定期的に運動する10の理由

「定期的に運動してください、怠惰にならないでください！」。多分これは家族、友人、またはパートナーが私たちにしばしば与える提案の1つです。疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、なぜ運動する必要があるのでしょうか。私たちが日常生活の中で定期的に運動しなければならない理由はたくさんあります。本質的に、運動は私たちの健康のさまざまな側面に良い影響を与えます。

運動すべき10の理由

運動とは、筋肉を動かし、体にカロリーを燃焼させる運動と定義されています。水泳、ランニング、サイクリングなど、さまざまな種類のスポーツを試すことができます。単なる神話ではなく、運動が健康に非常に良いことを証明する多くの研究があります。実際、定期的に運動することで長生きできると信じられています。これを実行する必要があるさまざまな理由を特定しましょう。

1.体重を維持する

すべての運動運動は、体がカロリーを燃焼することを要求します。動きが激しいほど、より多くのカロリーが削減されます。そのため、定期的に運動することで、理想的な体重を維持することができます。

2.病気を予防する

心臓病を恐れていますか？高血圧が心配ですか？定期的に運動してみてください。私たちが定期的に運動しなければならない重要な理由の1つは、さまざまな病気から体を保護することです。運動は善玉コレステロール（HDL）を増加させ、トリグリセリドを低下させる可能性があります。これらの要因は血流を改善し、それによって心臓病のリスクを減らすことができます。さらに、定期的に運動することもこれらの病気を予防すると考えられています：

• 脳卒中
• メタボリック・シンドローム
• 2型糖尿病
• うつ
• 不安障害
• さまざまな種類のがん
• 関節炎。

さらに、定期的な運動は、認知機能を改善し、あらゆる病気による死亡のリスクを低下させると考えられています。

3.気分を改善する

機嫌を改善するための運動機嫌が悪いのは、運動することで修正できます。なぜなら、定期的に運動することで、脳内のさまざまな化学物質を刺激して、リラックスしたり、幸せにしたり、不安障害を回避したりできるからです。

4.自信を高める

運動に慣れると、姿勢の改善、腕の筋肉の拡大、さらには運動など、さまざまな身体的変化が起こります。 6パック。この変更は確かにあなたの自信を高めることができます。

5.スタミナを増やす

活動中に疲れを感じることがよくありますか？定期的に運動して、筋力と持久力を高めてください。定期的な運動はまた、体の組織が必要な酸素と栄養素を確実に摂取できるようにします。それ以上に、この活動は心臓血管系を効率的に機能させ、体のスタミナを増加させることができます。

6.睡眠障害を予防する

運動を習慣にすることで、より早く、よりしっかりと眠りにつくことができます。睡眠障害のある方は、定期的に運動してみてください。ただし、就寝時間近くに運動しないでください。この習慣はあなたが眠りにつくのを難しくすることさえできます。

7.健康な肌

肌に問題がありますか？身体活動にもっと積極的になるようにしてください。ある研究によると、運動すると体は天然の抗酸化物質を生成し、肌に栄養を与えるのに役立ちます。この活動はまた、血流を増加させ、皮膚細胞の適応を刺激して、早期老化を防ぐことができます。

8.脳の健康を維持する

運動すると、心臓が刺激されて速く鼓動し、脳への血液と酸素の流れがスムーズになります。運動はまた、脳細胞の成長を刺激することができるホルモンの生産を刺激することができます。さらに、ある研究では、運動によって海馬（記憶と学習の機能を果たす脳の部分）のサイズが大きくなる可能性があることが証明されています。別の研究でも、運動はアルツハイマー病や統合失調症によって引き起こされる脳の変化を減らすのにも効果的であることが明らかになりました。

9.セックスライフをより情熱的にする

定期的な運動習慣は、心臓血管系を強化し、血液循環を高め、筋肉を引き締め、体の柔軟性を磨くことができます。これらすべての要因があなたの性生活をより情熱的にすることができます。ある研究によると、40歳以上の女性参加者は、勤勉な運動の後、性生活の覚醒の増加を経験しました。男性の場合、運動は勃起不全の症状を和らげると予測されています。

10.社会的精神の育成

追加の楽しみのために一緒に運動してください！友達や家族、恋人と一緒に行えば、スポーツ活動はもっと楽しくなります。話をしたり、話を交わしたりしながら、スポーツセッションも楽しめます。そうすれば、特にスポーツコミュニティに参加した場合に、社会的精神が高まります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ：

運動の良い効果は、パートナーとのセックスライフ、社会生活から心身の健康まで、人生のほぼすべての側面に影響を与えます。したがって、健康的な生活を送る動機として、上記のさまざまな理由を挙げてください。まだ運動の利点についてもっと知りたい人のために、無料でSehatQ家族健康アプリケーションで医者に尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。