健康を維持するためのブラックカラントの7つの利点

ブラックカラントの利点は、健康な体を維持し、さまざまな病気のリスクを減らすことができることが証明されています。ブラックカラントはヨーロッパとアジアから来る果物の一種です。ラテン語の名前があります Ribes nigrum 、ブラックカラントは栄養素と健康上の利点が非常に豊富な果物です。この果物にはさまざまな栄養素があり、そのうちのいくつか、すなわちビタミンCとさまざまな抗酸化分子の機能を知っているかもしれません。ブラックカラントにはgも含まれています amma-リノレン酸 （GLA）、ブラックカラントの重要な成分の1つでもあるオメガ6脂肪酸の一種。

7ボディパフォーマンスのためのブラックカラントの利点

甘酸っぱい味で、これらは黒スグリの健康上の利点です：

1.さまざまな体のシステムの機能を維持します

ブラックカラントは便利な植物です。この果実の利点は、種子や葉など、植物のさまざまな部分からも得ることができます。

黒スグリはさまざまな体のシステムに有益であると報告されています。さまざまな体のシステムは、黒スグリの恩恵を受けると考えられています。

血流
免疫系
目の健康
腸の健康
腎臓の健康

ブラックカラント抽出物は、1型および2型糖尿病などの代謝問題のリスクを低下させるためにも言及されています。

2.さまざまなビタミンが含まれています

ブラックカラントには、次のようなさまざまなビタミンが含まれています。

ビタミンA
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB1
ビタミンE

目立つ黒スグリの含有量はビタミンCです。実際、ビタミンCは柑橘系の果物の4倍です。ビタミンCは、コラーゲンの形成やタンパク質の代謝など、体にとっても重要です。

3.持久力を高める

上記のように、ブラックカラントはビタミンCが豊富です。この果物には抗酸化分子とアントシアニンも含まれています。ブラックカラントの利点として、さまざまなブラックカラントの内容物は、免疫システムを強化し、喉の痛みを和らげ、インフルエンザの症状を和らげるのに役立ちます。果物だけでなく、カシスの葉にもさまざまな驚くべきプラスの効果があります。これらの効果は、例えば：

抗菌剤
抗炎症薬
アンチウイルス
アンチポイズン
防腐剤
抗がん剤

ニュージーランドで開催された研究では、ブラックウラントサプリメントの摂取が定期的に運動する人々の免疫応答を高めることがわかりました。参加者はまた、より長い期間、より激しくトレーニングすることができます。

4.健康な関節と筋肉を維持します

ブラックカラントの含有量は、体の炎症反応に直接影響します。ブラックカラントシードオイルには、オメガ-6の一種が含まれています ガンマリノレン酸 （GLA）、これは体の炎症と戦うのを助けると言われています。 GLAとアントシアニンは、筋肉や関節の痛みの問題を緩和し、体のこれらの部分のこわばりや損傷を軽減するのに役立ちます。

5.心臓の健康を維持する

ブラックカラントジュースは、心臓の保護にも効果があると言われています。この果物のGLAは、血圧制御のためのカリウムなどの他の成分とともに、再びその「牙」を演じます。 GLAはまた、心臓細胞が損傷を防ぐのに役立ち、血管内の血小板の凝集を遅らせます。

6.目を保護します

GLAは心臓や関節に良いだけでなく、ドライアイを治療する可能性があることも研究でわかっています。さらに、ブラックカラントには、次のような目の機能を改善する可能性もあります。

薄暗い場所で見る目の能力
目への血流を改善するのに役立ちます
緑内障の人の視力喪失を遅らせる
視覚的な疲労を和らげます

黒スグリは目の健康に良いとされていますあなたがほとんど毎日コンピュータ画面で苦労しているなら、黒スグリのサプリメントは目の機能を維持する可能性があります。

7.肌の健康を維持する

黒スグリの肌への効果に関する研究はまだ少ないです。しかし、ブラックカラント種子油は乾癬の症状を和らげることができると言われています。このオイルは、かゆみや乾燥肌を治療するために皮膚に局所的に塗布することができます。

ブラックカラントの副作用

一般的に、直接消費される黒スグリは、種子油が過剰でない限り、安全であると見なされます。ブラックカラントのサプリメントの場合、軟便、軽度の下痢、腸内ガスなどの副作用が発生する可能性があります。さらに、ブラックカラントフルーツは血液凝固を遅らせる可能性があるため、このフルーツサプリメントは出血性疾患のある人や手術を受けようとしている人は服用できません。ブラックカラントとブラックカラントの種子油サプリメントを服用する前に、不快な影響を避けるために、必ず医師に相談してください。

SehatQからのメモ

黒スグリの利点は、多くの体のシステムで感じることができます。この果物はまた、代わりに健康的なスナックになることができます ジャンクフード と ファストフード 。ブラックカラントのサプリメントを摂取したい場合は、必ず栄養士または栄養士に相談してください。また、無料で医師とチャットして、果物や健康的な食事を食べることの利点について詳しく知ることもできます。 HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロードAppStoreとGooglePlay .