これらは頻繁な手のけいれんの7つの原因とそれらを克服する方法です

頻繁な手のけいれんやしびれの原因は、マグネシウムなどのミネラルの不足、脱水症から、腎臓病などのより深刻な状態までさまざまです。したがって、それを克服する方法は、最初の原因によって異なります。手がけいれんすることがよくあると感じることは確かに不快であり、活動を妨げることさえあります。手のけいれんは、人が手で物を握ったり、拾ったりするのを困難にします。手が定期的にけいれんしている場合は、別の医学的問題の症状である可能性があります。頻繁な手のけいれんがとても不快に感じる場合は、医師の診察を遅らせないでください。このようにして、トリガーを識別し、それらを回避して再発しないようにする方法を特定できます。

頻繁な手のけいれんの原因

頻繁な手のけいれんの一般的な原因のいくつかは次のとおりです。

1.マグネシウム欠乏症

マグネシウムは、筋肉をリラックスさせながら骨の強度を維持するミネラルです。頻繁な手のけいれんを防ぐことを含みます。マグネシウムはまた症候群を防ぐことができます むずむず脚 または目のけいれん。マグネシウムが不足している人は通常、頭痛、喘息、月経前症候群、不眠症、倦怠感も経験します。

2.脱水

軽度の脱水症状または重度の脱水症状のある人向け, 頻繁な手のけいれんが症状になることがあります。その関係は、人が脱水状態になると、筋肉機能が最適に機能しなくなり、けいれんを起こしやすくなります。口臭、発熱、悪寒、乾燥肌、頭痛など、甘いものを食べ続けたいという欲求に伴う脱水症状。

3.血液循環が悪い

血流がスムーズでない場合、血液循環が悪くなります。これは、血液、栄養素、および酸素が体全体に適切に分配されていないことを意味します。この血液循環の遮断の症状は、手、腕、脚に感じられます。さらに、チクチクする、痛み、しびれ、刺されるような痛みなどの他の症状があります。他の合併症を引き起こす可能性があるため、この症状を過小評価しないでください。

4. 手根管症候群

熱い手の不満のように, 頻繁な手のけいれんも病気を示している可能性があります 手根管症候群。これは、前腕と手のひらの間の神経が圧迫されたときに発生します。この神経は、手首の骨、腱、屈筋支帯からなる手根管にあります。手根管症候群に苦しむ人々は、座ってから起き上がるときに症状が悪化するまで、手のひらの灼熱感、腫れ感、握力の低下を感じるでしょう。

5. 硬い手症候群

頻繁な手のけいれんは、糖尿病患者が経験する合併症である硬い手症候群を示している場合もあります。患者では、手が太くなり、指の動きが自由でなくなります。 1型糖尿病患者と2型糖尿病患者の両方が、この症候群のために頻繁に手のけいれんを経験する可能性があります。研究者によると、この状態は、糖分子がタンパク質分子に付着するグリコシル化が増加するために発生します。これが起こると、コラーゲンの生成も増加します。

6. 関節リウマチ

疾患 関節リウマチ また、頻繁な手のけいれんを引き起こす可能性があります。手だけでなく、体の他の部分にも。この自己免疫状態によって引き起こされる関節炎も炎症を引き起こし、関節が厚く​​なり、柔軟性がなくなります。関節リウマチのもう1つの症状は、対称的に感じ、朝に発生する関節の炎症です。つまり、片方の手がそれを経験すると、もう一方の手も同じように感じます。

7.腎臓病

腎臓に問題があり、体から老廃物を取り除くことができないか、体の水分レベルのバランスをとることができない場合、電解質と水分のバランスが崩れます。したがって、それは体のすべての部分、特に脚のけいれんに非常に敏感です。さらに、睡眠障害、食欲不振、手足の腫れ、継続的なかゆみ、吐き気、嘔吐などの他の付随する症状があります。 【【関連記事】】

頻繁な手のけいれんに対処する方法

手のけいれんがたまにしか発生せず、活動に支障がない場合は、睡眠中または活動中の位置が間違っていることが原因である可能性があります。しかし、頻度が非常に頻繁で面倒な場合は、すぐに自分自身をチェックして、これが医学的問題の兆候であるかどうかを確認してください。特に、けいれんが息切れ、心拍数の増加、頻繁な嘔吐、または左手からバッグの袖に移動する痛みなどの症状を伴う場合。これは心臓発作の兆候である可能性があります。手のけいれんは、トリガーに従って治療されることがよくあります。手のけいれんの原因となる病気が治ったら、これらの症状は自然に治まるはずです。原因に応じて、手のけいれんを治療するためにできることがいくつかあります。

• 緑の野菜の消費を増やす

全粒穀物と一緒に緑の葉野菜は、体に健康なマグネシウムの天然源です。手のけいれんの原因がマグネシウムの不足である場合は、マグネシウムの自然な供給源となる可能性のある食品を食べることが解決策になる可能性があります。あなたの医者はまたあなたにマグネシウム増強サプリメントを取るようにアドバイスするかもしれません。過剰摂取を避けるために医師から勧められない限り、サプリメントを服用しないでください。

• 水または電解質液の消費量を増やす

脱水症は頻繁な手のけいれんの原因の1つである可能性があるため、水分摂取量を増やしてそれを克服することができます。水に加えて、電解質を消費することで体内の水分量を増やすこともできます。電解質は現在、店舗でパックで広く入手できます。

• 十分な休息

手がけいれんする原因が手根管症候群である場合は、作業リズムに注意を払う必要があります。特に症状が現れ始めた場合は、時々休憩をとることは決して痛いことではありません。冷湿布を使用して手を圧迫することもできます。

• 定期的な運動

定期的な運動、特にボールを投げるなどの手の部分を鍛える運動は、体に健康であるだけでなく、手の強さと柔軟性を鍛えることができるので、硬くて窮屈になりにくいです。運動はまた、血糖値を下げ、けいれんが再発するのを防ぐのに役立ちます。

• 薬の消費

特定の条件では、医師は手に現れるけいれんを治療するための薬も処方します。たとえば、関節炎によって引き起こされるけいれんでは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、コルチコステロイド、または他の種類の薬を処方して、けいれんや痛みを和らげることができます。

頻繁な手のけいれんを防ぐ方法

メイヨークリニックのページからの報告によると、頻繁な手のけいれんは次の方法で防ぐことができます。

• 脱水症状を避ける

毎日たくさんの水分を飲んでください。量はあなたが何を食べるか、性別、活動レベル、天気、健康、年齢、そしてあなたが服用している薬に依存します。水分は、筋肉の収縮と弛緩を助け、筋細胞の水分補給とけいれんを軽減します。活動中は定期的に水分を補給し、終了したら水やその他の水分を飲み続けてください。

• 筋肉を伸ばす

長時間筋肉を使用する前後にストレッチします。夜に脚がけいれんする傾向がある場合は、就寝前にストレッチしてください。就寝前にエアロバイクに数分間乗るなどの穏やかな運動も、睡眠中のけいれんを防ぐのに役立ちます。 [[関連記事]]一般的に、頻繁な手のけいれんに対処する方法は、筋肉を伸ばしたり、ヨガや水泳などの運動をしたり、水分摂取量を増やしたり、ビタミンDサプリメントを摂取したりすることです。