スポーツは確かに健康な体を維持するために行わなければならない重要な活動の1つです。健康と体に良いですが、過度に運動しないでください。時間を知らずに運動すると、症候群と呼ばれる深刻な問題を引き起こす可能性があります オーバートレーニング . 
疲れていても運動を続けると、オーバートレーニング症候群を引き起こす可能性があります。運動後の疲労感は正常です。ただし、体が疲れているときに運動を続けると、極度の倦怠感を引き起こす可能性があります。この問題を回避するために、体が疲れ始めたらすぐに休憩してください。体が運動を始める前に十分なエネルギー摂取量を得られない場合、疲労は簡単に起こります。その結果、あなたの体はエネルギー源として炭水化物、タンパク質、脂肪の蓄えを使用しなければなりません。 
オーバートレーニングは睡眠障害を引き起こす可能性があります。時間を知らずに運動すると、ストレスホルモンのバランスが崩れる可能性があります。ストレスホルモンのバランスが崩れると、就寝時にストレスや緊張をほぐすのが難しくなります。この状態はあなたの睡眠を質の悪いものにし、極度の倦怠感を引き起こし、気分が突然揺れます。
症候群とは オーバートレーニング?
症候群 オーバートレーニング 過度に運動し、体を休めるのに十分な時間を与えない場合に発生する状態です。ある時点で、この状態はあなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。倦怠感と適応度の低下を引き起こすことに加えて、症候群 オーバートレーニング また、怪我をする可能性があります。この状態を引き起こすことが多い運動には、ウェイトリフティング、有酸素運動、高強度運動（HIIT）などがあります。症候群の兆候 オーバートレーニング
症候群を経験しているとき オーバートレーニング 、いくつかの症状があります オーバートレーニング あなたが感じるかもしれないこと。症候群の兆候 オーバートレーニング 摂食パターンの乱れから筋肉や関節の問題まで、さまざまなタイプがあります。症候群を経験したときに現れる可能性のある症状のいくつか オーバートレーニング 、 含む：1.筋肉痛
高強度の運動をしているときに自分の限界を超えて自分を押すと、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。体がすぐに休まない場合、その状態は筋肉痛や怪我を引き起こす可能性があります。ひどい場合には、あなたが経験することは不可能ではありません マイクロティアーズ （小さな涙）筋肉に。2.怪我
過度に運動すると、怪我のリスクが高まります。たとえば、あなたは経験するかもしれません 疲労骨折 （骨の小さな隙間の出現）頻繁に走る場合。それだけでなく、過度に走ると、関節の緊張、軟部組織の損傷、骨折などのより深刻な状態を引き起こす可能性があります。3.極度の倦怠感
疲れていても運動を続けると、オーバートレーニング症候群を引き起こす可能性があります。運動後の疲労感は正常です。ただし、体が疲れているときに運動を続けると、極度の倦怠感を引き起こす可能性があります。この問題を回避するために、体が疲れ始めたらすぐに休憩してください。体が運動を始める前に十分なエネルギー摂取量を得られない場合、疲労は簡単に起こります。その結果、あなたの体はエネルギー源として炭水化物、タンパク質、脂肪の蓄えを使用しなければなりません。 4.食欲不振と体重の減少
一般的に、運動した後は空腹を感じるでしょう。しかし、過度の運動はホルモンの不均衡を引き起こし、それがあなたの体の空腹感や満腹感を調節する役割を果たします。食欲が減ると、体は自動的に十分な食物摂取を得ることができなくなります。それが続く場合、この状態は体重減少につながる可能性があります。5.ストレスと集中力の喪失
過度の運動は、体内のストレスホルモンのレベルに影響を与える可能性があります。この状態は不安を引き起こし、集中力を失いやすくなります。それだけでなく、症候群 オーバートレーニング また、気分のむらやうつ病などの他の症状を引き起こします。6.パフォーマンスの低下
増加する代わりに、過度に運動すると、実際にはパフォーマンスが低下する可能性があります。衰退するパフォーマンスには、集中力/集中力、強さ、敏捷性、持久力、スタミナ、脅威への反応などがあります。7.睡眠障害
オーバートレーニングは睡眠障害を引き起こす可能性があります。時間を知らずに運動すると、ストレスホルモンのバランスが崩れる可能性があります。ストレスホルモンのバランスが崩れると、就寝時にストレスや緊張をほぐすのが難しくなります。この状態はあなたの睡眠を質の悪いものにし、極度の倦怠感を引き起こし、気分が突然揺れます。 8.簡単に病気になります
あなたが症候群を持っているとき オーバートレーニング 、体は無気力になります。これらの状態はあなたを病気にかかりやすくする可能性があります。それだけでなく、免疫力が低下すると、上気道感染症（ARI）のリスクが高まります。9.モチベーションの喪失
過度に運動すると、運動を続ける意欲が失われる可能性があります。この状態は、肉体的および精神的疲労、目標を達成できないという感覚、および運動を楽しんでいないことが原因です。症候群の症状または特徴に注意する必要があります オーバートレーニング 一人一人が経験することは互いに異なる可能性があります。数日以内に症状が改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。いつ休むの？
スタミナは人それぞれ違うので、休むためのベンチマークとして使える決まった時間はありません。ただし、過度の運動によるリスクを回避するために、疲れたときや体に異常を感じたときはすぐに休憩してください。すでに怪我をしている場合は、体が完全に治るまで長時間休んでください。回復プロセス中は、事態を悪化させる可能性があるため、影響の大きいタイプの運動は避けてください。ワークアウトを再開する前に、完全に回復する時間を取ってください。症候群からの回復を早める方法 オーバートレーニング
症候群からの回復を早めるために多くの行動を取ることができます オーバートレーニング 。症候群の症状を感じたら オーバートレーニング 、次のような操作を行うことで、リカバリを高速化できます。リラクゼーションマッサージ
体を水分補給してください
十分な休息をとる
