あなたが試すべき8つの体重増加ドリンク

痩せている人も含め、多くの人が理想的な体重を切望しています。あなたがその一人なら、体重を大幅に増やすのに効果的であると信じられている体重増加ドリンクを飲んでみることができます。肥満と同じように、体が薄すぎると多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。理想的な体重に満たない人は、手術を受けると、不妊症、発達遅延、免疫力の低下、骨粗鬆症、栄養失調、合併症を起こしやすくなります。【【関連記事】】

体重増加ドリンク

体重を減らすのと同じように、薄すぎる人の体重計の数を増やすことも簡単ではありません。しかし、体重を増やす方法はまだいくつかあり、そのうちの1つは飲酒です。これはあなたが速く太ることを試みることができる体重増加飲料のリストです：

**1.プロテインドリンク（プロテインシェイク)**

プロテインドリンクは、簡単かつ効率的に体重を増やすのに役立ちます。あなたはの形であなた自身の体重増加ドリンクを作ることができます スムージー 果物を使う。これらの果物は、チョコレートとバナナ、バニラとベリー、ヘーゼルナッツとチョコレート、リンゴとキャラメルなどの他の材料と組み合わせることもできます。飲む スムージー 通常、400〜600カロリーに加えて、タンパク質、ミネラル、ビタミンが含まれています。

2.ミルク

この体重増加ドリンクは、脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、カルシウムの供給源です。ミルクのタンパク質と脂肪の含有量は、体内の脂肪と筋肉を増やすことができると考えられています。運動の前後に、1日1〜2回ミルクを飲みます。

3.シリアルを含む飲料

体を太らせる飲み物は、シリアルからも入手できます。穀物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体重増加に非常に適した砂糖や炭水化物も含まれています。全粒穀物とマメ科植物が健康的なカロリーと炭水化物、そして繊維や抗酸化物質などの栄養素を含んでいるため、シリアルドリンクを選択してください。

4.ヨーグルト

ヨーグルトは消化管に栄養を与えるだけでなく、脂肪とタンパク質が豊富に含まれているため、体重増加飲料と見なされます。ヨーグルトは飲料パッケージの形で入手でき、スーパーマーケットからミニマーケットで非常に簡単に見つけることができます。 また読む：これは体重を増やすための自然で健康的な方法です

5.補助ドリンク

体重を増やす簡単な方法は、通常市場で販売されている補助飲料を飲むことです。その理由は、この一杯はビタミンやミネラルを含み、高カロリーに富んでいるからです。これらの飲み物の糖度は通常規制されているので、糖尿病や他の病気のリスクを高めることを心配する必要はありません。インドネシアでは、この飲み物は通常、粉末またはミルクの形をしています。

6.アボカドジュース

体重を増やすための飲み物の1つはアボカドジュースです。アボカドは健康的な脂肪を含む果物の1つです。他の果物とは異なり、アボカドはカロリーが高いので、体重を増やすのに役立ちます。 1つのアボカドには、約322カロリー、29グラムの脂肪、17グラムの繊維が含まれています。アボカドにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。今あなたはこれらの利益を得るために家であなた自身のアボカドジュースを作ることができます。

7.ソーダ

ハーバード大学とボストンの小児病院が8年間にわたって行った調査では、5万人近くの女性が、ソーダやフルーツポンチなどの砂糖入り飲料の摂取量を1日あたり少なくとも1杯に増やし、合計で358カロリーが大幅に増加しました。

8.コーヒー

この体重増加ドリンクは、世界で最も人気のあるドリンクの1つです。コーヒーはカロリーが多いので、特にクリームを加えると、実際に体重を増やすのに役立ちます。体重増加飲料を飲む前に、まず医師または栄養士に相談する必要があります。その理由は、これらの飲み物は通常、体全体の健康に副作用をもたらす高レベルの脂肪を含んでいるためです。 また読む：健康的でおいしい体重増加食品の種類

効果的に健康的な体重を増やすためのヒント

薄い体の原因は多くの原因が考えられます。しかし、効果的に体重を増やすことができるようにするための最も効果的な方法は、通常よりもカロリー摂取量を増やすことです。推奨カロリー摂取量を増やす最も簡単な方法は、より多くの炭水化物を食べることです。たんぱく質や健康的な脂肪を食べて健康的な体重を増やすこともできます。その間、あなたはまた食べる頻度を調整する必要があります。 1日3回の大きな食事を試すことができます。ただし、食べ過ぎの体力が足りない場合は、頻度を増やして分割することができます。また、食事のバランスにも注意してください。カロリー数だけでなく、体にとっても重要な食物繊維やその他の栄養素を追加します。体脂肪飲料を摂取することに加えて、体重を増やすために栄養素が豊富な食品も食べる必要があります。このため、この体重増加飲料は、食物と一緒に摂取するか、食べてから30分後に摂取する必要があります。スポーツ、特に体力を鍛えるスポーツにも積極的に取り組むことを忘れないでください。運動は体重を減らすために行われるだけでなく、あなたが経験する体重増加が特定の病気のリスクの増加を伴わないことを保証します。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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