あなたの健康を維持するためのトマトジュースの利点は確かにそれに含まれる栄養素から得られます。トマトは直接消費できるだけでなく、ジュースに加工することもできます。さわやかであることに加えて、健康のためのトマトジュースの様々な利点があることがわかります。トマトジュースには、ビタミンCやAからカリウムまで、体にとても良い栄養素が豊富に含まれています。詳しくは、以下のトマトジュースの栄養成分をご覧ください。 
トマトジュースの利点は、含まれている栄養素から得ることができます。トマトは、赤、黄、オレンジ、または緑の色をしています。しかし、一般的に、ジュースとしてよく使われるトマトは完熟した赤いトマトです。生トマトは酸っぱい味がするから。トマトジュースはまた、多くの栄養素を持つために、熟した新鮮なトマトから作られなければなりません。純粋なトマトジュース1カップまたは約240mlには、次のビタミンとミネラルが含まれています。 
トマトジュースの利点は、腹囲を減らし、肥満のリスクを減らすことができます。トマトジュースの繊維と栄養素の含有量が高いため、非常に充実した飲み物になります。トマトジュースの利点は、レプチン（満腹感を与えるホルモン）の放出を刺激して、食べ過ぎや間食を防ぐことができます。これはもちろんあなたが体重を減らすのを助けることができます。さらに、トマトジュースは、肥満に関連する心血管疾患や糖尿病のリスクを減らすこともできます。また、トマトジュースも低カロリーです。 100mlのグラス1杯に含まれるトマトジュースのカロリーはわずか17kcalです。 Nutrientsに発表された研究によると、トマトジュースを毎日飲むと、健康な若い女性の体重、体脂肪、胴囲、肥満度指数（BMI）が低下することがわかりました。これは、体の新陳代謝を助けるリコピンの含有量が原因です。トマトジュースの利点があるので、ダイエットのためにトマトジュースを飲むこともあなたが試すことができるオプションです。ただし、食事を始める前に必ず栄養士または栄養士に相談してください。 
トマトジュースに含まれるルテインとビタミンAは、目の健康を維持するのに役立ちます。トマトジュースの次の利点は、視力の健康を保護することです。なぜなら、トマトジュースにはルテインが多く含まれているからです。さらに、抗酸化物質として機能するビタミンAの存在は、網膜の中心部の酸化ストレスを軽減することもできるため、目の健康に役立ち、加齢とともに見る能力を維持し、の発症を遅らせることができます。白内障。 【【関連記事】】 
便秘を克服するための繊維が豊富なトマトジュースの利点腸の動きが難しいと、確かに不快になる可能性があります。しかし、トマトジュースの利点は、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。なぜなら、その中の繊維含有量は便秘を防ぎ、定期的な排便を助けるからです。 
にきびを防ぐために余分な油を制御することは、肌のためのトマトジュースのさまざまな利点です。これはあなたが見逃してはならないトマトジュースの利点の1つです。トマトジュースは、皮膚の変色と戦い、にきびを治療および予防し、開いた毛穴を縮小し、脂性肌の皮脂を調節することができます。 
トマトジュースの利点は骨を強化するのに役立ちますトマトジュースに含まれるカリウム、マグネシウム、鉄、カルシウムの含有量は、骨の健康と骨塩密度を改善することができます。このコンテンツは、年をとっている人やミネラルが不足しているために骨粗鬆症を発症するリスクがある人に非常に適しています。 
トマトジュースの利点は、前立腺癌と戦う可能性があります。トマトジュースには、特に前立腺癌において、いくつかの化学予防効果を提供するリコピンが含まれています。化学予防は、天然成分を使用して癌細胞の発生を予防、遅延、または戦うための取り組みです。さらに、トマトジュースに含まれるカロテノイドは、肺がんに対する保護も提供します。この効果は、リコピンだけでなく、トマチジンなどのトマトアルカロイドにも関連しています。毎日消費されるトマトジュースの利点は、乳がんと戦うのに役立つとさえ信じられています。しかし、さまざまな癌に対するトマトジュースの利点については、さらに多くのことが必要です。
トマトジュースの栄養価
トマトジュースの利点は、含まれている栄養素から得ることができます。トマトは、赤、黄、オレンジ、または緑の色をしています。しかし、一般的に、ジュースとしてよく使われるトマトは完熟した赤いトマトです。生トマトは酸っぱい味がするから。トマトジュースはまた、多くの栄養素を持つために、熟した新鮮なトマトから作られなければなりません。純粋なトマトジュース1カップまたは約240mlには、次のビタミンとミネラルが含まれています。 - 41.カロリー
- 2グラムのタンパク質
- 繊維2グラム
- ビタミンB1または8％チアミン
- ビタミンB3または8％ナイアシン
- ビタミンB6またはピリドキシン13％
- ビタミンB9または葉酸12％
- ビタミンA22％
- ビタミンC74％
- ビタミンK7％
- カリウム16％
- マグネシウム7％
- マンガン9％
- カリウム7％
トマトジュースを毎日飲むことの利点は何ですか？
トマトジュースには抗酸化物質が多く、さまざまな栄養素が含まれているため、この飲み物は定期的に摂取するのに適しています。健康のためのトマトジュースの利点は次のとおりです。1.肥満と戦う
トマトジュースの利点は、腹囲を減らし、肥満のリスクを減らすことができます。トマトジュースの繊維と栄養素の含有量が高いため、非常に充実した飲み物になります。トマトジュースの利点は、レプチン（満腹感を与えるホルモン）の放出を刺激して、食べ過ぎや間食を防ぐことができます。これはもちろんあなたが体重を減らすのを助けることができます。さらに、トマトジュースは、肥満に関連する心血管疾患や糖尿病のリスクを減らすこともできます。また、トマトジュースも低カロリーです。 100mlのグラス1杯に含まれるトマトジュースのカロリーはわずか17kcalです。 Nutrientsに発表された研究によると、トマトジュースを毎日飲むと、健康な若い女性の体重、体脂肪、胴囲、肥満度指数（BMI）が低下することがわかりました。これは、体の新陳代謝を助けるリコピンの含有量が原因です。トマトジュースの利点があるので、ダイエットのためにトマトジュースを飲むこともあなたが試すことができるオプションです。ただし、食事を始める前に必ず栄養士または栄養士に相談してください。 2.コレステロールを下げる
トマトジュースに含まれる食物繊維は、負のコレステロール（LDL）レベルを下げることができ、それによって動脈をきれいにし、心臓の健康を改善します。さらに、いくつかのビタミンBが含まれているため、トマトジュースの他の利点を得ることができます。これは、心臓の健康を最適化し、血管壁を強化するのに役立ちます。3.視力を保護します
トマトジュースに含まれるルテインとビタミンAは、目の健康を維持するのに役立ちます。トマトジュースの次の利点は、視力の健康を保護することです。なぜなら、トマトジュースにはルテインが多く含まれているからです。さらに、抗酸化物質として機能するビタミンAの存在は、網膜の中心部の酸化ストレスを軽減することもできるため、目の健康に役立ち、加齢とともに見る能力を維持し、の発症を遅らせることができます。白内障。 【【関連記事】】 4.体を解毒します
トマトの利点に疑いの余地はありません。トマトジュースに含まれるベータカロチンと硫黄は、腎臓と肝臓の浄化を刺激するのに役立ちます。これらの栄養素は解毒プロセスをスピードアップし、排尿を増やし、それによって体から余分な塩分と脂肪を取り除きます。5.消化の合理化
便秘を克服するための繊維が豊富なトマトジュースの利点腸の動きが難しいと、確かに不快になる可能性があります。しかし、トマトジュースの利点は、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。なぜなら、その中の繊維含有量は便秘を防ぎ、定期的な排便を助けるからです。 6.エネルギーを与えます
ワークアウト後に疲れを感じますか？落ち着いて、トマトジュースを飲んでください。このジュースは、フリーラジカルと戦うことができ、体にエネルギーを提供することができる抗酸化物質が豊富です。トマトジュースを飲んだ後は、より爽やかで元気になります。7.肌の健康を改善します
にきびを防ぐために余分な油を制御することは、肌のためのトマトジュースのさまざまな利点です。これはあなたが見逃してはならないトマトジュースの利点の1つです。トマトジュースは、皮膚の変色と戦い、にきびを治療および予防し、開いた毛穴を縮小し、脂性肌の皮脂を調節することができます。 8.炎症を軽減します
炎症は、筋肉、頭、腸、臓器系の組織など、体のあらゆる部分に影響を与える可能性があります。しかし、トマトジュースの利点は、体内の炎症を軽減することができます。したがって、トマトジュースに含まれる抗酸化物質には抗炎症作用があると考えられています。9.骨の健康を改善します
トマトジュースの利点は骨を強化するのに役立ちますトマトジュースに含まれるカリウム、マグネシウム、鉄、カルシウムの含有量は、骨の健康と骨塩密度を改善することができます。このコンテンツは、年をとっている人やミネラルが不足しているために骨粗鬆症を発症するリスクがある人に非常に適しています。 10.心臓の健康を改善します
トマトジュースはコレステロールを下げるだけでなく、中和すると考えられています ホモシステイン 血管を損傷し、心臓機能を妨げる可能性があります。トマトジュースに含まれる植物栄養素は、血栓を防ぎ、体の健康を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすこともできます。11.抗がん作用の可能性がある
トマトジュースの利点は、前立腺癌と戦う可能性があります。トマトジュースには、特に前立腺癌において、いくつかの化学予防効果を提供するリコピンが含まれています。化学予防は、天然成分を使用して癌細胞の発生を予防、遅延、または戦うための取り組みです。さらに、トマトジュースに含まれるカロテノイドは、肺がんに対する保護も提供します。この効果は、リコピンだけでなく、トマチジンなどのトマトアルカロイドにも関連しています。毎日消費されるトマトジュースの利点は、乳がんと戦うのに役立つとさえ信じられています。しかし、さまざまな癌に対するトマトジュースの利点については、さらに多くのことが必要です。 いつトマトジュースを飲むべきですか？
トマトジュースを飲むのに最適な時期は、胃がまだ空いているときです。これは、食べる前の約30〜60分です。これは、健康に良いトマトの栄養素が体内の循環器系によって完全に吸収され、循環されるようにするためです。トマトジュースを消費するリスク
利点にもかかわらず、トマトジュースを消費することにはいくつかのリスクがあります。したがって、トマトジュースを定期的に消費する前にそれを考慮する必要があります。発生する可能性のあるリスクは次のとおりです。- 消化器系の問題。トマトジュースはかなり酸っぱい味がします。一部の人々、特にGERDの人々では、このジュースを大量に摂取すると、胃の不快感、膨満感、けいれん、下痢を引き起こす可能性があります。これらの症状が出た場合は、トマトジュースの摂取をやめてください。
- 肌の色が変わります。トマトの色は、リコピンの含有量が高いことから得られます。定期的に大量に摂取すると、肌の色素沈着に影響を及ぼし始める可能性があります。肌にオレンジ色または赤色に気づいたら、すぐにリンゴジュースの摂取をやめるべきです。
- 心臓病のリスク。一部のトマトジュース製品は、塩が添加されているため、ナトリウムレベルが高くなる可能性があります。これは、塩分に敏感な人にとっては問題になる可能性があり、高血圧を引き起こし、心臓病のリスクを高める可能性があります。したがって、過剰に飲まないでください。
トマトジュースの作り方
トマトジュースを最大限に活用するには、塩や砂糖を加えないでください。トマトジュースの作り方をするときは、特定の果物や野菜を加えて、味と栄養素を豊かにすることができます。試してみることができるトマトジュースの作り方のバリエーションは次のとおりです。1.トマトとスイカのジュース
材料：- スイカの半分
- ミディアムトマト2個。
- スイカとトマトをさいの目に切る
- ブレンダーに入れるか ジューサー
- グラスに注ぐと、トマトジュースが出てきます。
2.トマトとにんじんジュース
材料：- にんじん2本
- ミディアムトマト2個
- きゅうり1個
- すべての材料を小さなさいの目に切る
- すべてをブレンダーまたはジューサーに入れます
- グラスに注ぐと、トマトとにんじんジュースが出てきます。
3.トマトとリンゴジュース
材料：- 赤いリンゴ3個
- にんじん3本
- ミディアムトマト2個
- 必要に応じて角氷
- すべての材料を小さなさいの目に切る
- すべての材料をジューサーまたはブレンダーに入れます
- グラスに注ぎ、氷を加えて味わうと、トマトとリンゴジュースを出すことができます。
