公共の場所にいると、突然お腹が鳴ります。あなたはこのように感じたことがありますか？持っていれば、周りの人と快適に過ごせます。特に音が十分に大きい場合。なぜ胃が音を立てて周りの人に聞こえるのか疑問に思う人もいます。これが科学的な説明です。
胃がゴロゴロする原因は何ですか？
理由もなく腹鳴ります。医学界でborborygmyとして知られている状態は正常な現象です。誰でも体験できます。これは多くの場合、空腹感、体内での消化の遅さ、胃の音が続く原因となる可能性のある食物の消費に関連しています。以下は、あなたが知る必要がある国際胃腸障害財団による胃音の原因のいくつかです。1.消化を助けます
あなたが食べる食物が小腸に到達すると、体は酵素を放出して食物を分解し、栄養素を吸収するのを助けます。このとき、蠕動現象が発生します。この状態は、消化管に沿って食物を動かすために起こる波のような筋肉収縮を引き起こします。結局、胃のゴロゴロが続いた。2.病状の存在を示します
胃の音はまたあなたが持っている病状に基づくことができます。また、お腹の痛みを伴うお腹の音がする場合は、便秘から下痢になります。胃の音を引き起こす可能性のあるいくつかの病状は次のとおりです。- 食物アレルギー
- 胃腸感染症
- 食物不耐性
- 腸の閉塞
- 過敏性腸症候群。 IBSは、胃のけいれん、鼓腸、便秘、下痢などの大腸の障害です。
3.空腹を示します
食べ物が胃に入らなくても、胃のゴロゴロ音が発生する可能性があります。これはあなたが空腹であることの合図です。これは、最終的に食べ物が入るまで、20分ごとに1回発生する可能性があります。胃のゴロゴロに対処する11の方法
胃の音の3つの原因を理解している場合は、今が胃の音に対処するためのヒントを知るときです。1.正しく食べる
朝に食べ物を食べるときは、急いではなくゆっくりと食べるようにしてください。これはあなたの体が食物をよりよく消化するのを助けることができるので、頻繁な胃の音は起こりません。水を飲むお腹が人前で鳴り響き、恥ずかしい思いをした場合は、すぐに水を飲むとよいでしょう。これは体がそれをよりよく消化するのを助けることができます。さらに、水は空腹の胃を満たすこともできるので、胃のゴロゴロ音は発生しません。
2.食べ物をゆっくり噛む
ゆっくり噛むと、胃に入った食べ物が胃で消化されやすくなります。その結果、消化における胃の「働き」が楽になります。胃が「幸せ」であれば、胃のゴロゴロは消えます。3.定期的に食べる
空腹のために胃が頻繁に鳴っている場合、これは、より健康的な食事に向けて、すぐに食事を変更する必要があることを示しています。解決策は、定期的に食べることです。 1日に約4〜6回ですが、少量で健康的な食品を食べます。これにより、消化器系と体の代謝が改善され、胃のゴロゴロ音が発生しなくなります。4.ストローの使用を減らします
ストローを使って飲むと、胃にさらに多くのガスが発生する可能性があります。入ったガスは腸を通って移動し、胃がうなります。5.ガスの存在を誘発する食品を避けてください
豆、ブロッコリー、キャベツなど、一部の食品は胃の中でガスや消化不良を引き起こす可能性があります。避けることは、上記の食品を食べるのをやめることを意味するものではありません。なぜなら、これらの食品を食べることで得られる健康上の利点はたくさんあるからです。それはあなたがそれを制限する必要があるということだけです。6.食べてから歩く
食べ物を食べた後に歩くことは、体が消化を改善するのを助けることができます。研究によると、食べた後の歩行は、たとえ短時間であっても、すぐに胃を空にすることができます。食べたばかりの友達を散歩に連れて行った後、「まだ落ちていない」という言葉をよく耳にするかもしれません。実際、食べた後に歩くことは、胃を空にするために良いことです。ウォーキングは、食べた後にできる軽い運動です。ただし、ランニングやウェイトリフティングなどの激しい運動をすぐに行うことはお勧めできません。腹痛を引き起こす可能性があるためです。7.酸性食品を食べないでください
酸性の食べ物や飲み物は、胃のゴロゴロする原因となる可能性があります。例としては、柑橘類、トマト、ソフトドリンクがあります。コーヒーも避けるべき飲み物です。8.落ち着いて
就職の面接、群衆の前でのプレゼンテーション、試験などのストレスの多いイベントを経験しているときに、胃のゴロゴロ音が発生する可能性があります。ストレスは消化プロセスを遅くする可能性があるため、胃の音が聞こえます。したがって、心と心を落ち着かせることで、胃のゴロゴロを克服することができます。ヨガや運動など、ストレスを和らげる活動をしましょう。9.アルコールを避ける
アルコールは消化器系を刺激し、胃のゴロゴロを引き起こすと考えられています。アルコールはまた、酸の生成を増加させ、胃の炎症を引き起こす可能性があります。そのため、アルコールを飲むと胃がうなることがあります。10.砂糖や甘い食べ物を食べすぎないでください
砂糖を含む食品、特にフルクトースとソルビトールの種類を食べると、下痢や放屁（おなら）を引き起こし、胃の音を引き起こす可能性があります。したがって、食事中の砂糖を減らすようにしてください。11.消化器系の問題については医師の診察を受けてください
感染症や腸の閉塞などの消化器系の問題は、胃のゴロゴロを引き起こす可能性があります。他の厄介な症状と一緒に腹鳴りがする場合は、医師の診察を受けて自分自身をチェックすることが非常に重要です。消化器系の問題による胃のゴロゴロに対処する唯一の方法は、医者に来て相談することです。 【【関連記事】】いつ医者に行くべきですか？
よく聞こえる胃を過小評価しないでください。なぜなら、それを引き起こす可能性のあるいくつかの病状があるからです。もちろん、胃の音の状態が非常に不快な場合は、医師に相談することをお勧めします。胸焼けに次のような他の気になる症状が伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。- 大きな苦痛
- 重度の脱水症状
- 重度で持続的な下痢または嘔吐
- 嘔吐物または糞便中の血液
- 原因不明の体重減少
- 高熱
