドは、椎間板ヘルニアとして知られている破裂または突出する可能性があります。椎間板ヘルニアがずれたり破裂したりすると、周囲の神経に圧力がかかる可能性があります。背中中央の椎間板ヘルニアは通常、症状を引き起こしませんが、痛み、うずき、またはしびれを引き起こす可能性があります。

6.関節炎

変形性関節症は通常、中背部痛を引き起こします。さまざまな種類の関節炎または関節炎が中背部痛を引き起こす可能性があります。たとえば、変形性関節症。変形性関節症（OA）は関節の炎症であり、通常は中背部痛を引き起こします。変形性関節症の症状は、骨の端が互いに擦れ合い、痛み、こわばり、腫れを引き起こす可能性があります。強直性脊椎炎と呼ばれる状態もあります。これは脊椎に影響を与える関節炎の一種です。症状には、背中の真ん中のこわばりや痛みなどがあります。時間が経つにつれて、この病気は椎骨を合体させ、姿勢と可動性に影響を与える可能性があります。

7.骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨が弱くて脆い状態です。骨粗鬆症は、古い骨組織を取り除く代わりに、体が十分な新しい骨を作らない場合に発生する可能性があります。骨粗鬆症による腰痛は、継続的な圧迫骨折または圧迫骨折（脊椎骨折）から生じる可能性があります。

中背部痛に対処する方法

基本的に、中背部痛への対処法は原因によって異なります。中背部の痛みを和らげるために、あなたができるいくつかの家庭的な方法があります、すなわち：

1.温湿布と冷湿布

自宅で中背部の痛みに対処する1つの方法は、痛みのある部分に温湿布と冷湿布を適用することです。この方法は、腰痛をすばやく取り除くのに効果的です。まず、きれいな布またはタオルで覆われた角氷で背中の真ん中を圧縮することができます。次に、数分後、同じ領域に温湿布を置きます。

2.鎮痛剤を服用する

温湿布と冷湿布が中背部痛に効かない場合は、イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛剤を服用できます。これは、中背部痛を含む痛みや腫れに役立ちます。

3.姿勢を改善する

間違った姿勢は、中背部痛のもう1つの原因です。したがって、背中の真ん中の痛みに対処する方法として、座ったり立ったりするときの姿勢を改善し始めます。

• まっすぐな肩で背が高く立つ
• 曲がらない
• 頻繁に座っている場合は、立ち上がってそれを行うために数分を与えてみてください ストレッチ ライト
• いつもコンピューターで作業している場合は、椅子とコンピューターの高さ、およびキーボードとマウスの位置を調整します。

4.スポーツ

いくつかの種類の運動は、背中の中央の筋肉を伸ばして強化し、痛みが再発するのを治療および予防するのに役立ちます。たとえば、ヨガは特定の腰痛、水泳、ウォーキングのポーズをとります。あなたもすることができます 橋 と 板 腹部と背中の筋肉を鍛えるために。

5.医師に確認してください

次の72時間も中背が痛い場合、または家庭療法を行っても消えない場合は、この状態について医師に確認する必要があります。これにより、医師は次のような中背部痛に対処するのに役立ついくつかの治療オプションを提供します。

• 理学療法。たとえば、マッサージや運動
• 鎮痛剤、筋肉痛緩和剤、ステロイド注射などの特定の種類の薬
• 手術。この医療処置は、理学療法と薬物の使用が中背部痛の緩和に成功しなかった場合に実行されます。椎間板切除術、癒合術、椎弓切除術、椎弓切開術など、この手術のいくつかのタイプ。医師は、各外科手術の利点とリスクを考慮します。

中背部痛を防ぐ方法

中背部の痛みがなくなったとしても、今後中背部の痛みが再発しないように注意することが重要です。方法？

1.体重を維持する

肥満は中背部痛の原因の1つです。これは、脊椎に過度の圧力がかかるために発生する可能性があります。これを防ぐには、理想的な体重を維持し、痛みを避ける必要があります。

2.睡眠位置の変更

不適切な睡眠姿勢はまた、腰痛を引き起こす可能性があります。仰向けに寝ると、背骨を揃えて腰痛や腰痛のリスクを高めることができます。解決策として、抱き枕や枕を膝の間に置くことで、寝る姿勢を横向きに変えることができます。

3.姿勢を維持する

前に説明したように、間違った姿勢は中背部痛の原因の1つです。したがって、座ったり待機したりするときは、姿勢を改善し始めます。

• まっすぐな肩でまっすぐ立ってください。ウエストがニュートラル位置にあることを確認してください
• 曲がらない
• 頻繁に座っている場合は、立ち上がってそれを行うために数分を与えてみてください ストレッチ ライト
• 椅子とコンピューターの高さ、およびキーボードとマウスの位置を調整して、特定の身体部分に過度の圧力がかからないようにします。

4.物を注意深く持ち上げます

中背部痛は、注意深く行われていないものを持ち上げることによっても引き起こされます。ですから、背中をまっすぐに保ち、膝の上に置いて、重いものを持ち上げるようにしてください。これにより、中背部の痛みを避けることができます。必要に応じて、他の人の助けを借りて重い物を持ち上げることもできます。

5.理学療法を行う

また、脊椎の強度、姿勢、可動性を改善して、理学療法を通じて脊椎の健康を適切に維持することもできます。ただし、正しい理学療法の推奨事項を取得するには、最初に医師に相談してください。 [[関連記事]]さて、中背部痛の治療と予防の方法を知った後、上記のことを試してみてください。痛みや中背部の痛みが続く場合は、すぐに医師に相談してください。