後で後悔しないように、これらの痛風の原因となる食品を避けてください

少し前に、若い年齢で痛風患者の急激な増加を報告した驚くべきニュースがイギリスから来ました。この病気の人の平均年齢は20-30歳です。英国の医師は、若い年齢での痛風の主な理由は肥満と2型糖尿病であると信じています。どちらの病気も、痛風を引き起こす可能性のある不健康な食べ物を食べるなど、貧しい食生活の適用に関連していることがよくあります。痛風を避ける原因となる食品は何ですか？

痛風の原因となる食品

痛風は、血中の高レベルの尿酸が結晶を形成し、関節内または関節の周りに蓄積するときに発生する関節炎です。感じる可能性のある痛風の症状、すなわち痛み、発赤、腫れ、こわばり。特定の食品が実際に痛風を引き起こす可能性があることを知っておく必要があります。体がプリンを尿酸に分解するため、高プリンを含む食品はこの病気を引き起こす可能性があります。さらに、適度に高いフルクトースとプリン食品は痛風発作を引き起こす可能性があります。避けるべき痛風の原因となる食品のリストは次のとおりです。

• 肝臓、腎臓、脳、肺、心臓などの動物の臓器や内臓。
• アヒル、豚肉、子牛肉、子羊肉。
• マス、サーモン、サバ（サバ）、マグロ、イワシ、カタクチイワシ。
• カニ、エビ、ホタテなどのシーフード。
• 甘い飲み物、特にフルーツジュース、エナジードリンク、甘くしたお茶、ソーダ。
• 追加の甘味料、すなわち蜂蜜とコーンシロップ。
• 醸造用酵母などの加工酵母。
• アスパラガス、カリフラワー、豆、ほうれん草、ひよこ豆などの特定の野菜。
• ビールや ワイン.

さらに、白パンやペストリーなどの精製された炭水化物も避ける必要があります。プリン体や果糖は多くありませんが、これらの種類の食品は栄養素が少なく、尿酸値を上昇させる可能性があります。尿酸を再発させたくない場合は、痛風の原因となるさまざまな食品を避ける必要があります。美味しくて好きな食べ物が入っていますが、まずは衝動に抵抗する必要があります。健康的な食生活を送ることは、痛風の問題を克服し、この病気の発生を防ぐ上で重要な役割を果たします。 【【関連記事】】

尿酸低下食品

痛風の克服は、痛風患者に良いことが証明されている低プリン体食品を食べることから始めることができます。消費できるいくつかの尿酸低下食品、すなわち：

• 果物、特にベリーファミリーやオレンジなど、食物繊維が多く糖分が少ない果物。しかし、サクランボは尿酸値を下げ、炎症を抑えることもできます。
• じゃがいも、なす、濃い緑色の野菜などの野菜。
• ヨーグルトやカッテージチーズなどの低脂肪乳製品。
• オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドなどの植物油。
• オーツ麦、玄米、大麦などの全粒穀物。
• 鶏肉などの赤身の肉。
• 卵。
• コーヒーと紅茶。

痛風に対処する他の方法

血中の正常な尿酸値は、女性で2.5〜7.5 mg / dL、男性で4〜8.5 mg / dLです。尿酸値がこの数値を超えている場合は、用心深く、尿酸値を下げる最善の方法を探す必要があります。痛風に対処する方法として、あなたはまた、生活のあらゆる面で健康的なライフスタイルを適用する必要があります。適用すべきさまざまな健康的なライフスタイルは次のとおりです。

• 体重が減る

太りすぎは痛風発作を引き起こす可能性があります。太りすぎはインスリン抵抗性を高め、尿酸値を上昇させる可能性があるためです。ある研究によると、体重を減らすことで、インスリン抵抗性を減らし、体内の尿酸値を下げることができます。したがって、痛風に対処する方法として、適切な食事療法を行い、医師または栄養士に推奨事項を求めてください。痛風の再発のリスクを高める可能性があるため、制限が厳しすぎる食事療法は避けてください。

• 定期的な運動

定期的な運動も痛風に対処する1つの方法です。健康的な体重を維持するだけでなく、運動は尿酸値を低く保つこともできます。毎日少なくとも30分間運動してください。ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス、サイクリングなどができます。 【【関連記事】】

• たっぷり水を飲む

たくさんの水を飲んで水分補給を続けることも痛風に役立ちます。適切な水分摂取は、体が血液から過剰な尿酸を取り除き、それを尿に投げ込むのに役立ちます。特に運動するときは、体がより多くの水分を失うので、十分な水を飲む必要があります。

• ビタミンCサプリメントの摂取

ある研究によると、ビタミンCサプリメントは尿酸値を下げることができます。これは、ビタミンCが腎臓が尿中により多くの尿酸を排出するのを助けることができるためです。しかし、痛風を治療する方法としてのビタミンCサプリメントの使用については、より多くの研究が必要です。痛風について懸念がある場合は、医師に相談してください。医者はあなたに問題に対処するための正しい指示を与えます。