健康と栄養成分に対するライムの15の利点

酸っぱくて新鮮なライムは、食べ物や飲み物の追加として使用されるだけではありません。なぜなら、健康のためのライムの利点は豊富だからです。ライムは体重を減らし、肌のしわを防ぐのに役立つと信じられています。さらに、ライムの抗酸化物質の含有量は、さまざまな危険な病気から私たちの体を保護することができます。 【【関連記事】】

ライムの栄養成分

この果物にさまざまな利点を与えるのは、ライムの栄養成分です。 60グラムまたは1つの中型の果物に相当するもので、ライムは体の毎日の必要量の22％と次のような他の栄養素を満たすことができるビタミンCを含んでいます：

• カロリー：20
• 炭水化物：7グラム
• タンパク質：0.5グラム
• 脂肪：0.1グラム
• 繊維：1.9グラム
• 鉄：体の1日の必要量の2％
• カルシウム：体の1日の必要量の2％
• ビタミンB6：体の1日の必要量の2％
• チアミン：体の1日の必要量の2％
• カリウム：体の1日の必要量の1％

カロリーライムは比較的低いので、ダイエットプログラムに適しています。ライムはカロリーが少ないですが、この一果実は食物繊維が豊富な果実です。 また読む：体に蜂蜜とライムを飲むことの利点は何ですか？

健康のためのライムの利点

あなたが健康のために石灰の利点を感じなければあなたは失うでしょう。信じないで？ライムジュースの利点については、次の事実を見てください。

1.体重を減らすのを手伝ってください

クエン酸と呼ばれるライムの含有量の1つは、体の新陳代謝を高めるのに適しています。そうすれば、体はより多くのカロリーを燃焼し、より少ない脂肪を蓄えることができます。朝にすべてのライムジュースを消費するか、食べる前にライムのスライスを吸うことによって、このライムジュースを飲むことの利点を手に入れてください。

2.体細胞への損傷を防ぎます

ライムには、糖尿病、ガン、認知症などの危険な病気の発生の原因となる可能性のある体内の細胞への損傷を防ぐことができる抗酸化物質が含まれています。 NCBIの研究によると、ビタミンCの補給がほとんどの癌患者の臨床症状、生存の可能性、および生活の質を改善することは示されていませんが、補給は免疫力を高めるのに役立ちます。集中的な化学療法を受けている多くの癌患者はビタミンCが不足しています。ビタミンCは免疫細胞の生成と活性化を刺激します。ビタミンCによる治療はおそらく安全であり、高用量の静脈内補給があっても、深刻な副作用はほとんどなく、軽微な副作用は最小限です。

3.持久力を高める

ライムはビタミンCが豊富で、持久力を高め、フリーラジカルと戦うのに適しています。それだけでなく。ビタミンCはまた、創傷治癒プロセスをスピードアップすることができます。

4.肌の健康に良い

ビタミンCはライムの最も顕著な含有量の1つです。このビタミンは、肌を引き締めるために優れたコラーゲンの生成に必要です。ライムはまた、早期老化を防ぐことができる抗酸化物質が豊富です。

5.心臓病のリスクを減らします

NCBIの研究によると、石灰は心臓病の主要な危険因子である血圧を下げるのに役立ちます。また、石灰を摂取することで血管の収縮を防ぐことができると考えられています。

6.腎臓結石の予防に役立ちます

ライムに含まれるクエン酸は、腎臓結石の形成を防ぐこともできます。実際、ライムやレモンなどの柑橘系の果物を定期的に摂取している人は、腎臓結石を発症するリスクが低くなります。

7.鉄の吸収を高めます

鉄は健康にとって非常に重要です。このミネラルは、鉄欠乏性貧血を防ぐために必要です。

ライムを含むビタミンCが豊富な食品は、体による鉄の吸収を高めることができるので、貧血を避けることができます。

8.癌のリスクを減らします

ライムなどの柑橘系の果物は、特定の種類の癌のリスクを減らすのに役立つと考えられています。ライムの利点は、その中のフラボノイド含有量から得られます。

9.脳に良い

それほど有用ではないもう一つの石灰含有量は、脳細胞を体内の有害物質から保護し続けることができる化学物質です。この保護機能は、アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳疾患を回避するのにも役立ちます。

10.歯周病を予防する

ビタミンCの不足は壊血病と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。この病気は、歯茎の腫れ、出血、歯の動揺が特徴です。これを克服するために、あなたは毎朝暖かい石灰水を飲むことができます。ビタミンCが豊富なライムを摂取することは、この歯周病を予防する方法です。

11.スムーズな消化

定期的に石灰水を飲むと、消化を改善するのに役立ちます。あなたが便秘になっている場合、ライムの酸はあなたの体の排尿をきれいにし、あなたが排尿するように刺激することができます。

12.血糖値を下げるのに役立ちます

ビタミンCと抗酸化物質が豊富な果物として、ライムジュースの利点は糖尿病患者に良いと考えられています。なぜなら、グリセミック指数が低い食品には石灰が含まれており、体が血糖値の吸収を調節するのを助けるからです。

13.バクテリアの成長を抑制します

リモネンと呼ばれる石灰の含有量は、連鎖球菌型細菌の増殖を防ぐのに役立ちます。これらの細菌は、口腔や気道の感染症など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

14.炎症を軽減します

リウマチ、痛風、その他の関節の問題など、さまざまな病気は、炎症や体内で発生する炎症によって引き起こされます。 NCBIの研究によると、ビタミンCは炎症の重症度を軽減すると考えられています。これでライムの利点を得るには、飲む水にライムジュースを絞ります。

15.自然なにきび治療

ライムジュースのもう一つのよく知られている利点は、自然なにきび治療薬としてです。にきびを石灰できれいにすることは、皮膚のにきびの原因となるバクテリアの成長を防ぐのを助けることができます。研究によると、顔の石灰の機能は天然の抗生物質としてのものです。研究者が含むさまざまな細菌を含めたとき大腸菌 と黄色ブドウ球菌s、ライムオイルに対して、結果はこれらのバクテリアの成長が抑制されたことを示しました。 また読む：顔のための石灰の利点とそれを安全に使用する方法

ライムを消費することの副作用

一般的に、石灰は安全に摂取できます。しかし、それに含まれる酸は、潰瘍の痛みや唇の荒れなどの口の開いた傷にさらされると、刺すような感覚を引き起こす可能性があります。高酸含有量はまた、GERDの病歴を持つ人々の胸焼けなどの消化器疾患を引き起こす可能性があります。石灰を大量に摂取すると、歯が損傷し、虫歯になりやすくなります。一部の人々では、石灰を摂取すると、かゆみを伴う隆起、腫れ、息切れなどのアレルギー症状を引き起こす可能性があります。これが起こった場合、さらなる治療のためにすぐに医師に連絡してください。

SehatQからのメッセージ

あなたの健康のための石灰の利点を感じることを躊躇しないでください。ただし、起こりうる副作用に注意してください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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