体の健康に非常に良い断食デイビッドの9つの利点

やりがいがあるだけでなく、ダビデの断食のようにスンナ断食を受けることは、さまざまな健康上の利点を提供することもできます。ラマダン断食や他の種類の断食と同様に、このスンナ断食もしばしば体重減少に関連しています。特にデビッドの断食ルーチンの場合、得られる利益はそれ以上になる可能性があります。デビッドの断食は2日ごとに交互に行われました。つまり、今日が断食している場合、明日は断食しないスケジュールなどです。健康の世界では、このパターンは断続的断食に似ています。断続的断食にはさまざまな種類があります。デビッド自身の断食、16/8パターンの断続的断食タイプに似ています。ですから、一日であなたの食事時間は断食のための16時間と食事のための8時間に分けられます。さらに、このタイプの断食も同様です 隔日断食、ある日は断食し、次の日は断食しないでください。

健康のためにデビッドを断食することの利点

キャプションデビッドを断食したり、私たちの体を断続的に断食したりすることには、次のような多くの利点があります。

1.体重を減らす

彼らは体重を減らしたいので速く走る人も少なくありません。一般的に、断食は確かにあなたがより少なく食べるようになります。空腹時、体内のインスリンレベルは低下しますが、成長ホルモンとノルエピネフリンのレベルは上昇します。これは体が脂肪を分解し、それをエネルギー源として使用するきっかけとなります。断食はまたあなたの新陳代謝を高めるので、あなたの体はより多くのカロリーを燃焼します。しかし、断食をするときに実際に脂肪分や高糖質の食品を食べると、この目標を達成するのが難しくなります。

2.体内の細胞や遺伝子の機能を改善します

しばらく食べたり飲んだりしないと、体に変化が起こります。発生する変化には、インスリンレベルの低下、損傷した細胞をより迅速に修復するプロセス、および体内の遺伝子が病気から体を保護する能力の増加が含まれます。

3.2型糖尿病のリスクを減らす

空腹時の体内のインスリンレベルの低下は、体内の血糖値の低下にもつながります。したがって、2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。

4.血圧を下げる

デビッドの健康のための断食の利点は、血圧を下げることです。ただし、この利点は短期的に、つまり断食をしているときにのみ発生します。

5.コレステロール値を下げることができます

デビッドの絶食ルーチンは、定期的な運動を伴う場合、血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。それだけでなく、この健康的なパターンは、脳卒中や心臓病のリスクを高める役割を果たすトリグリセリドレベルを下げるのにも役立ちます。 デビッドを断食した後、睡眠はより質の高いものになります

6.睡眠をより質の高いものにします

健康な体を維持するためには、質の高い睡眠をとることが非常に重要です。これは、Davidの利益として得ることができます。なぜなら、断食することによって、あなたの生物学的サイクルまたは睡眠サイクルは良好に戻ることができるからです。

7.癌を予防する

癌を予防するためのデビッドの断食の有効性について研究した人は多くありません。しかし、動物実験では、 断続的な断食 がん細胞の拡散を防ぎ、その発生を遅らせることができると考えられています。

8.健康な脳

試験動物で実施された研究は、 断続的な断食 学習能力と記憶力を向上させることができます。さらに、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中のリスクを減らすこともできます。

9.平均余命を延ばす

最後の健康のためのデビッドの断食の利点は、非常に興味深いものです。なぜなら、この結論は、試験動物の研究から得られたものであり、試験動物は、投与後に寿命が長くなったからです。 断続的な断食。断続的断食は、平均余命を延ばすだけでなく、カロリー摂取量を制限するのと同じ能力を持っていることがわかりました。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

デビッドの健康のための断食の利点は非常に多様です。定期的に行う場合、パターン 断続的な断食 2型糖尿病を回避し、寿命を延ばすのに役立ちます。それでも、糖尿病、自己免疫疾患、低体重、低血圧の病歴があり、特定の薬を服用している場合は、これを早く受ける前にまず医師に相談することをお勧めします。