魚卵の体への9つの利点

魚肉に加えて、魚卵も食品として使用できる部分です。独特の食感と味わいで、魚卵には独自のファンがいます。しかし、魚の卵には健康上の利点があることをご存知ですか？魚の卵は関節炎を和らげ、目の健康を維持することができます。他のメリットについて知りたいですか？

魚卵の健康上の利点

サイズは小さいですが、魚の卵には多くの健康上の利点があります。見逃してしまうのが残念な魚卵の利点のいくつかを次に示します。

1.目の健康を維持する

魚卵に含まれるDHAおよびEPA化合物は、乳児の眼の発達を助け、子供と大人の眼の網膜機能を維持することができることが知られています。

2.オメガ3が豊富

魚の卵は、脳と心臓の健康に非常に重要なオメガ-3脂肪酸の供給源としてよく知られています。オメガ3脂肪酸を摂取すると、心臓病などの慢性疾患を発症する可能性が低くなり、高血圧を軽減することができます。高血圧や高血圧は、心臓病を発症するリスクを高める可能性があるため、非常に危険です。幸いなことに、魚の卵に含まれるオメガ3脂肪酸は、血管のプラーク形成や体内の炎症のリスクを軽減し、血管を拡張し、血圧を下げることができます。

3.タンパク質の供給源

サイズが小さいにもかかわらず、魚の卵はあなたの毎日のタンパク質摂取量を満たすために消費することができるタンパク質の代替源になることができます。魚卵は、9つの完全な必須アミノ酸を含むタンパク質の1つでもあります。約28グラムの魚卵はあなたの体に6グラムものタンパク質を提供することができます。または1つの大きな卵に含まれるタンパク質とほぼ同じです。

4.脳に良い

オメガ3脂肪酸に加えて、魚卵には脳の健康に非常に良い脂肪酸EPA、DPA、DHAも含まれています。これらの3つの化合物は、認知機能の低下を防ぎ、脳細胞の修復を促進するのに役立ちます。

5.セレンが含まれています

魚の卵には、体に良い脂肪酸が豊富であるだけでなく、フリーラジカルを防ぎ、免疫系や甲状腺器官で重要な役割を果たす抗酸化セレンも含まれています。

6.ビタミンB-12を持っています

魚の卵には、代謝、体内のエネルギー生成、神経の健康に役割を果たすビタミンB-12も含まれています。ビタミンB-12は、神経と脳にとって重要な栄養素の1つでもあります。

7.関節炎を和らげる

関節炎または 関節リウマチ 関節痛を引き起こす可能性のある自己免疫疾患です。オメガ3脂肪酸が豊富な魚卵は、関節炎の症状を軽減すると考えられています。

8.低水銀シーフードオプション

お気に入り シーフード しかし、水銀を恐れていますか？消費する低水銀シーフードとして魚卵を選ぶことができます。魚の内臓や肉と比較して、魚の卵は水銀のレベルが最も低いです。 【【関連記事】】

魚卵の危険性

魚卵には多くの健康上の利点がありますが、それらを消費する前に注意する必要があります。魚卵はナトリウムとコレステロールの含有量が高いので、このシーフード製品は過剰に摂取しないでください。さらに、魚の卵には高プリン化合物も含まれているため、痛風患者や痛風になりやすい人による摂取はお勧めしません。魚アレルギーのある方や シーフード、あなたは確かに魚の卵から離れて滞在する必要があります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

魚の卵には、見逃せないさまざまな健康上の利点があります。ただし、高コレステロール、高血圧、心臓病、痛風などの特定の病状に苦しんでいる場合は、魚卵を摂取する前にまず医師に相談する必要があります。