筋肉の緊張は、身体活動のために筋肉が過度に伸ばされたために発生する筋肉損傷の状態です。過度の伸展に加えて、緊張した筋肉は腱の損傷によっても引き起こされる可能性があります。一般的に、これは通常よりも強い圧力と激しい活動が原因で発生します。この損傷は、筋肉に付着している筋線維と腱の部分的な裂傷または完全な裂傷である可能性があります。筋肉の裂傷はまた、小さな血管を損傷し、局所的な出血を引き起こし、その領域の神経終末の刺激によるあざや痛みを引き起こす可能性があります。
筋肉の緊張の症状
緊張性の筋肉の損傷は、次の症状の出現で観察できます。- けがによる腫れ、あざ、または発赤
- 安静時の痛み
- 負傷した体の部分を使用したときの痛み
- 筋力と腱の強度の低下
- 筋肉を使用できない
骨格筋の治療方法
重度の筋肉損傷がある場合は、すぐに医師に連絡して集中治療を受けてください。さらに、事故、歩行困難、腫れ、痛み、発熱、および重大な開放創の間に「ポップ」音が聞こえた場合は、すぐに病院の救急科に行く必要があります。通常、医師は筋肉が部分的または完全に裂けているかどうかを判断するために身体検査を受けます。そうすることで、手術であろうと他の回復方法であろうと、適切で適切な治療方法が決定されます。ただし、医師が深刻な問題はなく、近い将来に回復できると言った場合は、次の手順で構成されるP.R.I.C.Eの手順を実行することにより、自宅で怪我の治療を行うことができます。1. 保護
緊張した筋肉へのさらなる損傷を避けるために、損傷した体の部分で安全な動きを実行するようにしてください。2. 残り
緊張した筋肉を休ませます。緊張を引き起こす活動や、負傷した身体部分に負担をかけるその他の活動は避けてください。3. 氷
負傷した体の部分を氷で冷やす。この方法は、非常に効果的な抗炎症作用と鎮痛作用として重要です。痛みや腫れがなくなるまでそれを行います。4. 圧縮
負傷した体の部分の過度の腫れを避けるために包帯を使用してください。血流がスムーズに保たれるように、きつく巻きすぎないように注意してください。5. 昇格e
負傷した身体部分を高い位置に置きます。この方法は、筋肉の緊張を和らげるために重要です。その後、筋肉痛を増加させる活動や、負傷した体の部分にハードワークを必要とする活動から休憩を取るようにしてください。少なくとも痛みが本当に感じられなくなるまで。筋肉痛を治療するための推奨薬
専門家によると、筋肉痛は一般的に体の限られた領域にのみ影響を及ぼします。感じる痛みは軽度から始まり、特定の活動を行った後にのみ感じることができます。しかし、痛みが耐えられない場合は、知っておく必要のある筋肉痛緩和剤のいくつかのオプションがあります。1.パラセタモール
パラセタモールまたはアセトアミノフェンは、筋肉痛を和らげるために安全に使用できる鎮痛薬です。この薬は、軽い筋肉痛を和らげるだけでなく、発熱を抑えることもできます。2. NSAID鎮痛剤
NSAIDは、シクロオキシゲナーゼ酵素（COX-1およびCOX-2）が痛みを引き起こすホルモンであるプロスタグランジンを生成するのをブロックすることによって機能します。 NSAIDは、怪我や緊張（筋肉の緊張や捻挫）によって引き起こされる筋肉痛を和らげる薬として機能します。あなたの状態に応じて使用するための正しい投与量と指示について医師または薬剤師と話し合ってください。3. COX-2阻害剤
COX-2阻害剤は、新しいタイプの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。 NSAIDは、シクロオキシゲナーゼ-2（COX-2）として知られる酵素を阻害することにより、痛みや炎症を和らげることができます。研究者たちは、このクラスの薬が筋肉の痛みを軽減できることを発見しました。 COX-2阻害剤を含む薬は、セレコキシブとエトリコキシブです。4.コルチコステロイド
コルチコステロイドは、体にステロイドホルモンが不足する原因となる副腎障害の治療に一般的に使用される抗炎症薬です。コルチコステロイドで治療されることが多い症状には、狼瘡や関節炎などの自己免疫疾患によって引き起こされる腫れ、痛み、筋肉痛などがあります。副作用のリスクには、体重増加、胃の不調、頭痛、気分のむら、睡眠障害などが含まれる可能性があるため、この薬には医師が処方および監督する処方箋が必要です。医師の監督なしにコルチコステロイドを使用すると、免疫系が弱まり、骨が薄くなる可能性もあります。5.筋弛緩薬
筋弛緩薬は、緊張、こわばり、筋肉のけいれんに関連する痛みを治療するために、他の薬に加えて一般的に使用されます。この薬は、問題のある筋肉をリラックスさせるように脳に指示することによって機能します。筋肉痛を治療するための一般的な筋弛緩薬には、チザニジン、バクロフェン、シクロベンザプリン、カリソプロドール、およびエペリゾンが含まれます。6.オピオイド
オピオイドは強力な鎮痛剤であり、通常、慢性および非常に激しい痛みの治療に使用されます。この筋肉痛薬は、医師の処方箋と定期的な綿密なモニタリングを必要とする麻薬クラスに属しています。アヘン剤は、脳内の痛みの受容器をブロックし、全身に大量のドーパミンを放出して、落ち着いた感覚を作り出すことによって機能します。この薬はまた、心拍と呼吸を中和することができます。オピオイドの例は次のとおりです。- モルヒネ
- フェンタニル
- オキシコドン
- コデイン
筋肉の緊張を防ぐ方法
治癒可能ですが、緊張した筋肉の損傷は、それが続くと危険な場合もあります。その結果、累積的な影響が発生し、望ましくない長期的な影響をもたらす可能性があります。したがって、次のような筋肉の緊張を防ぐための措置を常に講じることを確認してください。- あなたの最適な体調を見つけるためにあなたの医者に相談することによって運動プログラムを始めてください。
- 特に運動するときは、毎日ウォームアップストレッチを行ってください。
- ワークアウト後は、クールダウンしてストレッチしてください。
- 激しい身体活動のために、数分間その場で走るような特別なウォームアップをしてください。
