女性がすぐに妊娠できるかどうかに影響を与える多くのことがあります。最も決定的な要因の1つは精子の質です。だからこそ、早く赤ちゃんを産みたいという男性にとって、精子を受精させる食品を食べ始めるのは決して痛いことではありません。基本的に、精子受精食品は、精子数の増加、健康な精子の形の達成、精子の動きの改善、および精液量の増加に役立ちます。そうすれば、妊娠を達成する可能性が高くなります。 
牛肉と鶏肉は精子の質を高めるのに適しています。牛肉と鶏肉には、精子数と運動性または運動性を高めるのに適していることが証明されている亜鉛が含まれています。そうすれば、精子細胞は受精のために卵子に安全に到着することができます。肉に加えて、牛肉と鶏レバーもビタミンB-12が豊富であるため精子に良いと考えられています。このビタミンは、全体的な精子の質を改善することが示されています。 
卵子は、簡単に手に入る精子受精食品です。卵子は、全体的な精子の質を改善するのに良いと信じられている食品です。卵子は精子を増やす食品であると信じられているだけでなく、精子の動き（運動性）を助けることができるビタミンEとタンパク質も含んでいます。そのため、男性もこの1つの精子受精食品を摂取することを強くお勧めします。 
高麗人参は精子数と運動性を高めることができます
精子の質と出産を改善するために必要な栄養素
精子の質と出産は一般的に多くの要因に影響されます。私たちが知っているそれらの1つは、消費される食品の種類と品質にあります。男性の質と出産を改善して、受精プロセスがスムーズに進み、カップルがすぐに妊娠するようにするには、消費される食物の栄養に注意を払い始める必要があります。精子の質を改善するために、少なくとも毎日、次のような栄養素を含む食品を食べるようにしてください。- 酸化防止剤
- オメガ3脂肪酸
- 葉酸
- 鉄
- リコピン
- ビタミンB12
- ビタミンC
精子受精食品の種類
健康な精子を得るためにできることの1つは、果物、野菜、全粒穀物など、精子を受精させる食品を食べることです。オプションのリストは次のとおりです。1.牛肉と鶏肉
牛肉と鶏肉は精子の質を高めるのに適しています。牛肉と鶏肉には、精子数と運動性または運動性を高めるのに適していることが証明されている亜鉛が含まれています。そうすれば、精子細胞は受精のために卵子に安全に到着することができます。肉に加えて、牛肉と鶏レバーもビタミンB-12が豊富であるため精子に良いと考えられています。このビタミンは、全体的な精子の質を改善することが示されています。 2.緑の野菜
ほうれん草、からし菜、レタスなどの緑の野菜は葉酸が豊富です。精子に栄養を与えるには、葉酸の含有量を満たす必要があります。葉酸欠乏症は、精子DNAの損傷と精子産生の低下に関連していることが示されています。3.魚
次の精子受精食品は魚などのシーフードです。鮭、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚はビタミンDが豊富で、テストステロンの生成と精子の運動性を高めることができます。4.卵
卵子は、簡単に手に入る精子受精食品です。卵子は、全体的な精子の質を改善するのに良いと信じられている食品です。卵子は精子を増やす食品であると信じられているだけでなく、精子の動き（運動性）を助けることができるビタミンEとタンパク質も含んでいます。そのため、男性もこの1つの精子受精食品を摂取することを強くお勧めします。 5.ミルクとその加工製品
ミルクやヨーグルトやチーズなどの加工品にもビタミンDが豊富に含まれており、精子の質を向上させるのに役立ちます。さらに、ミルクには、ホルモンのテストステロンを調節し、精子の濃度と運動性を高める役割を果たすアミノ酸であるD-アスパラギン酸も豊富に含まれています。6.ビタミンCを含む果物
オレンジ、キウイ、イチゴなど、ビタミンCを含む果物を摂取して精子の数と質を高めることもできます。ビタミンCは、精子の生成数を増やすと考えられている抗酸化物質です。の研究から引用 国立医学図書館、ビタミンCサプリメントは、欠陥のある精子細胞の数を減らしながら、精子の数と運動性を劇的に増加させることが知られています。不妊症の男性へのビタミンCの投与を調べた別の研究でも、精子の質と量の増加に肯定的な結果が示されました。この研究では、1,000 mgのビタミンCサプリメントを1日2回、最大2か月間服用すると、精子の運動性または運動が最大92％増加し、精子数が100％以上増加する可能性があることがわかりました。この研究はまた、ビタミンCサプリメントを摂取すると、損傷した精子細胞の割合が最大55パーセント減少することを示しました。7.ナッツ
ナッツには、抗酸化物質としても機能するビタミンEが含まれています。このビタミンは、精子の質を改善し、精子を損傷から保護すると考えられています。
高麗人参は精子数と運動性を高めることができます 8.高麗人参
高麗人参の有効成分であるジンセノサイドは、精子形成（精子形成）を刺激することができます。さらに、この1つのスパイスは、精子数と精子の運動性を高めるのにも役立つと考えられています。9. ダークチョコレート
チョコレートが精子を受精させる食品の1つであることが判明したと誰が思ったでしょう。ただし、砂糖を多く含むのはミルクチョコレートやキャンディーチョコレートではありません。問題のチョコレートは ダークチョコレート 他の添加物はあまり含まれていません。 ダークチョコレート 精子の量を増やすのを助けることができるL-アルギニンと呼ばれる酵素が含まれています。10.にんにく
ニンニクには、男性の生殖器官の領域を含む血流を改善するのに役立つ化合物であるアリシンが含まれています。スムーズな血流は、健康な精子を生成することを含め、生殖器官を適切に機能させます。ニンニクにはセレンも含まれています。セレンは、精子が卵子に到達するまでの動きを促進する酵素です。11.フェヌグリーク
フェヌグリークは精子受精食品であると信じられています。ジャーナルに掲載された研究で 健康と病気の機能性食品 2017年、フェヌグリークは精子の量と質を向上させることができました。しかし、それを試す前に、副作用を防ぐために最初に医師に相談することをお勧めします。男性は食べ物に加えて、多くの精子受精薬を服用することもできます。ただし、これらの薬は一般的にすべての人の健康状態に合わせて投与量を調整する必要があるため、必ず医師に相談してください。 【【関連記事】】精子はいつ健康であると言われますか？
明らかに、精子を健康なカテゴリーに分類することは恣意的ではありません。男性の精子が十分に健康であるかどうかを評価するために使用されるいくつかのパラメータがあります。健康な精子のいくつかのパラメータは次のとおりです。- 精子数（射精あたり少なくとも3900万以上の精子）
- 精子の形態（サイズと形）
- 精子の動き（卵子に到達するために泳ぐことができますか）
- 精液量（精子細胞を女性の生殖管に運ぶために必要な最小量の精液）
