健康のために定期的に運動するようにというアドバイスを聞くのに飽きないでください。その理由は、定期的な運動は、理想的な体重を維持すること、さまざまな病気から離れることを助けること、気分を改善することなど、体の健康に多くの利点を提供するためです。あなたの状態に応じて選択できる運動の多くの種類があります。のような多くの機器を必要としないスポーツから始めますジョギング, 水泳などのウォータースポーツ、サッカーなどの友達と遊べるチームスポーツ、アドレナリンに挑戦するスポーツ（エクストリームスポーツ）としてのスカイダイビングまで。どの運動を選択する場合でも、中程度の強度の運動の場合は週に少なくとも150分、高強度の運動の場合は週に75分以上を定期的に行うようにしてください。また、特にあなたが一日中座っている必要がある職業がある場合は、老後まで体の形を保つために、より積極的に行動してください。 
定期的な運動は理想的な体重を維持することができます。定期的な運動は身体だけでなく精神的にも良いです。完全に、定期的な運動は、以下を含む多くの健康上の利点を提供します： 
ダンスはスポーツとしても行うことができます。誰もが上記の運動ルーチンの恩恵を受けたいと思っていますが、リズムの調整について混乱している人も少なくありません。あなたがそれらの1つである場合は、次のヒントを試してください。
定期的な運動の健康上の利点
定期的な運動は理想的な体重を維持することができます。定期的な運動は身体だけでなく精神的にも良いです。完全に、定期的な運動は、以下を含む多くの健康上の利点を提供します： 1.体重を管理する
体重を減らしたいとお考えの方は、定期的に運動することを強くお勧めします。これにより、体内のカロリーを増やすことができます。運動が激しいほど、より多くのカロリーを消費します。しかし、それは体重を減らしたくない人が運動する必要がないという意味ではありません。定期的な運動は、肥満度指数が理想的なままであるように体重を制御するのを助けることを含む多くの健康上の利点を提供し、それによって肥満はもちろんのこと、肥満を防ぎます。2.さまざまな病気のリスクを減らします
座りがちな生活習慣（活動性が低い）に最も関連する病気は、血中の高レベルの悪玉コレステロールによる心臓病です。定期的に運動すると、このリスクは自動的に減少し、高血圧、2型糖尿病、関節炎、代謝性疾患などの他の病気を発症するリスクも減少します。3.スタミナを増やす
運動はエネルギーを消耗します。しかし、その後はスタミナや筋肉機能の向上というメリットを実感できるので、より簡単に、そして熱意を持って日常生活を送ることができます。4.修正 ムード
理由もなく怒ることが多い場合は、定期的に運動する必要があることを示している可能性があります。研究によると、定期的な運動は、脳内の化学物質を刺激するなど、多くの健康上の利点をもたらし、より幸せでリラックスした気分にさせます。5.睡眠の質を改善する
研究はまた、定期的に運動する人々がより質の高い睡眠を感じることができることを証明しました。目を閉じるのが難しくなる可能性があるため、就寝時間近くに運動しないでください。6.筋肉と骨を強化します
老化すると、骨がもろくなり、筋肉が弱くなることがあります。ただし、この状態は、若いときに定期的に運動することで防ぐことができます。このエクササイズのメリットを最大化するために、重い物を持ち上げたり、 体重運動。 カテゴリスポーツもお試しいただけます 影響が大きい、 体操、ランニング、サッカー、バスケットボールなど。7.セックスの質を向上させる
ベッドで問題を抱えていると感じたら、定期的に運動を始めてください。その理由は、定期的な運動は、心臓血管系の強化、血液循環の改善、筋肉の柔軟性の向上など、体の健康に多くの利点をもたらします。これらはすべて、質の高いセックスライフをサポートする要因です。 【【関連記事】】定期的に運動できるようにするためのヒント
ダンスはスポーツとしても行うことができます。誰もが上記の運動ルーチンの恩恵を受けたいと思っていますが、リズムの調整について混乱している人も少なくありません。あなたがそれらの1つである場合は、次のヒントを試してください。 - 怠惰にならないでください（移動するのが遅い）。小さな習慣を変えることは、自分の車を洗う、ミニマーケットに歩く、階段を上り下りするなど、大きな影響を与える可能性があります。
- 友達や家族を招待します。一緒に運動することで、モチベーションを高め、維持することができます。
- 楽しいスポーツをする。お気に入りの音楽の伴奏に合わせて踊ることも、特に定期的に行われる場合は、スポーツカテゴリに含めることができます。
