注意が必要な4つの眠っている胃の危険性

お腹で寝ることは、一部の人にとっては快適な姿勢です。寝るときだけでなく、テレビを見たり本を読んだりするときにもこの位置を使います。実際、この姿勢は、特に長期間行われた場合、健康に危険を及ぼす可能性があります。それで、あなたの胃で寝ることの背後にある危険は何ですか？

お腹で寝る危険性

お腹で寝ると動きが制限され、より深い睡眠が得られます。ただし、この位置は背中と首に大きな負担をかける可能性があります。それが続けば、これは確かに危険です。発生する可能性のある胃での睡眠の危険性のいくつか、すなわち：

• 背中の痛み

腹臥位は脊椎の自然な湾曲を変化させ、こわばりや緊張を引き起こす可能性があるため、胃で寝ると脊椎が緊張します。さらに、腹臥位から中央部に不均衡な圧力がかかると、脊椎が痛みます。脊椎が痛い場合、体の神経も影響を受ける可能性があります。そのため、目を覚ますと、特定の体の部分にうずきやしびれを感じることがあります。

• 硬くて痛みを伴う首

お腹で寝るときは、頭を左右に傾けて呼吸します。これにより、首と背骨の位置がずれます。首にも強い圧力がかかり、緊張し、こわばりや痛みを引き起こします。時間の経過とともに、首の関節が少しずつ移動するため、この問題も発生する可能性があります。

• 胃が不快

お腹で寝ると、お腹が落ち込んで負担がかかり、お腹が不快になります。さらに、この睡眠姿勢は、内臓、特に心臓と肺に圧力をかける可能性もあります。体はまた、胃で眠るために25パーセント多くのエネルギーを必要とします。

• 呼吸の問題

胃だけでなく、胸も胃で寝ることで圧力がかかります。さらに、呼吸筋が影響を受け、厄介な呼吸の問題を経験することができます。肋骨と横隔膜の動きでさえ、この位置によって制限されます。お腹で寝ると、気分がすっきりするのではなく、体のさまざまな部分に痛みや不快感を覚えます。したがって、この睡眠位置はほとんどの人にとって最悪の位置です。

妊娠中の女性はお腹で寝ることができますか？

妊娠中の女性は、自分の健康と胎児をサポートするために、十分で質の高い睡眠が必要です。しかし、妊娠中の女性は、快適で安全な睡眠位置を見つけるのが難しいと感じることがよくあります。妊娠中の女性がお腹で眠れるかどうかについては、腹部の過度の体重が脊椎への圧力を高める可能性があるため、母親の胃が突出し始めたときに眠らないことが最善です。また、母親がお腹で寝ると、赤ちゃんが押しつぶされて発育に支障をきたす恐れがあります。お腹の調子が悪いときや、お腹が動かないときは、左側など別の寝姿勢をとる必要があります。ある研究によると、妊娠中に左側で寝ることで健康的な血流を促進し、母親と胎児の両方に最適な酸素を供給することができます。 【【関連記事】】

お腹で寝るコツ

先に述べたさまざまな危険を回避するために、胃で寝ることは行わないでください。ただし、別の位置で眠ることができない場合は、胃で眠るためのいくつかのヒントを適用する必要があります。

• 枕が平らであるほど頭と首の傾きが少なくなるため、薄い枕を使用するか、枕をまったく使用しないでください。
• 骨盤の下に枕を置き、背骨をまっすぐに保ち、背中の周りの過度の圧力を減らします。
• 胸や背骨に痛みや不快感を与えるので、あまり長くお腹に横にならないでください。
• 緊張した筋肉を回復するのに役立ち、さらにはそれらを強化することができるので、朝に数分間ストレッチをしてください。さらに、あなたはまた、よりリフレッシュしてフィット感を感じるでしょう。

これらのルールを適用すると、睡眠がより快適になります。ただし、お腹で寝る習慣が問題になる場合は、医師に相談して適切で正確な治療を受けてください。