過小評価されるべきではない健康のためのバナナジュースのこれらの12の利点

バナナは、インドネシア人の舌で最もよく知られている果物の1つです。繊細さと栄養価も疑う余地がありません。この果物は直接消費されるだけでなく、おいしいジュースに加工することもできます。さらに、私たちの体の健康に良いバナナジュースの無数の利点があります。私たちが享受できるメリットは何ですか？

バナナジュースの12の健康上の利点

バナナジュースには、消化器系や心臓の健康に良い栄養素が含まれており、体重を減らすのに役立ちます。詳細については、ここに私たちの体の健康のためのバナナジュースのさまざまな利点があります。

1.血圧を維持する

バナナジュースには、血圧を維持するのに効果があると考えられているミネラルであるカリウムが含まれています。この利点は、血管拡張剤または血管拡張剤としてのカリウムの役割のおかげで得られます。さらに、バナナジュースに含まれるカリウムは、高血圧、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症から体を守ることができると考えられています。 Organic Factsからの報告によると、1本のバナナにはすでに1日のカリウム欠乏率（RDA）の10％が含まれています。

2.ストレスや不安障害への対処

過小評価してはならないバナナジュースのもう1つの利点は、ストレスや不安障害に対処することです。カリウムの他に、バナナジュースにはトリプトファンも含まれています。カリウムとトリプトファンが一緒に働くとき、それらはあなたの気分を改善することができ、それによってストレスと不安障害の症状を和らげます。

3.体のエネルギーを増やします

鈍くて無力だと感じていますか？バナナジュースを飲んでみてください。ある研究によると、バナナジュースには、体が直接エネルギーに加工できる天然糖がいくつかあります。つまり、1本のバナナがあなたの体にエネルギーを提供することができます。 1つのジュースで2〜3本のバナナを食べると想像してみてください。

4.体から毒素を取り除きます

バナナジュースは、毒素の体を浄化するのに効果的であると信じられています。バナナジュースの利点は、消化器系に良い繊維含有量と、体内の毒性レベルを制御するのに効果的であると考えられているビタミンB6にあります。これらの2つの要因により、バナナジュースは私たちの体を解毒できると信じられています。さらに、バナナジュースは肝臓と腎臓の機能を刺激する能力があると考えられているため、塩分、毒素、脂肪を体から取り除くことができます。

5.免疫システムを強化します

ある研究によると、バナナジュースに含まれるビタミンCとさまざまなビタミンBの含有量は、免疫システムを強化するのに役立ちます。バナナジュースに含まれるビタミンCは、白血球の生成を刺激し、抗酸化物質として作用して、体内の酸化ストレスとフリーラジカルを減らすことができます。

6.骨のミネラル密度を高めます

バナナジュースに含まれるいくつかの種類の砂糖は、体内の栄養素、特にミネラルの吸収を助けると考えられています。バナナジュースの利点は、マグネシウム、マンガン、カリウムなどのさまざまな重要なミネラルを含むことに加えて、骨のミネラル密度を高め、加齢とともに骨粗鬆症を予防すると考えられています。

7.運動後の回復プロセスをスピードアップします

バナナジュースの次の利点は、その電解質含有量にあります。バナナジュースは、カリウムの形で電解質が含まれているため、回復中または怪我から回復しているアスリートの間で非常に人気があります。体内のカリウムレベルが十分でない場合、筋肉の機能と発達が妨げられます。さらに、体内の体液のバランスと神経系の機能も乱される可能性があります。

8.睡眠の質を改善する

バナナジュースの利点も睡眠の質を改善すると信じられていることをご存知ですか？バナナジュース中のトリプトファンの含有量は、幸福のホルモン、別名セロトニンの放出を刺激することができる天然の鎮静剤と​​考えられています。このホルモンはあなたがぐっすり眠るのを助けることができます。

9.健康な消化器系

バナナジュースの繊維含有量は、消化器系に良いと考えられています。これは、繊維が蠕動を刺激し、胃液の放出を増やし、腸からの栄養素の吸収効率を高めることができるためです。

10.体重を減らす可能性

この果物は比較的低カロリーですが、かなり満ちているので、食事療法のためのバナナジュースの利点も効果的であると考えられています。ある研究では、バナナジュースからの繊維の消費が体重を減らすことができると信じられていることさえ証明しています。有望に見えますが、減量に対するバナナジュースの利点を直接証明できる研究はありません。

11.腎臓の健康を維持する

何度も何度も、バナナジュースのカリウム含有量は健康上の利点を提供します。今回は腎臓の健康を維持できると考えられています。 13年間の研究では、週に2〜3回バナナを食べた女性は、腎臓病のリスクを33％減らすことができたことが証明されました。別の研究でも、バナナを週に4〜6回食べた人は、腎臓病のリスクを50％減らすことができたことが証明されました。

12.健康な心臓

血圧を維持することに加えて、バナナジュースの他の潜在的な利点は健康な心臓器官です。カリウム含有量は、心臓の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。ある研究によると、食事でカリウムを定期的に摂取している人は、心臓病のリスクを27％減らすことができます。さらに、バナナジュースの利点は、マグネシウム含有量にもあります。これは、このミネラルが心臓の健康にも重要な役割を果たしているためです。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

上記のさまざまな利点を得るためにバナナジュースを定期的に摂取することに何の問題もありません。ただし、バナナジュースの最適な利点を得るには、砂糖を加えずにこのジュースをできるだけ純粋にします。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。