誰かが彼の好きな果物が何であるか尋ねられるならば、マンゴーはおそらくしばしば言及される答えです。柔らかな食感の甘酸っぱいマンゴー味が好評です。マンゴーには、さまざまなビタミンを含むさまざまな種類の栄養素も含まれています。マンゴーにはどのようなビタミンが含まれていますか？
マンゴーにはさまざまなビタミンが含まれています
体の健康に欠かせないマンゴービタミンは次のとおりです。1.ビタミンC
主要なマンゴービタミンの1つはビタミンCです。ビタミンCは、体細胞、免疫系、皮膚、さらには血管、骨、軟骨の健康に重要な役割を果たします。マンゴーのビタミンCのレベルは非常に高く、100グラムごとに27.7ミリグラムです。これらのサービングは、最大46％のビタミンCに対する体の毎日の必要性を満たすことができます。ビタミンCのレベルが非常に高いため、マンゴーは次のように変化させる価値があります。 おやつ 元気。2.ビタミンA
マンゴーフルーツには、プロビタミンの形でビタミンAも含まれています。マンゴーに含まれるプロビタミンAは、体内に入った後、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは、免疫システム、視力機能、皮膚の健康に重要な役割を果たしています。 100グラムのマンゴーを摂取することで、体の毎日のビタミンAの必要量を最大15％満たすことができます。3.ビタミンE
もう1つのマンゴービタミンはビタミンEですが、レベルはそれほど重要ではありません。 1.1ミリグラムのレベルで100グラムのマンゴーポケットビタミンEの各サービング。これらのレベルは、体の毎日のニーズを最大6％満たすことができます。ビタミンEは持久力を強化するために体に必要です。この抗酸化ビタミンは、健康な肌と目を維持するのにも役立ちます。4.ビタミンK
マンゴーはまた、血液凝固と骨の健康のメカニズムに重要なビタミンの一種であるビタミンKを提供しています。マンゴーのビタミンKのレベルはそれほど高くはありませんが、健康的なスナックとしてマンゴーを摂取することに何の問題もありません。マンゴー100グラムごとに4.2マイクログラムのレベルのビタミンKが提供されます。これは体のニーズの約5％に十分です。5.ビタミンB6
マンゴーには、ビタミンB6やピリドキシンなどのさまざまなビタミンBが含まれています。このビタミンは、食物からのエネルギーの使用と貯蔵に重要な役割を果たします。ビタミンB6は血中ヘモグロビンの生成にも関与しています。 100グラムのマンゴーのサービングは、ビタミンB6の体の毎日の必要量の約7％を満たすことができます。6.ビタミンB1
マンゴーに含まれるビタミンB複合体のもう1つのメンバーは、ビタミンB1またはチアミンです。マンゴー100グラムごとに、体の毎日のニーズを最大4％満たすビタミンB1が提供されます。7.ビタミンB9
別のマンゴーフルーツビタミンは、ビタミンB9または葉酸です。 100グラムのマンゴーの各サービングは、葉酸の体の毎日の適切さを約3％満たすことができます。8.ビタミンB3
マンゴーフルーツには、ビタミンB3または一般にナイアシンとして知られているものが含まれています。レベルはそれほど重要ではありませんが、マンゴーはまだ重要です おやつ あなたの忙しい生活に伴う健康。マンゴー100グラムごとに0.6ミリグラムのナイアシンが含まれています。これは、体の毎日の必要量である約3％に十分です。9.ビタミンB2
ビタミンB2またはリボフラビンは、マンゴービタミンとして取り残されることを望んでいませんが、レベルもそれほど高くはありません。マンゴー100グラムごとに0.1ミリグラムのビタミンB2が提供され、体の1日の必要量である約3％を満たします。10.ビタミンB5
マンゴーには少量のビタミンB5またはパントテン酸が含まれています。 100グラムのマンゴーの消費は「のみ」であり、体のビタミンB5の1日あたりの必要量は約2％で十分です。健康のためのマンゴーの利点
マンゴーにはさまざまなビタミンが含まれており、抗酸化物質、繊維、ミネラルによってもサポートされているため、マンゴーにはさまざまな健康上の利点もあります。マンゴーのメリットは次のとおりです。- 持久力を高める
- フリーラジカル活動から体細胞を保護します
- 心臓の健康を維持する
- 健康的な消化器系を維持する
- 視覚機能を維持する
- 髪の健康を維持する
- 肌の健康を維持する
- 特定の種類の癌のリスクを減らす
