これらのいくつかの方法であなたの絶望を取り除きます

絶望はうつ病の症状の1つです。適切に取り扱わないと、これらの感情は活動を妨げるだけでなく、自傷行為につながる可能性があります。絶望は、人が自分の人生が台無しにされていると感じ、直面している状況が自分のコントロールを超えていると感じるときに発生する可能性があります。この状態では、はっきりと考えることが難しく、何をすべきかわからず、感情に圧倒されることがあります。前に説明したように、絶望はうつ病の一般的な症状の1つです。あなたが落ち込んでいるときに現れるかもしれない他の症状は次のとおりです。

• 一日を過ごすことに興奮していない
• 食欲減少
• 簡単に気分を害したり怒ったりする
• 睡眠時間が長すぎるか不眠症のいずれかの睡眠パターンの変化
• 力がない
• 無謀な行動の出現
• 集中力に問題がある
• 体のいくつかの部分の痛み
• 自己嫌悪。

うつ病の一部として、冠状動脈性心臓病や自殺の脅威への脳卒中などのさまざまな危険な問題を引き起こす可能性があるため、この状態をそのままにしておくべきではありません。

絶望を克服する方法

絶望を経験するとき、人は通常、絶望を感じ、苦しみ、そして悲しみに溶けます。この問題を経験した人は、いつものように動くことができるかもしれませんが、彼らは人生に幸せを感じません。この状態が悪化しないように、この問題を克服できるさまざまな方法を知っていることが重要です。

1.落ち着いて

あなたがする必要がある最初のことはあなた自身を落ち着かせることです。それらの1つは呼吸を練習することによって。目を閉じて5秒間保持しながら鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。

2.あなたの心をクリアするために何かをします

心が落ち着いたら、何かをして心を清め、休憩を取りましょう。たとえば、家を出る、ストレッチする、動物を飼う、またはその他の活動を行うことができます ムード あなたは少し良くなっています。

3.あなたの気持ちから逃げないでください

自分の気持ちを認識し、それに立ち向かう勇気を持ってください。問題から逃げないでください。逃げただけでは問題は解決しないことを忘れないでください。

4.自分の気持ちについて話し、決断を下します

絶望の時、あなたは何をすべきかわからないように感じるかもしれません。それでも、信頼できる親戚や心理学者とこれについて話してみてください。これらの人々は、あなたをより安心させることができることに加えて、あなたが逃げ道を見つけるのを助けることができるかもしれません。それに応じて変更を加え、それらの変更を一貫して行うことを決定します。その理由は、コミットメントを行い、それを維持することは、あなたが経験する絶望感を侵食するのを助けることができるからです。

5.変更できないものを受け入れる

あなたがより良く変えることができるかもしれないいくつかの条件があります、しかしあなたが変えることができないいくつかの条件があります。あなたがそれについて何もできないという事実を受け入れることは、落胆に対処する方法でもありえます。あなたがそれらを思い出すのを助けるために上記のもののいくつかを書き留めてください。また、これについて定期的に思い出して、現在の状況をより認識し、受け入れるようにすることもできます。

6.運動を開始します

定期的に運動してください。その理由は、運動は気分を改善するエンドルフィンを放出するのに役立つからです。さらに、運動はまた、定期的な運動が脳をよりポジティブにすることを促進することができるうつ病の人々に長期的な利益を提供します。だから、運動をあなたの毎日の活動の一つにするようにしてください。 [[関連記事]]これらは、絶望とそれに対処する方法について知っておく必要のあることです。行き止まりになっているように感じても、問題には常に解決策があることを忘れないでください。心を落ち着かせることから始めて、助けを求めることを躊躇しないでください。変えられないことがあるなら、真実を受け入れて、その絶望感にがっかりしないでください。