体の健康のためのケドンドンの10の利点

ケドンドンの利点は、体の健康に良いことが証明されています。この1つの果物は一般的にサラダで見つけるのが簡単です。この果実の食感は非常に硬く、独特の甘酸っぱい味がします。サラダとして食べるのがおいしいだけでなく、ケドンドンにはビタミンC、A、鉄などの栄養素がたくさん含まれています。詳細については、健康のためのケドンドンフルーツのさまざまな利点を調べてみましょう。

ケドンドンの健康上の利点は何ですか？

ケドンドンは南アジアと東南アジアから来た果物です。としても知られている果物 アンバレラ 直径約5cmの楕円形です。ケドンドンの果実はカリカリの繊維質の果肉を持ち、単一の糸状の種子があります。ケドンドンに含まれるさまざまな栄養素は、美味しくてさわやかであるだけでなく、体の健康に多くの利点をもたらします。健康のためのケドンドンの利点のいくつかは次のとおりです。

1.健康な肌を維持します

ケドンドン果実に含まれるビタミンCは、皮膚組織の修復と全体の維持に役立ちます。この果実はまた、肌の美しさを改善すると考えられています。なぜなら、ニュートリエンツが発表した研究によると、ビタミンCはコラーゲンの形成を増加させ、肌をしなやかでハリのある状態に保つからです。ケドンドンの葉や根でさえ、皮膚病を治療し、皮膚に潤いを与えることができると信じられています。

2.咳の治療に役立ちます

ケドンドンの利点は、その抗菌特性のために咳を治療することができます。ケドンドンの実を2〜3個用意してから、すりおろして水を絞ります。咳を和らげるために、1日3回摂取する前に塩を少し加えます。

3.免疫システムを高める

ケドンドンの利点は持久力を高めることが証明されています。なぜなら、果物のケドンドンに含まれるビタミンCは、白血球を刺激して感染と戦うからです。したがって、体の免疫力は維持されます。さらに、この果物はコラーゲンの形成を促進し、創傷治癒過程を加速することもできます。ケドンドンに含まれる抗酸化物質は、有害なフリーラジカルによる体細胞への損傷を防ぐのにも役立ちます。

4.消化器系の問題を克服するのに役立ちます

この1つのケドンドン果実の利点は、繊維含有量から得られます。ケドンドンの食物繊維は、消化を促進し、腸を浄化するのに重要な役割を果たします。実際、適切な食物繊維の摂取は結腸癌のリスクを減らすことができます。この果物は、便秘や消化不良に苦しむ人々にお勧めです。さらに、ケドンドン果実の高い水分含有量は、消化の問題を悪化させる脱水症を防ぐこともできます。

5.視力を改善します

ビタミンCに加えて、ケドンドンにはビタミンAも含まれています。はい、ケドンドンは視力に重要な役割を果たすビタミンAが豊富です。レチノール（ビタミンA化合物）の存在は、目の網膜が受け取る物体を運ぶのに役立ちます。さらに、ケドンドンのもう1つの利点は、白内障や黄斑変性症などのフリーラジカルによって引き起こされる眼疾患のリスクを軽減する抗酸化物質が含まれていることです。

6.体重を減らすのを手伝ってください

ケドンドンの果実は低脂肪と低カロリーですが、それでも体に必要な栄養素を提供します。この果物は、食物繊維と水分を多く含み、満腹感を与え、食べ過ぎを防ぐことができるため、減量に理想的な果物です。

7.エネルギーを与えます

ケドンドンは、特にショ糖の形で糖度が高いです。このコンテンツは、活力と持久力を高めるための自然な方法として使用できるように、瞬時のエネルギーを提供するのに役立ちます。ケドンドンの消費に興味がある場合は、市場、果物屋、スーパーマーケットで探すことができます。熟したケドンドンは、調理が不十分なものや生のものに比べて味が最も良いので、必ず選んでください。ケドンドンを摂取した後、発疹、かゆみ、吐き気、嘔吐などの異常な症状が現れた場合は、すぐに医師に相談してください。

8.心血管疾患のリスクを減らします

ケドンドンフルーツの利点は、心臓病のリスクを減らすのに良い繊維が豊富であることが証明されています。さらに、ケドンドンには、アテローム性動脈硬化症や血管の閉塞を防ぐことができる抗炎症作用のある化合物も含まれています。さらに、酸味で有名な果物に含まれるビタミンCは、体内の悪玉コレステロール値を下げるという形でケドンドンの利点も提供します。

9.糖尿病のリスクを軽減します

どうやら、糖尿病のためのケドンドン果実の潜在的な利点があります。なぜなら、ケドンドンは、フリーラジカルから体を保護するのに良い抗酸化物質が豊富であることが証明されているからです。明らかに、体内のフリーラジカルは、体が2型糖尿病の合併症にかかりやすくなる特定の酵素の産生を増加させます。これは、Saudi PharmaceuticalJournalに発表された研究でも証明されています。

10.高血圧のリスクを軽減します

ケドンドン果実は高血圧を下げることができますか？はい、ケドンドンの利点は高血圧のリスクを減らすのに役立ちます。なぜなら、その中の抗酸化グリコシド含有量は血圧を正常に保つことができるからです。

ケドンドンの栄養成分

ケドンドンは多くの栄養素を含んでいるので、その恩恵を受けることができます。果肉は鉄分とビタミンCの供給源です。実際、未熟なケドンドン果実の含有量には約10パーセントのペクチンが含まれています。フルーツケドンドンに含まれる以下の含有量とビタミンは100グラムもあります：

• 1グラムのタンパク質
• 0.1グラムの脂肪
• 88グラムの水
• 233 SI（国際単位）ビタミンA
• ビタミンC30mg
• 鉄2.8mg
• 15mgのカルシウム
• 22グラムのリン。

ケドンドンのカロリーも比較的低く、わずか41カロリーです。さらに、ケドンドンの果実には、チアミンやリボフラビンなどのビタミンB複合体と繊維が含まれています。ケドンドンの果物と葉の抽出物は、強力な抗菌性、抗酸化性、血栓溶解性も持っています。ケドンドンの果実は、パイナップルとマンゴーの組み合わせのような甘酸っぱい味がします。熟すと果実の色が黄金色に変わります。ケドンドンは新鮮な状態で直接摂取することも、サラダやピクルスとして使用することもできます。

妊婦はケドンドンを食べられますか？

妊娠中の女性はケドンドンを摂取することが許可されています。なぜなら、その中の抗酸化配糖体含有量は、血圧を正常に保つという形でケドンドンの特性を提供するからです。しかし、ケドンドンの果実、特に生の果実は酸っぱい傾向があります。だから、胃の中で灼熱感を引き起こすことができます（ 胸焼け ).

SehatQからのメモ

ケドンドンの利点は健康を維持するのに良いことが証明されています。栄養素が豊富なため、ケドンドンフルーツの利点は、さまざまな病気のリスクから体を保護することさえできます。果物やその他の健康食品を食べることの利点についてもっと知りたい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して無料で医師とチャットできます。今すぐGooglePlayとAppleStoreからアプリケーションをダウンロードしてください。