母乳が豊富で濃厚であるためには、基本的に母乳育児中の母親は、最初に含まれている母乳の一貫性を知る必要があります。母乳育児中の母親が生産する母乳は、量と濃度が異なる場合があります。生産されるミルクの量が少ない場合もあれば、豊富な場合もあります。母乳の組成は絶えず変化しており、その1つは、赤ちゃんのニーズに生物学的に適応した反応です。一貫性に関しては、最初に出てくるミルク（初乳）後で出てくるミルクよりも水っぽい（後乳）母乳育児セッションで。これは、より希薄な母乳を飲む赤ちゃんのために注意することが重要です（初乳）再び空腹を感じる傾向があり、通常は夜は落ち着きがありません。母乳育児をしている母親の中には、母乳の生産量が少なくて水っぽいだけなので心配している人も少なくありません。解決策として、次のガイドのように、母乳を濃厚にするいくつかの方法があります。
たくさんのミルクと濃厚なものを手に入れる方法
母乳が豊富で濃厚になるように、自宅で母乳を飲む方法をいくつか紹介します。1.体を水分補給します
体液が不足すると、乳量が減少する可能性があります。したがって、授乳中に水分の必要性が満たされていることを確認してください。ミルクが豊富で濃厚になるように、毎日少なくともコップ8杯の水を飲んでください。あなたの水分の必要性は、特定の条件でより多くなる可能性があります。飲料水に加えて、スイカなどの水分が豊富な果物を摂取することで、授乳中の母親の水分補給を維持することもできます。2.栄養価の高い食品とビタミンの消費
母乳育児をしている場合は、1日あたりさらに500カロリーが必要になります。したがって、毎日のカロリー需要を満たすためにカロリー消費量を増やす必要があります。これらの栄養素は母乳の脂肪組成を増加させて厚く見えるため、タンパク質を多く含む食品を食べることもお勧めします。タンパク質の最良の供給源には、卵、ナッツ、牛乳、チーズ、鶏肉、魚が含まれます。さらに、母乳育児中はビタミンやミネラルの摂取も非常に必要です。米国小児科学会（AAP）は、母乳育児中の母親に、母親と赤ちゃんの両方にとって非常に有益なカルシウム、葉酸、鉄、およびビタミンDを摂取することを推奨しています。3.頻繁な母乳育児
赤ちゃんに母乳を与える頻度が高いほど、より多くのミルクが生成されます。大量のミルクを生産したい場合は、赤ちゃんが授乳していないときに、最初に搾乳器で乳房を空にすることは決して害にはなりません。母乳を汲み上げると、体の自然な生物学的反応が引き起こされる可能性があり、供給が少ないとすぐに母乳が生成されます。母乳で育てる頻度が高いほど、母乳が濃くなるため、母乳は厚くなります。 後乳 給餌セッションの開始時に流れることができるようになります。これは母乳が 後乳 頻繁な給餌セッションの後、乳管の前で。インドネシア小児科医協会（IDAI）によると、母乳育児の適切な頻度は、まだ母乳だけで育てている乳児の場合、少なくとも1日8〜12回です。4.授乳中に乳房を空にします
母乳が豊富で濃厚になるためには、授乳中の母親は正しく母乳育児をする方法に注意を払う必要があります。一部の母親は、片方の乳房で赤ちゃんを母乳で育てていなくても、両方の乳房で順番に授乳することがよくあります。濃厚なミルクをたくさん作ることができるようにするには、赤ちゃんに最初に片方の乳房でミルクを仕上げさせる必要があります。それでも赤ちゃんが空腹に見える場合は、反対側にミルクを与えます。乳房のミルクがなくなると、体は再びミルクを生成するように信号を送信します。さらに、この方法は、完全な構成が得られるため、赤ちゃんにとってもより有益です。 初乳 と 後乳 母乳育児中。5.授乳中の乳房マッサージ
母乳育児中のマッサージと乳房への圧力は、乳管内の流れを増加させます。この方法では、バックミルク（後乳）の脂肪部分を乳首に向かって移動させ、赤ちゃんが吸うことができるようにします。 【【関連記事】】6.ミルク生産を増加させる食品の消費
母乳の量が少なくて水っぽいという問題は、母親の食物摂取によって影響を受ける可能性があります。母乳育児中の母親が消費する食品は、生成されるミルクの組成、質感、厚さを決定する上で大きな役割を果たします。母乳の量を増やすと信じられている食品にはいくつかの種類があります。母乳をたくさん濃くすることができるいくつかの種類の食品は次のとおりです。- フェヌグリークの種子と葉 母乳の量を増やすことができる食品として、さまざまな国で長い間使用されてきました。フェヌグリークには、赤ちゃんの脳の発達に良いオメガ3酸も含まれています。
- カトゥクの葉 ミルクの生産を増やすことができるlatagogum物質が含まれています。さらに、この野菜には、プロラクチンレベルを上げることができるステロイドとポリフェノールも含まれています。カトゥクの葉を定期的に摂取することは、母乳の質を高めて厚くするのに効果的です。
- トゥルシーまたは聖なるバジルの葉 母乳の生産を増やすことの利点で知られています。
- オートミール 直接食べることも加工することもできます クッキー、また、牛乳の生産を増やすのに役立ちます。
- 半分熟したパパイヤ 母乳の生産を増やすことが知られているだけでなく、体の免疫システムを高めるのにも有益です。
- 玄米 食物繊維と栄養価が高く、母乳を生成するように機能するホルモンを刺激することができます。
- パレ 乳量を増やし、授乳中の母親の水分補給を維持することもできます。
- ほうれん草 鉄分を多く含む緑の野菜です。鉄分が多いことは、授乳中の母親の母乳供給を増やすのに効果的であることが知られています。
