何のように、問題に賢く対処する方法は?

人生の試練が容赦なく続いているように見えるとき、あきらめないでください。肩への負担が軽くなり、呼吸がしやすくなるように、以下の方法で対処してください。好むと好まざるとにかかわらず、試練や問題は常に生涯を通じて起こります。誰もが自分の問題を抱えている必要があります。違いは、誰もがクールな頭で問題に直面して解決できるわけではないということです。

問題に対処する方法は?

問題に直面したとき、私たちは怒りや深い悲しみなどの爆発的な感情に支配されているため、はっきりと考えることができないことがよくあります。その場合は、実行できる問題に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

1.厳しい現実を受け入れる

失敗から学ぼうとする人生は必ずしも甘いとは限りません。時々あなたは一番上にいます(成功)、時々あなたは一番下にいます。試行する–成功する–失敗する–再試行することは避けられないサイクルであり、成熟するプロセスであることを忘れないでください。あなたが一番下にいるとき、その時の失敗から学びながらその事実を受け入れてください。あなたは強い人であり、逆境から立ち上がって将来より良い人になることを自分に植え付けてください。

2.落ち着いて

解決策を探すときに慌てる必要はありません。真実を受け入れたら、慌てる必要はありません。心をはっきりさせるために落ち着いておく必要があります。ストレスを感じ、感情に満ちた精神状態や思考は、特定の病気にかかりやすくする一方で、最善の解決策を得るのを妨げます。心を落ち着かせるために、瞑想、音楽鑑賞、さらには睡眠などのリラクゼーション法を試してみてください。定期的に運動するとホルモンのコルチゾール(ストレスホルモン)が低下することがいくつかの研究で示されているため、運動することもできます。

3.問題の原因を知る

直面している問題の根本原因を突き止めます。人生の問題は、経済的要因、愛する人に残された後の悲しみ、家族に会えないために孤独を感じることなど、さまざまな原因で発生する可能性があります。問題の原因を特定できれば、明確な心で問題に対処する方法を理解しやすくなります。

4.問題を1つずつ解決する

問題をマッピングし、1つずつ解決します。問題を特定したら、1つずつ解決します。最初に解決する最も現実的な問題を解決することから始めます。わずかな前向きな変化が、さらに大きな試練を乗り越えるモチベーションを高めるからです。たとえば、パンデミックの最中に仕事が見つからないためにストレスを感じている場合は、ネットワークの構築(LinkedInでの接続の追加など)に1日30分を費やしてみてください。些細なことのように見えますが、このステップはあなたのストレス状態を減らすことができます。 【【関連記事】】

5.他の人に助けを求める

心理学者または精神科医に相談してください問題に直面したときにあなたのストレスを抑制しないでください。配偶者、両親、親戚、友人など、他の人に心を注いでください。そうすれば、自分が直面している問題に対処することに孤独を感じることはありません。身近な人と話すことが不可能だと感じたり、問題が解決しない場合は、他の人に助けを求めることができます。オンラインメディアまたは対面で心理学者または専門の精神科医に相談し、必要に応じて解決策と治療を受けてください。

6.ありがたい

現在のすべての状態に感謝するようにしてください。人生には、神からの祝福として「数える」ことができる前向きなことが常にあります。感謝の気持ちは問題を解決する方法になる可能性があります。なぜなら、この態度は同時にこの世界の視点を変えるからです。あなたが現在仕事を持っていないならば、あなたはあなたの家族とより多くの時間を過ごすことができることに感謝するべきです。または、神が浸水した家によって試されているとき、あなたと他の家族が今日まで安全と健康を与えられていることに感謝してください。あなたが感謝しているとき、大きな試練は小さく見えるかもしれません。この前向きなエネルギーは、前向きな思考を本当に助け、最終的には問題を解決するためのさまざまな解決策を生み出します。

SehatQからのメモ

この問題にどう対処するかは簡単なことではありません。あなたが直面している問題があなたを不機嫌、悲しみ、好きな活動をしたくない、自分を閉じ込めて、すぐに精神科医や心理学者などの専門家の助けを求めることを引き起こしている場合。それでも混乱する場合は、心理学者または精神科医に相談してください。 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.

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