痛風または関節炎による関節炎 痛風関節炎 かなり一般的な状態です。痛風患者の治療法の1つが食事療法であることは周知の事実です。痛風患者のための食品は、体内の尿酸レベルが上昇して関節の炎症や腫れを引き起こす可能性のある結晶を形成しないように、プリン体が少ない食品でなければなりません。 
痛風患者のための食品の推奨事項
1.ナッツと種子
痛風患者にとって、食事療法の適用は非常に重要です。痛風のある人は、複雑な炭水化物や全粒穀物を食べる必要があります。 オーツ麦、玄米と オオムギ。ピントやクアチなどのナッツも、尿酸を下げるために使用できる食品の選択肢です。ピント豆は、体内の尿酸値を自然に下げるのに効果的であることが知られている葉酸が豊富です。車好多やヒマワリの種と同様に、ピント豆も葉酸が豊富です。下線を引く必要があります。痛風のある人が摂取できるナッツは、ピント豆と車好多だけです。なぜなら、他のナッツは体内の尿酸レベルの上昇を引き起こすだけだからです。2.果物
果物は痛風患者、特にサクランボの食べ物になり得ます。ベリー、特にイチゴと ブルーベリー それは健康のための高い抗炎症特性を持っています。この抗炎症作用により、痛風による関節の炎症（炎症）を抑えることができます。リンゴもその内容のためにあなたの選択の1つになることができます リンゴ酸-これは痛風のある人に適しています。定期的に摂取すると、 リンゴ酸 リンゴに含まれていることも尿酸を中和するのに役立ちます。3.野菜
上記の情報では、痛風のある人はプリン体レベルの高い食品を食べるべきではないと説明されていますが、これらの食品の一部には例外があります。いくつかの研究に基づいて、濃い緑色の葉野菜とアスパラガス、ほうれん草などの高プリンは、体内の尿酸を増加させず、痛風患者の食物になる可能性があります。痛風患者向けの食品には、ジャガイモ、マッシュルーム、ナス、豆腐、豆などがあります。痛風患者が摂取できる油や調理用香辛料には特別な制限はありません。4.タンパク質
鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉、鮭の摂取は、患者が十分な量を摂取している限り問題ありません。乳製品も大丈夫ですが、低脂肪の乳製品を摂取したほうがいいでしょう。5.サプリメント
ビタミンCサプリメントは尿酸を減らすのに役立ちます。ビタミンCが体内に入ると、ビタミンCは尿を通して過剰な尿酸を自然に取り除くプロセスを助けます。ただし、摂取できるビタミンCの量については、常に医師に相談する必要があります。6.コーヒーと緑茶
コーヒーやお茶の形での飲料の消費は、それが十分なレベルである限り、それでも行うことができます。痛風のある人はまた、尿を通して尿酸を排出するためにたくさんの水を飲む必要があります。
痛風患者のために避けるべき食品
痛風のある人は、卵の脂肪とリンの含有量が関節の尿酸レベルを妨げ、尿酸の量を増やす可能性があるため、卵を食べることはお勧めしません。痛風のある人は、プリンを多く含む食品を避ける必要があります。たとえば、肝臓、脳、腸などの内臓、鹿肉、子牛肉には高プリン体が含まれています。マグロ、サバ、イワシなど、特定の魚はプリン体が多いため、避ける必要があります。魚とは別に、エビ、甲殻類、カニ、魚の卵などの魚介類も避ける必要があります。蜂蜜を含む砂糖の消費は避けるべきです。したがって、糖分が多い飲み物も避ける必要があります。イースト菌は痛風患者が避けなければならないことの1つです。加工された炭水化物は、消費されると尿酸を増加させるリスクがあります。加工された炭水化物は、パン、ビスケット、ケーキの形をとることができます。痛風のある人が避けるべき禁酒はアルコールです。
痛風のリスクを減らす方法
痛風の原因となる食品を避けることは、痛風の再発のリスクを減らすための鍵の1つです。ただし、痛風の原因となる食品を避ける以外に、痛風のリスクを減らす方法は他にもあります。他の痛風疾患のリスクを減らす方法には、次のようなものがあります。- より多くの水分を飲む。
- 低脂肪乳製品の摂取量を増やします。
- 野菜や果物の摂取量を増やします。
- 定期的に運動してください。
- 加工食品の摂取は避けてください。
- 太りすぎの場合は、体重を減らしてください。
