トッポッキまたはトッポッキは、もちもち、さつま揚げ、ゆで卵をスパイシーなソースでまぶした韓国のおやつです。トッポッキはご飯が主成分なのでカロリーが高いです。韓国で最も人気のあるスナックの1つは、インドネシアの大都市で簡単に見つけることができます。家庭で調理できるインスタントトッポッキの形で購入することもできます。
トッポッキのカロリーとその他の栄養成分
栄養価から引用すると、トッポッキの250グラムのサービング1つには約330カロリーが含まれています。トッポッキのカロリーは、59％の炭水化物、28％の脂肪、13％のタンパク質で構成されています。トッポッキが炭水化物の供給源である米ベースの食品であることを考えると、この高いカロリー数は驚くべきことではありません。さらに、250グラムのインスタントトッポッキの完全な栄養成分がここにあります。- カロリー330
- 総脂肪10g
- 飽和脂肪2.3g
- コレステロール15mg
- ナトリウム493mg
- 総炭水化物50g
- 食物繊維2.5g
- 砂糖4g
- タンパク質タンパク質9.8g
- カルシウム50mg
- 鉄1.05mg
- カリウム250mg
トッポッキの潜在的な利点
トッポッキを消費することから得られるいくつかの利点があります。ただし、トッポッキのカロリーが高いことを考えると、この食品は過度にではなく適度に摂取する必要があります。1.炭水化物の供給源
トッポッキは炭水化物を多く含んでいるので、体に十分なエネルギーを供給することができます。さらに、炭水化物は、脳、腎臓、心筋、および中枢神経系にエネルギーを提供するのにも役立ちます。2.タンパク質の供給源
トッポッキの摂取は、体のタンパク質のニーズを満たすのにも役立ちます。タンパク質は、筋肉の健康を改善し、筋肉を構築し、空腹感を取り除き、エネルギーを増やすのに重要な役割を果たします。3.繊維の供給源
トッポッキ（250グラム）には、消化器系の健康に良く、腸内のさまざまな栄養素の吸収を助ける約2.5グラムの食物繊維が含まれています。トッポッキの繊維含有量はまた、膨満感や便秘などのさまざまな消化器疾患を防ぎながら、善玉菌を増やし、消化器系を感染から保護することができます。4.鉄の供給源
トッポッキの鉄分は、体内でのヘモグロビンの生成を促進するため、貧血のリスクを防ぐのに役立ちます。このミネラルは、筋肉の構築にも役立ちます。毎日の鉄分の必要量を満たすことで、貧血や慢性疲労などの多くの健康問題を防ぐことができます。 【【関連記事】】過剰に摂取した場合のトッポッキの危険性
トッポッキのカロリーは高いですが、この食品は必ずしも健康に害があるとは限りません。結局のところ、体が適切に機能し、さまざまな活動を実行できるようにするためには、エネルギー源として炭水化物と脂肪が必要です。しかし、トッポッキのカロリーが高いということは、この食品の消費を制限する必要があることも意味します。特にインスタントトッポッキでは、ナトリウムまたは塩の含有量が高いことにも注意する必要があります。ナトリウムの過剰摂取は、高血圧や心臓病などの心血管疾患のリスクを高める可能性があります。利益を得て、危害のリスクを減らすために、トッポッキを消費するための以下のヒントを考慮してください：- トッポッキを摂取する前後に高カロリー食品を食べないでください。
- 野菜など、トッポッキと組み合わせるタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な追加の食品を選択することをお勧めします。
