思春期は通常10〜12歳で始まり、5年かけて徐々に進行します。その時、ティーンエイジャーは身体的、生殖的、精神的まで、体の健康を維持するために正しいステップを踏む必要があります。思春期に健康な体を維持する方法は、実際には異質ではありません。本質的に、あなたはあなたの十代の若者たちが肉体的および精神的に健康的なライフスタイルを送ることを確認する必要があります。思春期は成長期であるため、このステップは重要です。したがって、青年は最適な栄養を摂取する必要があります。 
思春期の健康を維持するためには、バランスの取れた栄養価の高い食事が重要です 
思春期の健康を維持するためには、体をこまめに掃除することが重要です。 
清潔に保たれれば生殖の健康を維持することができます思春期に入ると、生殖器官が働き始めます。セクシュアリティの側面が高まり始めており、適切に考慮する必要のある生殖器領域の身体的変化も同様です。したがって、あなたのティーンエイジャーに同行し、思春期の間に生殖の健康を維持する方法の理解を提供してください。 
親は思春期のメンタルヘルスを維持する上で重要な役割を果たします思春期の間に、子供は自分の体のホルモンレベルの変化を経験します。この状態は、声が重く、体が背が高く、10代の少女の場合は乳房が成長し始めるなど、子供の体型の変化を引き起こします。一部の人々にとって、これらの変更は重いプロセスと見なすことができます。まれではありませんが、子供たちは友達と比べて自分の身長が足りない、または美しさが足りないと考えています。チェックしないでおくと、この状態は長期的にも彼の精神状態に影響を与える可能性があります。思春期のメンタルヘルスを維持するために、親と子にはそれぞれの役割があります。思春期に10代のメンタルヘルスを維持するために親ができることは次のとおりです。
思春期の身体の健康を維持する方法
思春期に体の健康を維持するために重要な方法は次のとおりです。
思春期の健康を維持するためには、バランスの取れた栄養価の高い食事が重要です 1.バランスの取れた栄養価の高い食事をとる
バランスの取れた食事をとることは、思春期を経験しているティーンエイジャーがうまくそして最適に成長するのを助けるでしょう。彼らはまた、学校でより良くすることができるでしょう。十分な栄養摂取を得るために、ティーンエイジャーは野菜、果物、全粒穀物または小麦、牛乳とその派生物、および魚、肉、鶏肉などのタンパク質を摂取することをお勧めします。2.定期的な運動
定期的に運動することは、強い筋肉と骨を構築するために重要であり、10代の若者の協調性を高め、自信を高めることができます。思春期には、運動、家や部屋の掃除、または単に歩くなどの身体活動のために、毎日少なくとも1時間は取っておきます。3.十分な睡眠をとる
十分な睡眠は、特に成長期の健康にとって非常に重要です。なぜなら、睡眠中、体は一日の仕事の後に損傷した細胞を作り、修復するからです。十分な睡眠が取れないと、思春期を迎える10代の若者が最適に成長しない可能性があります。彼らはまた、通常、十分な睡眠をとる他のティーンエイジャーよりも頻繁に病気になり、うつ病になりやすいです。青年期では、推奨される睡眠要件は1日あたり8〜9時間です。
思春期の健康を維持するためには、体をこまめに掃除することが重要です。 4.定期的に体を清潔に保つ
常に健康であるために、思春期の間、ティーンエイジャーは次のように定期的に体を掃除することに慣れていなければなりません：- 1日2回歯を磨く
- 毎日シャワー
- 洗濯ルーチン
- 定期的に手を洗う
- あなたの顔を洗う
- 定期的に剃る
- デオドラント、洗顔料、にきび薬などのクレンジングおよびボディケア製品の使用を開始します
- 毎日着替えて下着
5.悪い習慣を避ける
思春期に忘れてはならない健康な体を維持する方法は、喫煙、ファーストフードの食べ過ぎ、ガジェットの凝視などの病気を引き起こす悪い習慣を避けることです。また、次のような甘い飲み物を飲みすぎないようにしてください タピオカティー、コーヒーミルク、または砂糖を多く含むその他の現代的な飲み物。思春期に生殖の健康を維持する方法
清潔に保たれれば生殖の健康を維持することができます思春期に入ると、生殖器官が働き始めます。セクシュアリティの側面が高まり始めており、適切に考慮する必要のある生殖器領域の身体的変化も同様です。したがって、あなたのティーンエイジャーに同行し、思春期の間に生殖の健康を維持する方法の理解を提供してください。 - 下着は1日2回以上定期的に交換してください。
- 綿など汗をよく吸収する素材の下着を使用してください。
- 入浴またはトイレを使用した後は、性器の部分を完全にきれいにし、清潔で乾燥した、湿った、または臭いのあるタオルまたは布ですぐに乾かしてください。
- 女性の場合、排尿後に生殖器を洗うときは、肛門部の細菌が膣部や他の生殖器を汚染しないように、必ず前から後ろにかけて洗ってください。
- 月経の際は、異常な時期の症状に注意してください。ある場合は、すぐに医師に相談してください。
- 男性は、後年の陰茎がんのリスクを減らすために、割礼または割礼を受けることをお勧めします。
- 精神的および肉体的な健康への影響について十分な知識を得る前に、婚前交渉を避けてください
思春期のメンタルヘルスを維持する方法
親は思春期のメンタルヘルスを維持する上で重要な役割を果たします思春期の間に、子供は自分の体のホルモンレベルの変化を経験します。この状態は、声が重く、体が背が高く、10代の少女の場合は乳房が成長し始めるなど、子供の体型の変化を引き起こします。一部の人々にとって、これらの変更は重いプロセスと見なすことができます。まれではありませんが、子供たちは友達と比べて自分の身長が足りない、または美しさが足りないと考えています。チェックしないでおくと、この状態は長期的にも彼の精神状態に影響を与える可能性があります。思春期のメンタルヘルスを維持するために、親と子にはそれぞれの役割があります。思春期に10代のメンタルヘルスを維持するために親ができることは次のとおりです。 - 一人一人がユニークで意味のある個人であることを子供たちに理解させるのを手伝ってください。
- たとえば、「できない」と言う代わりに、「できない」と言う方がよいでしょう。
- 子供たちが自分の考えや意見をためらうことなく表現できるように、聞き上手で信頼できること。
- 思春期の体の変化は正常であることを子供に思い出させ、その過程をよく説明してください。
- あなたの子供が彼が感じている感情を認識することに慣れるのを手伝ってください。たとえば、お子さんが怒っているときは、「お母さん、怒っている」と言って、その理由を説明してください。
- ソーシャルメディアを適切かつ賢く使用する方法を子供たちに教えます。アップロードされたものはすべてデジタルフットプリントを残し、多くの人が見ることができることを彼に思い出させてください。
- 身近な人に気持ちを伝えましょう。 10代の若者にとって、否定的な感情や感情が普通であると思い込まないでください。
- 自分をそのまま受け入れる
- 問題が発生した場合は、遠慮なく他の人に助けを求めてください
- しないでくださいいじめっ子 友達や他の人。一方、ティーンエイジャーが犠牲者になった場合 いじめ、保護者や教師など、最寄りの大人に遠慮なく報告してください。
- 運動、趣味、瞑想などの方法でストレスを和らげる方法を学びましょう。
- 友達がやるからといって、嫌いなことを無理にやらせないでください。これは、ストレス、倦怠感、欲求不満を引き起こす可能性があります。
