勃起不全は男性にとって「悪夢」であるため、この状態に対処する必要があります。あなたがこの状態を経験した場合に行うことができる勃起を維持するためのいくつかの方法があります。硬くて長持ちする勃起を得る方法は？これが情報です。
勃起を維持する方法
一部の男性にとって、セックス中に勃起したペニスを維持することは困難です。これは、自信の低下に影響を与える可能性があり、パートナーとの調和のとれた関係を混乱させることさえあります。勃起を維持するための以下の方法のいくつかは非常に効果的かもしれないので、心配しないでください。1.喫煙をやめる
勃起を長続きさせる最初の方法は、喫煙しないことです。喫煙は確かにあなたがインポテンス（勃起不全）を経験する原因の1つと呼ばれています。に発表された研究によると セックス医学ジャーナル タバコのニコチン含有量は、陰茎の血管の機能を妨げる可能性があります。さらに、ニコチンへの曝露は、陰茎への血流を改善するのに重要な役割を果たす化合物である一酸化窒素の有効性を低下させる可能性があります。一酸化窒素の能力が低下するため、血流が遮断され、陰茎を最適に立てることができなくなり、長持ちします。2.アルコール飲料を避ける
硬くて長持ちする勃起をするために、あなたはアルコール飲料を飲むことを避けるべきです。 によって発表された研究によると Indian Journal of Psychiatry , アルコールは勃起不全を引き起こす可能性があります。これは、抑制剤の効果や男性が飲み物を飲むときに生じる心理的圧力など、さまざまな要因によって引き起こされます。そのため、飲酒を避けるか、少なくとも制限することで、勃起を長引かせることができる場合があります。3.コーヒーを飲む
コーヒー愛好家に朗報です。コーヒーを飲むことは、勃起を維持するための1つの方法であることが知られています。これは、コーヒーに含まれるカフェインが原因です。カフェインは、血液循環と筋肉の弛緩を改善するのに役立つと考えられています。両方とも、陰茎がより硬く、より長く続く勃起を持つことができるようにするための重要な要素です。4.体重を維持する
また、パートナーとセックスするたびに長持ちする勃起したペニスが必要な場合は、体重にも注意してください。によって実施された研究 ハーバード大学医学部 太りすぎ（肥満）の男性は、理想的な体重の男性の最大2倍の勃起が得られないリスクがあると述べています。肥満はメタボリックシンドロームを引き起こし、糖尿病や心臓病などの多くの病気を引き起こします。両方の病気は、勃起不全を含む男性の生殖器官の問題と長い間関連してきました。初期の段階では、あなたはまだ勃起を得ることができるかもしれませんが、それは長くは続かないでしょう。その開発では、この状態は陰茎をまったく別名インポテンスで勃起させることさえできません。5.定期的に運動する
硬くて長持ちする陰茎勃起が必要な場合は、運動を日常生活の一部にする必要があります。によって発表された研究によると アンドロロジージャーナル 、身体活動は、勃起を含む性的反応を改善するのに役立ちます。一方、身体活動の欠如は、陰茎の勃起を最適ではありません。運動などの身体活動は、陰茎への血流を含む体内の血流を改善することができます。十分な血液供給は、性的刺激を受けたときに陰茎をより硬く、より長く持続させるでしょう。毎日30分の運動はあなたの陰茎がその可能性を最大限に勃起を維持することができるように保つのに十分です。 【【関連記事】】6.栄養価の高い食べ物を食べる
食べ物は、勃起を維持する方法について話すときに考慮しなければならないものです。あなたがより長く勃起することができるように陰茎への血流を増やすのを助けると主張する勃起増強食品がたくさんあります。 2017年の調査によると、地中海式食事療法は、インポテンスのある男性が完全な勃起を達成するのに役立つ可能性があるとのことです。その理由は、このタイプの食事療法のメニューは、陰茎が長い間勃起することができないようにする多くの健康上の問題を克服することができるからです。地中海式食事療法は男性が次のことをするのを助けます：- コレステロールを下げる
- 抗酸化レベルを上げる
- L-アルギニンレベルを増加させます
- 血流の合理化
- ほうれん草の葉
- ケール
- にんじん
- アップル
- バナナ
- ワイン
- アーモンド
- 卵
- 鶏肉
7.脂肪と油を含む食品は避けてください
より硬くて長続きする勃起のために、あなたは避けるべきです より硬くて長持ちする陰茎勃起が必要な場合は、飽和脂肪を含む食品。避けることができる脂肪を含む食品のいくつかの例は次のとおりです。- 高脂肪ミルクおよび乳製品（チーズ、ヨーグルト、バター）
- 赤身肉
- 揚げ物
8.ストレスをコントロールする
ストレスは、誰かが勃起するのが難しい理由の1つでもあります 、2012年の調査で明らかになった。その理由は、ストレスは、次のような男性の重要な臓器の機能を最終的に妨げる多くの健康状態を引き起こす可能性があるためです。- 高血圧
- 高コレステロール
- 肥満
- 心臓病
- 音楽を聴く
- 面白い動画を見る
- アロマテラピーを吸い込む
9.十分な休息をとる
あなたがする勃起を維持する方法が成功するように、十分な休息も重要な役割を果たします。主張された休息時間の欠如は、勃起不全を引き起こす可能性があります。その理由は、睡眠不足が動脈にプラークの蓄積を引き起こす可能性があるためです（アテローム性動脈硬化症）。この状態により、陰茎への血流が遮断されます。その結果、陰茎は最大かつ長期的な勃起を持つことができません。10.サプリメントを取る
また、陰茎が硬くて長持ちする勃起を助けるために、いくつかのサプリメントを服用することもできます。問題のサプリメントは次のとおりです。- L-アルギニン
- L-シトルリン
- ヨヒンベ
- 人参
勃起不全のさまざまな原因
男性が勃起を維持するのが難しいと感じるのは理由がないわけではありません。勃起不全の多くの原因は次のとおりです。- 糖尿病
- 高血圧
- 心臓病
- 肥満
- 利尿薬、睡眠薬、化学療法薬
