白米とインスタントラーメンのカロリー、どちらがすぐに太りますか？

すべての食事スケジュールのメインメニューに白米を含めない場合、インドネシア人になることは違法です。インスタントラーメンを消費することもありますが、簡単にするために白米を追加する必要があります！しかし、最初に、白米のカロリー数を調べてみましょう。おそらく、高カロリーの白米は、白米に代わる健康食品のトレンドがますます人気になっている理由でもあります。白滝米、コンバプ米、キヌア、そしてオーツ麦から始まります。これらのメニューは、まだいっぱいですが、カロリーが少ないか、まったくないために選択されました。 【【関連記事】】

白米とインスタントラーメンのどちらがあなたを早く太らせますか？

白米のカロリーを低カロリーの代替メニューと比較した後、今度はインスタントラーメンとの比較を見てみましょう。この1つのメニューもインドネシア人のお気に入りの1つです。インスタントラーメンは作りやすく、手頃な価格で、美味しく召し上がれます。ほんの数分で即席めんができあがり、お好みに合わせてお選びいただけます。さらに調べてみると、1食分（70グラム）のインスタントラーメンのカロリーは非常に高く、370カロリーです。同じ重さの白米のカロリーは91カロリーしか含まれていません。つまり、白米を食べることでより満腹になり、インスタントラーメンでは1食分だけでは不十分であるという仮定は、単なる提案にすぎない可能性があります。証明はそれぞれのカロリー数からであり、インスタントラーメンのカロリーは白米よりもはるかに高いです。確かに、一食当たり最大180カロリーのカロリー含有量を減らすインスタントラーメンのいくつかのブランドがあります。しかし、インスタントラーメンのタンパク質と繊維の含有量はまだ低いので、それは同じです。これらの2つの成分は、ダイエット中の人がダイエットを維持するために非常に重要ですが。  

白米のカロリーを数える

白米のプレートでは、白​​米のカロリー量は約204カロリーです。この数字は、1日の栄養的十分性要件の10％を満たしています。白米を1日3回以上食べると、白米だけでも約600カロリーになります。他のメニューとは異なります。これはあなたの体重を増やすことができます。これを、現在白米に取って代わる傾向にある次のようなメニューと比較してください。

• 白滝米= 0カロリー
• しらたき＝ 15カロリー
• 玄米= 110カロリー
• 全粒粉パン= 259カロリー
• コンバプ米= 100カロリー
• オートミール= 160カロリー
• じゃがいも= 89カロリー
• ビートルート= 100カロリー

また、カロリーの低い白米の代替食品は他にもたくさんあります。白米を食事のために他の成分に置き換えるとは限らない場合もありますが、健康上の理由からもそうです。たとえば、糖尿病患者は、糖度やグリセミック指数が低い白米代替品を摂取することを選択します。

白米の代替品、しらたき米

健康的な食生活への意識の高まりとともに、白米はもはや必須のメニューではなくなり、食事をするたびに夕食のテーブルに置かなければなりません。さらに、白米の代わりに多くの健康食品のトレンドが選ばれています。通常、選択された代替品は繊維が豊富です。たんぱく質が多く、食物繊維が少ない食品は、何度も空腹になるだけなので、役に立たない。さらにレビューするのが面白いのはしらたきです。最近人気がありますが、どうやらしらたき米は約2000年前にアジアで長い間使用されてきました。白滝米は野菜と塊茎から作られています。形はご飯のようですが、平らで色は白ご飯ほど濃くはありませんが、透明になりがちです。味はどうですか？一般的にインドネシア人は、普通の白米とあまり変わらないので、米に加工されたしらたきの味を受け入れることができます。白米でも味が鈍く、白米のような味わいが残りません。しらたきは、ご飯だけでなく、歯ごたえのある無味の麺に加工されることもあります。もちろん、しらたきは食物繊維の含有量が多いがカロリーが低いため、ますます人気が高まっています。しらたきの加工米は、体内の糖度に安全であるため、糖尿病患者にも適しています。白米ほど人気が​​ないのは、価格がまだ25,000ルピア以上と、米の2倍以上になっているからかもしれません。白米に取って代わる傾向は別として、もちろん毎食白米を食べたいのなら大丈夫です。健康上の問題は、お皿に白米があるかどうかだけでなく、野菜やおかず、運動習慣、その他の健康的なライフスタイルなどによって決まります。