不眠症は多くの人が経験する睡眠の問題です。この障害には、主に2つのタイプがあります。つまり、数か月でのみ発生する短期不眠症と、頻繁に発生して長期間続く慢性不眠症です。不眠症の治療は、光線療法や光線療法など、さまざまな方法で行うことができます。
不眠症を治療するための光線療法
光線療法または光線療法 睡眠相後退症候群による不眠症を経験している人々に効果的であると考えられている治療法です（睡眠相後退症候群）。この症候群に苦しむ人は、自分の体の「睡眠時計」に問題があり、希望する時間に眠ることが困難になります。その結果、彼らは睡眠が遅れるために後で目を覚ますでしょう。不眠症に対する光線療法のしくみ
不眠症の光線療法を受けている間、あなたは毎日少しの間特別なライトボックスに座ります。ボックスからの光は日光に似ており、睡眠と覚醒のサイクルを調整するのに重要な役割を果たします。光線療法は、紫外線をフィルタリングしながら可視光を使用するように特別に設計されています。この明るい光にさらされると、体の概日リズムを調整するのに役立ちます。問題の概日リズムは、24時間周期に従い、周囲の環境の明暗に反応する身体的、精神的、行動的変化です。光線療法は、不眠症の人が夜早く眠りにつくのを助けることができます。このセラピーで使用されるボックスからの光は、あなたの体が昼と夜の自然なサイクルと調和し続けるのを助けることもできます。不眠症に対する光線療法の利点
光線療法の利点の1つはそれを行うことの容易さです。ライトボックスの前に座っていれば、仕事や読書など、さまざまなアクティビティを楽しみながら、自宅で自分で行うことができます。この治療法は、一貫して適切な期間で行われる場合、不眠症の効果的な治療法になる可能性があります。この療法はまた、彼の分野の専門家である医師、セラピスト、または睡眠の専門家の監督の下で実行されるべきです。したがって、彼らはこの光線療法で適切な不眠症治療計画を提案することができます。不眠症に対する光線療法の副作用
不眠症を治療するための光線療法には、眼の刺激、ドライアイ、頭痛、吐き気、皮膚の乾燥など、多くの副作用が考えられます。まれに、この治療法は羞明を引き起こす可能性があります。これは光の恐怖症を意味します。あなたは光に敏感になり、目の痛みさえ経験するかもしれません。また、ライトボックスからの光にイライラしたりイライラしたりして、回避する必要があると感じることもあります。 【【関連記事】】不眠症の他の治療法
不眠症は、睡眠習慣を変え、ストレス、特定の病状、投薬など、病気に関連する問題を治療することで治療できます。これがうまくいかない場合、医師は認知行動療法（CBT）、投薬、またはその2つの組み合わせを受けることを勧める場合があります。1.不眠症の認知行動療法
認知行動療法は、夜に目を覚まし続ける否定的な考えや行動を制御または排除するのに役立ちます。この治療法は、不眠症を克服するための最前線としても一般的に推奨されています。認知行動療法は、薬物療法に匹敵するか、より効果的であるとさえ考えられています。このセラピーの中核は、睡眠障害の原因を認識して変化させることに焦点を当てた認知セクションと、良い睡眠習慣を身に付け、睡眠を困難にする行動を回避するのに役立つ行動セクションの2つに分かれています。寝る。不眠症の治療における戦略は次のとおりです。- 刺激制御療法
- リラクゼーション法
- 睡眠制限
- 受動的な状態で目を覚まし続ける
- 光線療法。
2.薬
さまざまな種類の睡眠薬が、睡眠、睡眠の維持、またはその両方を支援するために医師によって処方される場合があります。このように長時間吊るすことはお勧めしませんが、一部の種類の薬は長期間使用することが許可されています。医師が処方できる薬、すなわち：- ゾルピデム
- ザレピオン
- Eszpiclone
- ラメルテオン
