健康で輝く顔の肌を持っているか、 輝く 韓国ドラマの有名人のように、確かにすべての女性にとっての夢です。実際、顔を作るためにさまざまな方法を行う人も少なくありません 輝く それを取得するために永続的です。実は顔の作り方 輝く 難しいことではありません。実際、あなたはそれを手に入れるために超高額を費やす必要はありません。さあ、顔の作り方を見てください 輝く 次の記事を通して永遠に。 
やさしく洗顔して顔を拭き、顔の表面に洗顔石鹸を使い、上から下に円を描くようにマッサージしながら、油や汚れを完全に取り除きます。ぬるま湯で顔をすすぎ、清潔で柔らかいタオルで顔を乾かします。ただし、顔の自然な水分を取り除き、顔が明るくならないようにするため、あまり頻繁に顔を洗わないでください。代わりに、朝と夕方、そして発汗や運動の後に顔を洗ってください。 
健康な顔のために毎日日焼け止めを常に使用する多くの人々はそれを使用することの重要性を認識していません 日焼け止め または基本的な毎日のスキンケアとしての日焼け止め。しかし、の使用 日焼け止め 肌のケアだけでなく、顔を作る方法もできます 輝く。紫外線（UV）への曝露の保護効果は、皮膚の早期老化と皮膚がんのリスクを防ぐことができます。使用することをお勧めします 日焼け止め 少なくとも30以上のSPFで。さらに、ラベルの付いた製品を選択してください 広域スペクトラム またはUVAおよびUVB光線への暴露から皮膚を保護する上で利点があります。朝と午後に家を出る前に、15〜20分ごとに2本の指、つまり1本の人差し指と1本の中指に日焼け止めを顔の皮膚に塗ります。その後、特に発汗や水泳をしている場合は、2時間ごとまたはそれ以上の頻度で繰り返します。 
食物繊維の多い食べ物を食べることをお勧めしますあなたが食べる食べ物も明るく輝く顔を決定することを知っていましたか？はい、顔の肌のケア方法は、スキンケア製品を使用するだけでなく、体内からも得られます。そのうちの1つは、肌の健康に寄与する食品の摂取を通じてです。原則として、野菜、新鮮な果物、ナッツ、種子を多く食べるなど、健康的な食品を食べることをお勧めします。肌のための様々な健康食品 輝く ビタミン、抗酸化物質、健康的な脂肪が豊富です。また、糖分の多い食品や加工食品の摂取を避けたほうがいいでしょう。 
ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富な食品の1つです。プロバイオティクスを摂取することもあなたの顔を得る方法です 輝く 永遠に。これは、Wageningen AcademicPublisherで公開された研究で証明されています。キムチ、ヨーグルト、ケフィア、紅茶キノコなど、プロバイオティクスが豊富な食品を食べることができます。 
大人は毎日7〜9時間寝ることをお勧めします顔の作り方 輝く 十分な睡眠をとるなど、他の健康的なライフスタイルにも永遠に影響を与えます。十分な睡眠をとることで、目の周りのくまをなくし、肌の色を改善して明るく見せることができます。したがって、大人は毎日7〜9時間寝ることをお勧めします。深い眠りの間に、体は皮膚、筋肉、血球を再生します。さらに、体は新しいコラーゲンを生成するので、肌はしっかりと若々しく見えます。 
自宅で自然なフェイスマスクを自分で作ることができます。また、顔を自然に作る方法としてフェイスマスクを使用することもできます。 輝く 。フェイスマスクの使用は、死んだ皮膚細胞をきれいにしながら、皮膚に潤いを与え、余分な油を減らすことができます。ココナッツオイル、アロエベラ、ポテトマスクを使用して、蜂蜜、砂糖、またはコーヒーかすを混ぜたレモンジュースを作ることができます。ただし、これらの自然なフェイスマスクを使用する前に、使用するマスクにアレルギーや皮膚の炎症がないことを確認してください。
顔の作り方 輝く 永続
顔の皮膚 輝く または明るい輝きは健康な肌の主な特徴の1つです。しかし、顔がくすんでしまう原因はいくつかあります。 輝く 韓国の有名人のスタイルを手に入れるのはとても難しいです。今、あなたは顔を作るためにさまざまな方法を行うことができます 輝く 次の手順で永続的に実行します。1.定期的に顔を洗う
顔を作る1つの方法 輝く パーマネントは定期的に顔を洗うことです。あなたの顔を洗うことは残留物をきれいにするのを助けることができます 化粧 、油、顔の汚れ。まずぬるま湯（ぬるま湯）で顔を洗い流してください。次に、手のひらに適量の洗顔石鹸を注ぎます。
やさしく洗顔して顔を拭き、顔の表面に洗顔石鹸を使い、上から下に円を描くようにマッサージしながら、油や汚れを完全に取り除きます。ぬるま湯で顔をすすぎ、清潔で柔らかいタオルで顔を乾かします。ただし、顔の自然な水分を取り除き、顔が明るくならないようにするため、あまり頻繁に顔を洗わないでください。代わりに、朝と夕方、そして発汗や運動の後に顔を洗ってください。 2.保湿剤を塗布します
顔の作り方 輝く 次の恒久的なことは、定期的に保湿剤を適用することです。顔を輝かせる方法としてだけでなく、保湿剤を使用すると、抗酸化物質が含まれているため、肌の健康を改善しながら水分を閉じ込めることができます。米国皮膚科学会は、顔を洗った直後に保湿剤を使用して、肌の水分を最大限に閉じ込めることを推奨しています。肌が乾燥している方は、オイルベースの保湿剤を使用し、アルコールベースの保湿剤は避けてください。使用する 保湿剤 脂性肌、水ベース、べたつかず、ラベル付き 非コメドジェニック または毛穴を詰まらせる傾向がありません。一方、敏感肌の方は、アロエベラなど、お肌を落ち着かせる保湿成分をお選びください。特に肌に問題がない場合は、オイルベースの保湿剤を使用して肌の保湿を維持してください。 SPFを含み、ラベルが貼られている保湿剤を使用しても問題はありません 広域スペクトラム 日光への露出から最大限の保護を提供することにより、顔の皮膚を健康に保ちます。3.使用する 日焼け止め
健康な顔のために毎日日焼け止めを常に使用する多くの人々はそれを使用することの重要性を認識していません 日焼け止め または基本的な毎日のスキンケアとしての日焼け止め。しかし、の使用 日焼け止め 肌のケアだけでなく、顔を作る方法もできます 輝く。紫外線（UV）への曝露の保護効果は、皮膚の早期老化と皮膚がんのリスクを防ぐことができます。使用することをお勧めします 日焼け止め 少なくとも30以上のSPFで。さらに、ラベルの付いた製品を選択してください 広域スペクトラム またはUVAおよびUVB光線への暴露から皮膚を保護する上で利点があります。朝と午後に家を出る前に、15〜20分ごとに2本の指、つまり1本の人差し指と1本の中指に日焼け止めを顔の皮膚に塗ります。その後、特に発汗や水泳をしている場合は、2時間ごとまたはそれ以上の頻度で繰り返します。 4.顔を角質除去します
顔の作り方 輝く また、定期的に顔を永久に角質除去する必要があります。顔の角質除去または角質除去の死んだ皮膚細胞は、にきびでさえ鈍い顔の皮膚を引き起こす死んだ皮膚細胞の山を取り除くことを目的としています。週に一度顔を角質除去して、古い角質を取り除き、顔が明るく自然に輝くようにすることができます。顔の角質除去には、AHAを含むスキンケア製品を使用できます（ グリコール酸 、リンゴ酸、および 乳酸 ）およびBHA（サリチル酸）。5.あなたが食べる食べ物に注意を払う
食物繊維の多い食べ物を食べることをお勧めしますあなたが食べる食べ物も明るく輝く顔を決定することを知っていましたか？はい、顔の肌のケア方法は、スキンケア製品を使用するだけでなく、体内からも得られます。そのうちの1つは、肌の健康に寄与する食品の摂取を通じてです。原則として、野菜、新鮮な果物、ナッツ、種子を多く食べるなど、健康的な食品を食べることをお勧めします。肌のための様々な健康食品 輝く ビタミン、抗酸化物質、健康的な脂肪が豊富です。また、糖分の多い食品や加工食品の摂取を避けたほうがいいでしょう。 6.体液のニーズを満たす
顔の作り方 輝く これは、体の水分の必要を満たすこともそれほど重要ではありません。十分な水を飲むことは、肌を健康に保ち、水分を十分に保つ方法です。一般的に、健康の専門家は、脱水症状を避けるために、コップ8杯または1日2リットル相当の水を飲むことをお勧めします。普通の水に飽きている場合は、フルーツジュースやココナッツウォーターを使って体の水分を補給することができます。これは、体を水分補給する方法として健康的です。 輝く 経験。7.プロバイオティクスの消費
ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富な食品の1つです。プロバイオティクスを摂取することもあなたの顔を得る方法です 輝く 永遠に。これは、Wageningen AcademicPublisherで公開された研究で証明されています。キムチ、ヨーグルト、ケフィア、紅茶キノコなど、プロバイオティクスが豊富な食品を食べることができます。 8.喫煙をやめる
顔を出したいなら 輝く 、あなたは喫煙を避けるか、あるいはやめる必要さえあります。喫煙の習慣は、体の主要な臓器に損傷を与えるだけでなく、皮膚の損傷を引き起こすため、早期老化の兆候を引き起こすリスクがあります。それだけでなく、喫煙は皮膚を古く見せることができ、それは継続的な吸引の顔の動きによるしわの形成を引き起こします。喫煙はまた、健康な肌に不可欠な栄養素と酸素を枯渇させる可能性があります。肌に力と弾力を与えるコラーゲンやエラスチンでさえもダメージを受ける可能性があります。9.ストレスを管理する
適切に管理されていないストレスは、顔をくすんだように見せたり、敏感になったりする可能性があり、その結果、にきびなどのさまざまな皮膚の問題の出現を引き起こします。したがって、顔が 輝く 落ち着いた心であなたが経験するストレスをコントロールし、あなたが楽しむことをすることによって。10.十分な睡眠をとる
大人は毎日7〜9時間寝ることをお勧めします顔の作り方 輝く 十分な睡眠をとるなど、他の健康的なライフスタイルにも永遠に影響を与えます。十分な睡眠をとることで、目の周りのくまをなくし、肌の色を改善して明るく見せることができます。したがって、大人は毎日7〜9時間寝ることをお勧めします。深い眠りの間に、体は皮膚、筋肉、血球を再生します。さらに、体は新しいコラーゲンを生成するので、肌はしっかりと若々しく見えます。 11.定期的に運動する
定期的な運動はあなたの顔を保つための自然な方法であることが判明しました 輝く 永遠に。運動は、血流を増やしながら体と皮膚から毒素を取り除き、顔の皮膚が健康で明るく見えるようにすることができます。これらのメリットを享受したい場合は、激しい運動をする必要はありません。活発なウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳などの軽い運動を、少なくとも週に2回、セッションごとに30分間行うだけです。12.天然成分のフェイスマスクを使用する
自宅で自然なフェイスマスクを自分で作ることができます。また、顔を自然に作る方法としてフェイスマスクを使用することもできます。 輝く 。フェイスマスクの使用は、死んだ皮膚細胞をきれいにしながら、皮膚に潤いを与え、余分な油を減らすことができます。ココナッツオイル、アロエベラ、ポテトマスクを使用して、蜂蜜、砂糖、またはコーヒーかすを混ぜたレモンジュースを作ることができます。ただし、これらの自然なフェイスマスクを使用する前に、使用するマスクにアレルギーや皮膚の炎症がないことを確認してください。 
