中毒に注意してください！オメガ3サプリメントを摂取するためのルールは次のとおりです

薬局やスーパーマーケットで販売されているさまざまなサプリメントやビタミンは、持久力と健康を維持できると考えられています。それらの1つは心臓病のリスクを減らすことでよく知られているオメガ3サプリメントです。他のサプリメントと同様に、オメガ-3の摂取にもルールがあります。それで、良いオメガ-3を飲むためのルールは何ですか？

オメガ3を摂取するためのルールは何ですか？

実際、オメガ3を含む脂肪の多い魚を少なくとも週に2回食べることで、毎日のオメガ3摂取量を得ることができます。ただし、必要に応じて、サプリメントから摂取することができます。特定の病状のある人の場合、オメガ3を摂取するための規則は、健康な人との投与量がわずかに異なります。特定の病状を経験している人は、推奨用量である約200〜4000mgよりも多くのオメガ3を摂取する必要があります。ただし、病状に応じて再度投与量を調整します。通常、オメガ3サプリメントは、うつ病や不安障害だけでなく、癌、心臓病、アルツハイマー病の人々に与えられます。オメガ3サプリメントを探すときは、EPA、ALA、DHAを含むものを探してください。 3つすべてのコンテンツにより、より最適な健康上のメリットが得られます。また、製品に記載されているオメガ3の摂取規則に従うか、自分に適したオメガ3の摂取規則について医師に相談することもできます。

子供と妊婦のためにオメガ3を摂取するための規則はどうですか？

子供のためにオメガ3を摂取するための規則は、大人とは異なる用量を持っています。子供にとって、オメガ-3の50-100mgの用量は毎日の必要性のために十分です。オメガ3は妊娠中の女性、特にオメガ3タイプのDHAにとって非常に重要です。将来の母親のためにオメガ3を摂取するための規則は、通常、通常よりも多くの用量を消費する可能性があります。与えられる用量は、一般的に、最初の用量から追加の200ミリグラムのオメガ-3です。

オメガ3を過剰に摂取した場合の副作用

過剰なものは良くないので、推奨されるオメガ-3を消費するためのルールがあります。一般に、1日あたり3000〜5000ミリグラムを超えるオメガ3を摂取しなければ、有害な副作用は発生しません。オメガ3の消費は無数の健康上の利点があります。ただし、オメガ3を過剰に摂取すると、特定の人に過度の出血や血液の薄化を引き起こす可能性があります。したがって、オメガ3の摂取は、手術を受ける人にはお勧めできません。手術を受ける場合は、手術の1〜2週間前にオメガ3の摂取を中止する必要があります。さらに、特に魚油の形でオメガ3サプリメントを過剰に摂取すると、ビタミンA中毒を引き起こす可能性があります。これは、ほとんどのオメガ3サプリメントにも高レベルのビタミンAが含まれているためです。購入するサプリメント製品に記載されているオメガ3を摂取するための規則に従うか、適切な用量について医師に相談してください。