男性にとっての葉酸の5つの利点、そのうちの1つは出産することを増加させます

この間、葉酸は先天性欠損症のリスクを減らすのに役立つため、妊娠中の女性に役立つビタミンとして多くの人によく知られています。実際、あなたが知らないかもしれない男性のための葉酸の利点があります。葉酸は多くの健康上の利点があるビタミンB9の一種です。男性にとっての葉酸の利点も、精子の質の改善から多くの病気の予防の助けまでさまざまです。

男性のための葉酸の利点

葉酸は、出産することから病気の予防まで、男性の健康に多くの利点を提供します。男性にとっての葉酸の利点は次のとおりです。

1.出産することを増やす

精子は、男性が出産するかどうかを決定します。理想的には、男性は精子形成と呼ばれるプロセスを通じて、毎秒1,500もの新しい精子細胞（精子）を生成します。葉酸は実際、男性の出産を促進するのに非常に役立ちます。男性の出産に対する葉酸の利点の1つは、とりわけ、幹細胞から精子を変化させる過程で役割を果たします 生殖細胞系列 成熟した精子細胞になります。精子細胞が形成されるのに60日かかります。葉酸は細胞分裂とDNA合成に役割を果たします。さらに、ある研究では、葉酸のレベルが低い精子はDNAの安定性が低いことがわかりました。

2.うつ病を克服するのに役立ちます

うつ病の人は通常、葉酸の摂取量が少ないです。研究によると、うつ病の人は葉酸の摂取量が少ないことがわかっています。これらの発見は、葉酸の欠如が、体が抗うつ薬治療にうまく反応できない原因であると結論付けました。そのため、医師はあなたの体が抗うつ薬に反応するのを助けるために葉酸サプリメントを処方するかもしれません。ただし、この問題についてはまだ多くの研究が必要です。葉酸は従来の抗うつ療法に代わるものではないことに注意してください。

3.肥満と糖尿病の予防に役立ちます

葉酸は肥満や2型糖尿病を予防する可能性があり、トリグリセリドを分解する能力と切り離すことはできません。トリグリセリドは、糖尿病や肥満の原因となる血中の脂肪です。

4.アルツハイマー病を予防する

2005年の研究では、体内に十分な量の葉酸がアルツハイマー病を防ぐのに役立つことがわかりました。この研究では、579人が毎日定期的に食品やサプリメントを通じて400mcgの葉酸を摂取するように求められました。その結果、葉酸はアルツハイマー病を発症するリスクを50％以上減らすことができます。一方、他の研究では、葉酸が加齢に伴う記憶喪失を防ぐ役割を果たしていることが示されています。

5.心臓病の予防に役立ちます

葉酸はビタミンB12と一緒に摂取され、アミノ酸のホモシステインとメチオニンの代謝を助ける補酵素として機能します。体が葉酸を欠いている場合、ホモシステインレベルが増加し、心血管疾患を引き起こします。 【【関連記事】】

体内の葉酸のニーズを満たす方法

ブロッコリーには、体に必要な天然の葉酸が含まれています。葉酸は確かに男性にとって有益なだけではありません。性別や年齢を問わず、誰もがそれを必要としています。そのため、葉酸のニーズを満たすことが重要です。葉酸は人体で自然に生成されません。あなたは葉酸を含む食べ物や飲み物を通して、外部からそれを得る必要があります。以下は葉酸を含む食べ物と飲み物です：

• 濃い緑色の葉野菜（ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー）
• ナッツ
• 穀類
• 新鮮な果物またはフルーツジュース
• 卵
• 心臓
• シーフード

それでも、アレルギーに苦しんでいる人は、葉酸のニーズを満たす食品を選ぶときに注意する必要があります。食物を通して葉酸摂取量を満たすことが難しい場合は、サプリメントを摂取することができます。

葉酸を過剰に摂取することの副作用

専門家によると、食品からの葉酸の摂取は安全である傾向があり、健康上のリスクを引き起こしません。さらに、このビタミンは水溶性であるため、体内で量が多すぎると尿によって無駄になります。ただし、葉酸サプリメントを服用する 多分 胃の不調、睡眠障害などの副作用を発作に引き起こします。 睡眠障害は、体内の葉酸過剰の結果の1つであり、高用量の葉酸サプリメントを摂取すると、前立腺がんのリスクが高まることも研究で示されています。この研究では、葉酸サプリメントを高用量で服用すると、服用しなかった人と比較して、前立腺がんのリスクが163％増加することがわかりました。そのため、健康状態に基づいて、男性に適切な葉酸の投与量を決定するために医師に相談することをお勧めします。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

葉酸は体に必要なビタミンです。妊娠中の女性だけでなく、この合成型のビタミンB9は男性にも多くの利点をもたらします。男性にとって葉酸の利点はたくさんありますが、葉酸サプリメントの使用量に注意を払う必要があります。男性にとって葉酸の利点が最適であると感じることができるように葉酸の用量を取得するために、あなたはすることができます 直接医師に相談してくださいSehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。 HealthyQアプリをダウンロードする 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。