見逃さないように、白パンのカロリーを数えてから食べましょう

白パンを食べて一日を始める人も少なくありません。種類によって、白パンのカロリーはそれぞれ異なります。もちろん、低炭水化物ダイエットをしている人にとって、白パンは禁止されています。白パンなどの最も一般的な種類の白パンには、全粒粉パンよりも133カロリー多く含まれています。ダイエット中の人は、食べる前にまず白パンのカロリー数を確認する必要があります。 【【関連記事】】

白パンのカロリー

白パンのカロリーは種類によって異なります。以下は、2枚のパンの各サービングのおおよそのカロリー数です。

• 白パン：133カロリー
• 全粒粉パン：82カロリー
• 全粒粉パン：91カロリー
• マルチグレインパン：131カロリー
• ライ麦パン：166カロリー
• サワードウパン：137カロリー

上記は、カロリーの異なる数種類の白パンの推定値です。ただし、この数値は絶対的なものではありません。異なるブランド、異なる製造プロセスも、それに含まれる異なるカロリーである可能性があります。カロリーを気にせずにパンを食べる最も賢い方法の1つは、全粒穀物のパンを選ぶことです。全粒穀物を食べることは、13.8グラムの炭水化物の必要性を満たします。白パンには15グラムの炭水化物が含まれています。サーブの方法は、体内に入るカロリー数にも影響します。一般的に、人々は普通のシートの形でのみパンを食べることはめったにありません。白パンのカロリーに影響を与える可能性のあるものは次のとおりです。

• 使用したパンの材料
• 混雑する
• 追加のタンパク質
• 追加の炭水化物
• サービングプロセス（焼き、揚げ、または直接食べる）

ニーズに応じたパンの消費

白パンのカロリーについてもっと議論することは、ダイエット中の人々が食べることを禁じられている食品としてパンを置くことを意味しません。確かに、自分の体に入る栄養素に関しては、誰もが異なる目標を持っています。たとえば、砂糖の摂取量を減らしながら、毎日の適切な食物繊維の必要量を目指す人がいます。一方で、特定のたんぱく質から栄養素を探しているため、パンを食べてたんぱく質を加える人もいます。どのパンが消費に適しているかを知るには、パンの栄養成分がどのように食べられるかを確認してください。パンは一度に2枚消費されるのが一般的であるため、通常、パンのカロリー数または栄養価は2枚のパンを計算したものです。今でもカロリーが低く健康的なパンの選択肢がたくさんあります。つまり、ダイエット中であっても白パンを食べたいという人には禁止事項はありません。しかし、覚えておいてください、普通のパンをきちんと食べてください。組み合わせを賢く選ぶことは、糖度の高いジャムを果物に置き換えるようなものです。栄養価の高いミックスを選択して、白パンを健康的なメニューにします。忘れないでください、それは削除する時です 考え方 その白パンは「重い」食事の前の単なるおやつです。おやつと考えられていますが、白パンを食べるということは、炭水化物や脂肪だけでなく、何百ものカロリーを体に入れることを意味します。