スポーツ愛好家のためのプリミドンであるホエイプロテインとは何ですか？

フィットネス愛好家にとって、ホエイプロテインはお気に入りのサプリメントかもしれません。筋肉量を増やしたい人には、ミルクホエイプロテインがしばしば推奨されます。実際、ホエイプロテインとは何ですか？このサプリメントはどのように筋肉をより速く構築するのに役立ちますか？

ホエイプロテインとは何ですか？

ホエイプロテインについてもっと知る前に、牛乳のプロテイン成分を知ることは良い考えです。牛乳は、カゼインが80％、ホエイが20％の2種類のたんぱく質で構成されています。ホエイはミルクの液体部分です。チーズを作る過程で、ミルクの脂肪部分が濃くなり、ホエーが加工された残留物として残ります。したがって、ホエイプロテインは、チーズ製造の副産物であるホエイに含まれるタンパク質です。次に、ホエイまたは液体の部分を洗浄して乾燥させます。これは、ミルクサプリメントとして粉末状になります。これは、よく消費する可能性があります。実際、ホエイプロテインは味が悪いです。したがって、ホエイプロテインには、バニラ、ストロベリー、チョコレートなどの追加のフレーバーが与えられます。あなたの好きなホエイプロテインフレーバーは何ですか？

ホエイプロテインの種類

実際、スポーツの世界で人気のあるホエイプロテインにはいくつかの種類があります。これらのタイプのホエイプロテインには、次のものが含まれます。

1.ホエイプロテインコンセントレート

その含有量の約70-80％はタンパク質です。さらに、ホエイプロテインコンセントレートには乳糖（乳糖）と脂肪も含まれています。このタイプのホエイプロテインも最高の味がします。

2.ホエイプロテインアイソレート

このタイプは約90％のタンパク質を含み、少量の乳糖を含んでいます。さらに、ホエイプロテインアイソレートは、ホエイプロテインコンセントレートと比較して、他の栄養素も少なく含まれています。

3.ホエイプロテイン加水分解物

ホエイプロテイン加水分解物は、より消化しやすいタイプです。このホエイプロテインは、分離株よりも28〜43％高いインスリンレベルのスパイクを引き起こします。

スポーツサプリメントとしてのホエイプロテインの利点

ホエイプロテインはフィットネス愛好家に人気があり、筋肉量を増やしたい人によく推奨されます。ホエイプロテインはどのように筋肉増強に利益をもたらしますか？

1.ビルダーとして

ホエイプロテインは、プロテインとアミノ酸が豊富です。タンパク質はボディビルディング物質として機能するため、筋肉量を増やすことができます。

2.ホルモン産生を刺激する

ミルクの形を含むホエイプロテインサプリメントを摂取すると、インスリンなどのアナボリックホルモンのレベルを上げるのに役立ちます。このホルモンは筋肉の成長を刺激することができます。

3.タンパク質合成を助けます

ホエイプロテインはアミノ酸ロイシンを多く含んでいます。これらのアミノ酸は、体内で最小レベルのタンパク質合成の過程で重要な役割を果たします。

4.すぐに吸収されます

専門家は、ホエイプロテインが他のタイプのプロテインと比較して、体によってより速く吸収され使用されることができることを明らかにします。

5.体重を減らす

ホエイプロテインはまた、体重を減らすことができると考えられています。なぜなら、ホエイプロテインは食欲を減らし、新陳代謝を高め、筋肉量を維持できると考えられているからです。

6.体内の炎症を和らげます

大規模な研究により、高用量のホエイプロテインサプリメントがC反応性タンパク質（CRP）を大幅に低下させる可能性があることが明らかになりました。 CRPは体内の炎症の主要なマーカーです。 【【関連記事】】

ホエイプロテインの摂取方法とその副作用

一般的に、ホエイプロテインを消費するための推奨用量は1〜2です スクープ （スプーン スクープ これは通常、ホエイプロテインミルクを購入するときに与えられます）。運動後に飲むことができます。タンパク質合成は通常、この時点で最適に実行できます。ホエイプロテイン製品のパッケージに常に記載されている使用説明書と指示に常に従ってください。製品の組成を読むことも強くお勧めします。これは、一部のブランドが精製糖などの添加物を追加する場合があるためです。あなたが現在腎臓または肝臓の障害に苦しんでいるならば、ホエイプロテインの消費は避けるべきです。最初に医師に相談することをお勧めします。ホエイプロテインを過剰に摂取すると、吐き気、鼓腸、下痢、けいれんを引き起こすリスクもあります。一部の人々はまた、ホエイプロテインアレルギーを持っています。