ダイエットで避けるべき12の食品、ピザはそれらの1つです！

体重を減らすことは簡単なことではありません。運動に熱心に取り組む必要があることに加えて、ハンバーガー、フライドポテト、ピザなど、避けるべきおいしい高カロリー食品がいくつかあります。ダイエットの際に避けるべき食品の詳細については、次の説明を参照してください。

ダイエット時に避けるべき12の食品

高カロリー、高糖質の食品は、減量の努力を妨げる可能性があります。具体的には、ダイエットの際に避けるべき12の食品があります

1.フライドポテト

ジャガイモはあなたが体重を減らすのを助けることができる健康的な野菜です。ただし、 フライドポテト、カロリー量が急増し、体重が増える可能性があります。研究は証明します、 フライドポテト ポテトチップスなどの他の加工ポテトは重量を増やす可能性があります。さらに、フライドポテトには発ガン性化合物のアクリルアミドが含まれている可能性があります。これからは、食事をより最適にするためにフライドポテトの摂取を避ける必要があります。

2.白パン

白パンは血糖値を上げる可能性があるため、グリセミック指数が高いため、ダイエットの際には避けるべき食品です。グリセミック指数は、食品が摂取後に血糖値を上昇させる速さを測定するために使用される基準です。 9,267人を追跡した研究では、1日あたり120グラムの白パンを食べると肥満のリスクが40％増加する可能性があることが証明されました。

3.ハンバーガー

ハンバーガーはダイエット中は避けるべき食品ですファーストフード店のハンバーガーの美味しさを否定することはできません。ただし、ファストフード店で通常販売されているハンバーガーは、脂肪とカロリーが高いため、体重が増える可能性があるので注意してください。実際、ファーストフードレストランのハンバーガーを週に2回食べると、肥満のリスクが高まる可能性があります。

4.白米

白米は脂肪分が少ないです。しかし、これらの食品は繊維とタンパク質の良い供給源ではありません。イランでの研究によると、白米を摂取すると思春期の少女の肥満のリスクが高まる可能性があります。また、血糖値が高い食品には白米も含まれているため、血糖値をすばやく上げることができます。

5.アイスクリーム

アイスクリームは砂糖とカロリーが高いです。これらの食品はまた、タンパク質や繊維が多く含まれていません。これが、アイスクリームがダイエットの際に避けるべき食品である理由です。

6.加工肉

各種加工肉など ベーコン、ホットドッグ、ハムには、多くのカロリーが含まれている傾向があります。そのため、ダイエット中は加工肉を避けることをお勧めします。国際がん研究機関は、加工肉を発がん性物質（発がん性）として分類しています。

7.アルコール飲料

ビールや赤ワインなどのアルコール飲料はカロリーが高く、体重が増える可能性があります。それだけでなく、この飲み物は糖分も豊富です。たとえば、354ミリリットルのビールだけでも153カロリーが含まれています。一方、147ミリリットルの赤ワインには125カロリーが含まれています。

8.パッケージフルーツジュース

スーパーマーケットでよく見られるパッケージフルーツジュースは、家庭でブレンドするフルーツジュースとは大きく異なります。このパッケージのフルーツジュースは、高糖分を含むように処理されています。ある研究によると、パッケージ化されたフルーツジュースには、ソフトドリンクと同等の砂糖とカロリーが含まれている可能性があります。砂糖とカロリーが高いため、減量を考えている人にはパッケージフルーツジュースはお勧めしません。まだ肌に残っている新鮮な果物を食べる方が良いです。

9.ピザ

ピザはとても人気があり、味も美味しいファーストフードです。しかし残念ながら、これらの食品はカロリーが高く、加工肉や小麦粉などの不健康な成分が含まれている傾向があります。可能であれば、野菜や果物を追加するなど、家庭でより健康的な食材を使ってピザを作りましょう。 トッピング-彼の。

10.高カロリーコーヒー

ブラックコーヒーには、新陳代謝を高め、体が脂肪を燃焼するのを助けるカフェインが含まれています。ただし、クリームや砂糖を追加すると、その利点の多くが失われる可能性があります。また、コーヒーにクリームと砂糖を加えると、カロリー量が増えるだけです。コーヒーを諦められない場合は、砂糖や高カロリーのクリームを含まないブラックコーヒーを飲んでください。

11.砂糖を加えたヨーグルト

ヨーグルトはあなたが体重を減らすのを助けることができる健康食品です。たとえば、ギリシャヨーグルトには、消化器系を助けるタンパク質と善玉菌が含まれています。ただし、ヨーグルトを購入する前に、まず栄養成分を確認することをお勧めします。一部の種類のヨーグルトには、実際に体重を増やすことができる砂糖が追加されています。

12.砂糖を多く含む飲み物

ダイエット中は高糖飲料を避けてください！体重を減らそうとしている場合は、ソーダやスポーツドリンクなどの糖分の多い飲み物も避ける必要があります。なぜなら、これらの飲み物は栄養価が高くなく、体内のカロリー数を増やすだけだからです。ある研究では、高糖飲料を摂取すると子供や青年の体重が増える可能性があることが証明されています。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

体重を減らすことは簡単ではありません。定期的に運動したり、上記のさまざまな食べ物を避けたりするなど、理想的な体重を達成するには、余分な犠牲を払う必要があります。ダイエットの際に避けるべき食品をもっと知りたいですか？ SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料で聞いてみてください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。