一部の男性は、その潜在能力を最大限に発揮することができない陰茎の状態に直面しています。もちろん、これは彼らの自信を失い、ストレスやうつ病につながることさえあります。良いニュースは、解決策となる可能性のある勃起不全の運動がたくさんあるということです。陰茎の勃起自体は血流と密接に関係しています。性的刺激を受けると、陰茎への血流がより「重く」なります。これが陰茎を硬化させるものです。しかし、血流がスムーズでない場合、陰茎は完全に勃起することができません。場合によっては、陰茎はすべてのエイリアスインポテンスで勃起することはできません。
運動の種類は勃起を強化します
運動は、勃起をより困難で長持ちさせるための最初のステップになる可能性があります。男性の活力を高めるための運動の種類は何ですか？以下の情報を確認してください。1.ケーゲル体操
ケーゲル体操は、あなたが試すことができる勃起強化運動です。はい、ケーゲル体操は女性だけでなく男性にも有益です。 BJU Internationalに発表された研究によると、ケーゲル体操は勃起不全の克服に効果的であり、その1つは勃起不全を特徴としています。男性にとってのケーゲル体操の利点は、骨盤の筋肉を鍛えて強くなることに他なりません。強い骨盤の筋肉は陰茎への血液循環を改善すると言われています。そうすれば、男性はセックス中に強くて長続きする勃起を維持することができます。2.散歩する
激しい運動をする必要はありません。約30分間のんびりと歩くと、陰茎への血流が改善され、勃起が最適になり、長持ちします。これは、2014年の調査で明らかになったとおりです。 American Journal of Cardiology . 研究によると、心筋梗塞（心臓発作）による勃起不全を経験した男性は、プログラムによるのんびりと歩いた後、勃起能力を改善することができました。3.活発な散歩
男性の活力を高めるための別の種類の運動は、活発な歩行です。研究によると、活発な歩行を含む有酸素運動を行う男性は、毎日勃起不全のリスクを回避することができます。その理由は、のんびりと歩くのと同じように、活発に歩くことで陰茎への血流を増やすことができるからです。4.ウェイトを持ち上げます
ウォーキングや活発なウォーキングに加えて、ウェイトリフティングなど、勃起を強化するための他の種類の運動を行うこともできます。ウェイトリフティングは、体の筋肉を強化するだけでなく、血液のスムーズな循環にも役立ちます。その効果はウォーキングなどの有酸素運動ほど良くはありませんが、この1回の身体活動を行って陰茎を最大限に勃起させても問題はありません。5.水泳
別の研究では、水泳は男性が最大かつ長続きする勃起を得るのを助けることができるスポーツでもあることが明らかになりました。その理由は、水泳は勃起不全の引き金の1つである太りすぎ（肥満）を克服するのに役立ちます。勃起不全の110人の肥満男性を対象とした研究では、3分の1が水泳で体重の10％を失った後の勃起の増加を報告しました。 【【関連記事】】強くて長持ちする勃起を得るための別の方法
勃起を強化するために運動することに加えて、現在経験されている勃起の最大の困難を克服するための他の多くの自然な方法があります：以下を含みます：- 勃起を促進する食品（果物、野菜、全粒穀物、ナッツ）を食べる
- 飽和脂肪とナトリウムを含む食品は避けてください
- アルコール飲料を避ける
- 喫煙を避ける
- ストレスをコントロールする
- 十分な休息
- シルデナフィル（バイアグラ）
- タダラフィル
- バルデナフィル
- アバナフィル
