個人が常に元気を感じることは不可能です。エネルギーが最低点にあるが、アクティブであり続けるために必要な場合があります。ソリューション？一杯のコーヒーにバナナなどのエネルギーを含む食品を選択してください。エネルギー源としての食品には、通常、炭水化物、繊維、またはタンパク質が含まれています。すべてがスタミナを高めるのに役立ちます。ボーナスとして、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の形で栄養素があります。 
この黄色い果物は、調理する必要のないエネルギーブースターになる可能性があり、すぐに食べることができます。このカリウムが豊富な果物には、複雑な炭水化物、カリウム、そしてビタミンB6が含まれています。この栄養素の組み合わせは、エネルギー源になる可能性があります。 
この赤い果実は、炭水化物、繊維、天然の糖分が含まれているため、エネルギー源にもなります。イチゴ1カップには、13グラムの炭水化物と3グラムの繊維が含まれており、ビタミンCの毎日の要件を満たしています。それだけでなく、イチゴの抗酸化物質の含有量は、体が鈍くなるのを防ぎながらエネルギー摂取を提供することもできます。 
同時に健康的なスナックが何であるかを判断するのに混乱している エネルギーブースター？ ヨーグルトは良い選択です。ヨーグルトの炭水化物含有量は、乳糖とガラクトースから形成されます。それが体内に入ると、すぐに使用できるエネルギー源になります。さらに、ヨーグルトはタンパク質も豊富であるため、炭水化物を消化するプロセスに時間がかかります。これにより、糖の血中への放出が遅れる可能性があります。代わりに、甘味料が添加されていないヨーグルトを選択してください。
エネルギー源としての食品の種類
後で疲れて無気力になったときは、エネルギーブースターとして以下の食品の種類を選択してみてください。1.バナナ
この黄色い果物は、調理する必要のないエネルギーブースターになる可能性があり、すぐに食べることができます。このカリウムが豊富な果物には、複雑な炭水化物、カリウム、そしてビタミンB6が含まれています。この栄養素の組み合わせは、エネルギー源になる可能性があります。 2.アップル
あなたが炭水化物と繊維の源になることができる果物を探しているなら、リンゴはリストの一番上にあります。中型のリンゴ1個には、特に皮膚に14グラムの炭水化物、10グラムの砂糖、2.1グラムの繊維が含まれています。それだけでなく、リンゴは抗酸化物質の供給源でもあります。消費されると、炭水化物を消化するプロセスが遅くなり、エネルギー源の摂取が長く続きます。3.アボカド
この優れた脂肪源は確かにエネルギー源として食品のリストに含まれるに値します。ビタミンB群と食物繊維が含まれています。実際、良い脂肪の約84％は、血中脂肪を最適化して最適な状態を維持することができます。したがって、それは栄養素の吸収を改善します。実際、これらの良い脂肪は体内に貯蔵され、エネルギー源として使用することもできます。繊維含有量はエネルギーを長期間安定に保つことができるので、すぐにエネルギーを失うことを心配しないでください。4.オレンジ
オレンジを1つだけ摂取することで、ビタミンCの1日の推奨摂取量の106％をすでに満たしています。言うまでもなく、酸化ストレスから体を保護できる抗酸化物質の含有量は、体を無気力に感じさせます。ある研究によると、500 mlのオレンジジュースを消費し、週に3回運動した13人の女性は、筋肉がより健康であると感じていました。これは、3か月の調査期間後に見られました。それだけでなく、彼らの身体的パフォーマンスも良くなっています。5.イチゴ
この赤い果実は、炭水化物、繊維、天然の糖分が含まれているため、エネルギー源にもなります。イチゴ1カップには、13グラムの炭水化物と3グラムの繊維が含まれており、ビタミンCの毎日の要件を満たしています。それだけでなく、イチゴの抗酸化物質の含有量は、体が鈍くなるのを防ぎながらエネルギー摂取を提供することもできます。 6.コーヒー
コーヒー愛好家にとって、スタミナを回復するためにカップを淹れることは何も悪いことではありません。その中のカフェインはすぐに血流に入り、脳に到達します。そこから、ホルモン産生 エピネフリン 体と脳の刺激を高めます。したがって、集中力を維持するためにコーヒーを飲むのに最適な時間をスケジュールすることに何の問題もありません。ただし、コーヒーを飲みすぎた場合の影響も危険ですので、やりすぎないでください。7.水
水分摂取は、エネルギー生産を含む体細胞の機能にとっても非常に重要です。水分が足りないと、脱水症状やその他の合併症を引き起こす可能性があります。喉の渇きが水を飲むのを待つのではなく、一日中定期的に飲むようにしてください。どれだけの水が消費されているのか混乱していますか？指標の一つとして尿の色を見るだけで十分です。特に速い時間に水を飲みすぎると脳に損傷を与える可能性があるため、やりすぎないでください。8.ダークチョコレート
抗酸化物質の優れた供給源として知られています。 ダークチョコレート また、体全体の血液循環を改善するため、エネルギーを含む食品でもあります。また、筋肉や脳への酸素の分布にも影響を与えます。それだけでなく、消費後のスムーズな血流 ダークチョコレート また、精神的疲労を軽減し、その発生を防ぎます 気分のむら.9.ヨーグルト
同時に健康的なスナックが何であるかを判断するのに混乱している エネルギーブースター？ ヨーグルトは良い選択です。ヨーグルトの炭水化物含有量は、乳糖とガラクトースから形成されます。それが体内に入ると、すぐに使用できるエネルギー源になります。さらに、ヨーグルトはタンパク質も豊富であるため、炭水化物を消化するプロセスに時間がかかります。これにより、糖の血中への放出が遅れる可能性があります。代わりに、甘味料が添加されていないヨーグルトを選択してください。 
