倦怠感を取り除き、最も強力な痛みを取り除く6つのビタミン

倦怠感や痛みを和らげるビタミンは、長時間机に座っていることが多いサラリーマンに大いに求められています。それだけでなく、このビタミンは、倦怠感が耐えられないときにライフスタイルが活発な人々のターゲットでもあります。すぐに対処しないと、体の疲れや痛みが日常の生産性を妨げます。

倦怠感や痛みを取り除くビタミン

ビタミンの毎日の摂取量は健康的な食品から得られます。疲労や痛みを和らげるためのビタミンは、実際には毎日の食物摂取量で得ることができます。しかし、忙しいことが多く、食事をする時間がありません。特に栄養価とおかずの選択に注意してください。最後に、ビタミンを摂取することは、体を悩ませている倦怠感や痛みを取り除くための実用的な解決策でもあります。それで、疲労と痛みを取り除くためのビタミンは何ですか？

1.ビタミンB1

ビタミンB1（チアミン）は、筋肉に直接作用するため、倦怠感や痛みを和らげる効果があります。ビタミンB1の消費が十分でない場合、見られる主な兆候は倦怠感です。 Neural Generation Researchに発表された研究では、ビタミンB1の欠乏、または筋肉障害、特に横紋筋の損傷を引き起こすことが報告されています。骨格筋または横紋筋は、手足が動くために使用する筋肉です。この研究では、筋緊張性ジストロフィーの人はビタミンB1が不足している傾向があることもわかりました。この障害は、進行性の筋力低下（継続的に発生する）を特徴としています。ビタミンB1もこのサプリメントから入手できます。

2.ビタミンB3

関節の痛みはビタミンB3で和らげることができますビタミンB3はスキンケアでの利点で有名です。しかし、このビタミンは倦怠感や痛みを取り除くこともできました。明らかに、ビタミンB3は炭水化物、脂肪、タンパク質の摂取をエネルギーに処理することができます。もちろん、十分な量のエネルギーは私たちが疲れを感じるのを防ぎます。ビタミンB3は関節の問題にも適しています。 Inflammation Researchに発表された研究では、ビタミンB3の摂取により、炎症による関節痛を軽減することができます。この研究はまた、ビタミンB3を与えられた後、関節がより活発で柔軟になることを発見しました。

3.ビタミンB6

Alternative Medicine Reviewに掲載された研究では、ビタミンB6は貧血と密接に関連しています。倦怠感や痛みを和らげるビタミンとしてのビタミンB6は次の形で提供されます ピリドキサール5 'リン酸 。このコンテンツは、体内でのヘモグロビンの生成を助けることが証明されています。ヘモグロビン欠乏性貧血の人。ヘモグロビンは、肺からすべての体組織に酸素を運ぶように機能します。貧血の患者では、感じられる症状はめまいと倦怠感です。 【【関連記事】】

4.ビタミンB12

緊張した筋肉が痛みや痛みを引き起こすビタミンB12は、体の神経の障害によって引き起こされる疲労や痛みを和らげるビタミンとして作用するようです。これは、ジャーナルBMC OralHealthに掲載された研究にも示されています。この研究は、ビタミンB12欠乏症が体のうずきやバランス障害を引き起こす可能性があることを報告しています。 B12欠乏症はまた、筋肉が弱くなり、反射神経が低下する原因となる可能性があります。一方、このビタミンが不足すると、筋肉が絶えず緊張する可能性もあります。弱い筋肉は倦怠感の兆候ですが、きつい筋肉はあなたの体を痛める可能性があります。したがって、これらの症状を回避するには、ビタミンB12を服用して倦怠感や痛みを和らげます。

5.ビタミンC

ジャーナルBMCPediatricsの研究報告によると、ビタミンCの不足は、体が疲れて弱くなっていると感じさせます。歯茎の出血や虫歯を引き起こすことに加えて、体がビタミンCを欠いているときに感じる症状は倦怠感です。この研究では、倦怠感の兆候の後にふくらはぎの痛みと関節の腫れも続きました。それだけでなく、ビタミンCの欠乏も貧血を引き起こします。これは、ビタミンCが体内の鉄分を吸収するように機能するためです。鉄は赤血球の生成に役立ちます。鉄分が不足している場合、感じることができる貧血の主な症状は倦怠感です。したがって、ビタミンCは倦怠感や痛みを和らげるのに効果的です。

6.ビタミンD

倦怠感はビタミンD欠乏症によるものでもあり、ビタミンD欠乏症の兆候でもあります。これは、North American Journal of MedicalScienceに掲載された研究でも証明されています。その研究では、倦怠感のある患者の77.2％がビタミンDの摂取量が不足していることが証明されました。ビタミンDの不足はまた、骨をもろくし、筋肉を弱めます。これが体を疲れさせます。ビタミンDが不足している場合にも痛みを感じることがあります。これは、ビタミンD欠乏症のもう1つの兆候が、筋肉や関節の痛みであるためです。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

マッサージや昼寝に加えて、疲労感や痛みを和らげるためにビタミンを摂取することもできます。それだけでなく。このビタミンは、免疫力を高め、貧血を予防するのにも役立ちます。これにより、体が疲れやすく、無気力になりにくくなります。しかし、覚えておいてください、ビタミンの摂取量は、毎日の食事から得られた場合、実際には最高です。つまり、倦怠感や痛みを避けるために、栄養価の高い食品の摂取を優先します。倦怠感や痛みを取り除くためにビタミンを摂取したい場合は、最初に相談してください SehatQ家族健康アプリで医師とチャット 。そうすれば、どのビタミンが最も適切で、どのように適切に摂取するかをよりよく知ることができます。 今すぐSehatQをダウンロード AppleStoreとGooglePlayで。