ビートに対するジュースの9つの利点と多すぎる場合の副作用

ビートルートは、サラダの混合物としてよく使用されます。しかし、ジュースの形で飲むと、この果物も新鮮であることをご存知ですか?新鮮なだけでなく、ビートルートジュースはさまざまな健康上の利点も提供できます。ビートは、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質など、体に良い栄養素が豊富です。中途半端なことではありませんが、この1つのフルーツジュースは、がんを予防するために血圧を下げるのに役立つと考えられています。 【【関連記事】】

体の健康のためのビートルートジュースの利点

ビートルートジュースは、現在増加している健康飲料の1つです。したがって、この飲み物が既存のさまざまな健康食品や飲料店のメニューとして頻繁に入力されても驚かないでください。以下は、この飲み物を非常に人気のあるものにするビートルートジュースのさまざまな利点です。

1.血圧を下げる

ビートジュースを毎日定期的に摂取することは、血圧を下げるのに役立つと考えられています。また、この飲み物は血管の内壁の機能にも良いと考えられています。

2.スタミナを増やす

研究から引用されたビートルートジュースは、アスリートの日常的な摂取量としてもよく使用されます。なぜなら、この果物はスタミナを高めるのに役立つと信じられているからです。このフルーツジュースを定期的に摂取すると、身体の持久力が高まり、倦怠感が遅くなり、体内の酸素の流れが改善されることが示されています。

3.炎症または炎症を和らげる

ビートルートジュースの定期的な摂取は、この果物が炎症や体内で発生する炎症を軽減するのに役立つため、肥満の人にとって有益であると考えられています。体内の高い炎症は、糖尿病や心臓病などの病気にかかりやすくする要因の1つです。

4.認知症の重症度を予防する

ビートルートジュースには、脳への酸素の流れを増加させることが示されている硝酸塩が含まれています。そうすることで、認知能力が維持され、患者に記憶障害や老人性痴呆を経験させる可能性のある痴呆の重症度を防ぐことができます。

5.理想的な体重を維持する

砂糖や他の甘味料を加えない場合、ビートジュースは低カロリーで無脂肪の飲み物です。だから、体重が増えることを心配することなく、毎日のおやつとしてビートジュースを作ることができます。 また読む:ダイエットに良い6つの果物とその健康への利点

6.癌を予防する

ビートはベタレインと呼ばれる成分から真っ赤な色になります。この成分は、フリーラジカルを取り除き、体内の損傷した細胞を破壊することによって癌を予防するのを助ける能力を持つ抗酸化物質の1つとして含まれています。

7.肝臓に良い

ビートルートジュースには、抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンB6、鉄分が含まれています。これらの4つの成分は、肝臓を炎症や酸化ストレスから保護すると同時に、有害な毒素を取り除く身体の能力を高めることができる成分です。

8.コレステロールを減らす

試験動物を使用して実施された研究では、ビートルート抽出物の摂取が血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに効果的であることが証明されました。専門家は、これらの利点はビートのフラボノイド含有量から得られると主張しています。

9.貧血や血液不足を防ぎます

ビートルートジュースの鉄分が多いため、貧血や血液が不足している方に最適です。これは、鉄欠乏が貧血の最も一般的な原因の1つであるためです。

ビートルートジュースを飲むことの副作用

ビートルートジュースを飲むのに1日に何回お勧めしますか?ビートルートジュースは1日1回以上飲まないでください。なぜなら、ビートルートジュースを過剰に摂取すると、特定の健康上のリスクが生じる可能性があるからです。ビートルートジュースを定期的に飲む場合の軽度で最も目に見える副作用は、舌、唇、尿、便の色が赤くなることです。ビートにはシュウ酸塩も多く含まれています。一部の人々では、シュウ酸塩は腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。ビートルートジュースを飲むのに最適な時間は朝です。その時間は一般的に胃がまだ空であるためです。さらに、ビートルートジュースの摂取は、定期的に摂取されている特定の薬の効果にも影響を与える可能性があります。したがって、体に栄養を与えるためにビートルートジュースを定期的に摂取したいが、同時に定期的に薬を服用している場合は、まず状態を監視している医師に相談してください。 また読む:ビートの危険性としての腎臓結石のリスクと他の4つの警告

ビートルートジュースの作り方

ビートをジュースに加工する方法は、通常のジュースの作り方と一般的に同じです。ビートルートジュースの清潔さと鮮度を確保するために、ブレンダー、フードプロセッサー、またはジューサーを使用して自宅で自分で作ることもできます。ビートジュースの作り方は次のとおりです。
  • ビートルートの上部を切り取り、栄養素を追加するために皮膚をつけたままにします。
  • カットしたビートを完全にきれいになるまで洗います。
  • 小さく切り分ける。
  • ブレンダー、ジューサー、またはフードプロセッサーに入れます。
  • 目的のテクスチャに達するまでブレンドします。
  • 風味を加えるには、リンゴ、オレンジ、蜂蜜、ミントの葉などの他の果物と混ぜます。
  • 果肉入りのジュースが苦手な方は、こすりながらグラスに注いでください。
ビートルートジュースはすぐに飲むことができます。ただし、最初に保管してから冷やしてお召し上がりいただくと、より美味しくなります。栄養補助食品としてビートジュースを加えることは、子供にとってさえ簡単でおいしいです。ヘルシーな天然着色料として、パスタソースやパン生地にビートジュースを加えることもできます。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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