妊娠中の女性のためのチョコレート、5つの利点を知る

妊娠中の女性のためのチョコレートは、健康を維持するのに役立つことが証明されています。その理由は、母親と胎児の栄養ニーズを満たすのに役立つ種類の食品を摂取することが非常に重要であるためです。したがって、スナックメニューも選択的に配置する必要があります。良いニュースの1つは、チョコレートは妊婦に良いということです。明らかに、適切に摂取された場合、チョコレートを摂取することは妊婦の健康を維持するための推奨される方法です。

妊娠中の女性にとってのチョコレートの利点

妊娠中の女性が避けるべき食品にはいくつかの種類がありますが、チョコレートが含まれていないことはありがたいことです。ただし、数には限りがありますのでご注意ください。習慣があるから スナック 実際に妊娠に利益をもたらす時折のチョコレート。

1.子癇前症のリスクを下げる

妊娠中の女性のためのチョコレートは、子癇前症のリスクを減らすのに役立ちます。チョコレートには、抗酸化物質として効果的なフェノール化合物とフラボノイドが含まれています。チョコレートに含まれるフラボノイドの種類はフラバノールです。フラバノールは血中のコレステロール値を下げることができるため、心血管疾患のリスクを減らす効果があることが知られています。チョコレート製品のカカオ含有量が多いほど、フラバノールは高くなります。いくつかの研究はまた、妊娠中の女性にとってチョコレートの利点は、妊娠中に適度にチョコレートを摂取することによって得られることを発見しました。癖 スナック これは子癇前症のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。子癇前症の状態は、妊婦の血圧が高すぎるために胎児への血液供給が減少するきっかけとなります。

2.胎児の発育へのプラスの影響

によって行われた他の研究 母体胎児医学会の妊娠会議 チョコレートのフラバノール含有量も胎児にプラスの影響を与えることがわかりました。この研究には、在胎週数が11〜14週の129人の妊婦が含まれていました。研究の開始時に、母親は決定するために検査を受けました 子宮動脈ドップラー拍動指数。 この指標は、子宮、胎盤、胎児への血流を測定して、子癇前症、高血圧、その他の妊娠の問題のリスクを推定します。ランダムに、研究参加者となった妊婦には、フラバノール含有量の高いチョコレートと低いチョコレートが30グラム与えられました。このチョコレートは12週間毎日摂取する必要があります。 12週間後、再度測定を行いました 子宮動脈ドップラー拍動性 妊娠中の母親の状態は、出産するまで継続的に監視されます。科学者たちは、妊娠中の女性のグループ間で子癇前症、妊娠中の高血圧、胎盤の体重、乳児の体重のリスクに違いは見られませんでした。しかし、1つ明らかなことは、測定結果にプラスの影響が見られることです。 子宮動脈ドップラー拍動性 妊娠中の女性の両方のグループで。つまり、フラバノールが高い妊婦と低い妊婦の両方でチョコレートを摂取すると、妊婦と胎児の発育にチョコレートの利点がもたらされます。

3.早期収縮のリスクを防ぎます

チョコレートのマグネシウム含有量は、早期収縮のリスクを減らすことができます。妊娠中の女性のためのチョコレートは、鉄やマグネシウムなどのミネラルが豊富であることが証明されています。マグネシウムは、早産や流産を引き起こす早産を防ぐことができます。

4.ヘモグロビンの形成

妊娠中の女性のためのチョコレートにも鉄分が含まれていることが証明されています。ポイント、血液に含まれる酸素を結合するヘモグロビンを形成します。したがって、母親の体内の血液量は、胎児に栄養素と酸素を分配できるように最適です。さらに、鉄は妊娠中の貧血のリスクを減らすこともできます。

5.修正 ムード

妊娠中の気分のむらはチョコレートを摂取することで減らすことができます妊娠中、母親はしばしば経験するかもしれません 気分のむら 。したがって、妊娠中の女性のためのチョコレートはあなたの気分を改善することができます。なぜなら、British Journal of Clinical Pharmacologyに発表された研究によると、チョコレートには気分を改善するのに役立つフラバノールが含まれているからです。

便利ですが、チョコレートを食べ過ぎてはいけません

妊娠中の女性に適したチョコレートの種類は、低糖のダークチョコレートです。妊娠中の女性にとってのチョコレートの利点を見て、妊娠中の女性のおやつとして急いで食べても間違いありません。ただし、チョコレートは食べすぎないでください。理由は何ですか？市場に広く流通しているチョコレート製品は、カロリーが高い傾向があります。したがって、妊娠中の女性では体重増加が高すぎる可能性があります。これは実際には危険です。チョコレートにはカフェインも含まれています。妊娠中の推奨摂取量は1日あたり200mg未満です。妊娠中の女性がチョコレートやカフェインを含む飲み物（コーヒーやお茶など）を摂取すると、カフェインの摂取量が多すぎることが懸念されます。したがって、妊娠中の女性のチョコレートの消費を制限するのは良いことです。妊娠中の女性に適したチョコレートの種類、つまりダークチョコレートまたは ダークチョコレート 。なぜなら、このタイプのチョコレートは豊富だからです ココアバター と 固形ココア。したがって、そのフェノール含有量はまだ目覚めています。さらに、妊娠糖尿病のリスクを減らすために、糖分が少ないチョコレートを選択してください。

SehatQからのメモ

万が一に備えて、購入したいチョコレート製品のパッケージに記載されている組成物を必ずお読みください。また、入ってくる栄養素が通常の数を超えないように、他の食べ物や飲み物の消費にも注意してください。妊娠糖尿病に苦しむ妊婦はチョコレートを食べることを避けるべきですが。同様に、妊娠中に血糖値を制御したり、過度の体重増加を経験したりすることが難しいと感じる母親にとっても同様です。また、かゆみ、皮膚の赤みや隆起、チョコレートによるアレルギーの可能性がある場合は注意してください。すぐにチョコレートの消費をやめてください。妊娠中にチョコレートを摂取することの安全性について質問するために、産婦人科医および栄養士または栄養士と話し合うことをお勧めします。したがって、妊娠中の女性にとってのチョコレートの利点は最適である可能性があります。また、経由で医師と無料相談することもできます SehatQ家族健康アプリでチャット . 今すぐアプリをダウンロード .