ヘディングチャンピオンになるためにボールをヘディングする方法

頭が上手くいく方法を学ぶことで、背が高くなくても、この頭で丸い肌を打つ基本的なサッカーのテクニックを身につけることができます。インドネシアのサッカーの「ヘッダーの王」の1人、つまりバンバン・パムンカスによって証明されているため、これはうまくいきません。よくサッカーをする人にとって、あなたは立場にありません ストライカー またはストライカーでさえ、ボールを正しい方向に向ける方法を知っていると非常に役立ちます。なぜなら、 見出し また、ボールを勝ち取るための空中決闘中に、ディフェンダーが対戦相手の攻撃やミッドフィールダー、ウィンガーをブロックするためにもよく使用されます。

ボールを正しくヘッドする方法は？

見出し ジャンプすることで行うことができます 見出し 優れた体の調整、正確さ、スキルを必要とするサッカーゲームの基本的なテクニックを含む タイミング ぴったりです。したがって、このテクニックを習得するには、このテクニックを何度も練習する必要があるかもしれません。サッカーでは、ボールを頭に向けるには、立った状態（ボールが頭の高さに達したときに行います）またはジャンプ（ボールが頭上で跳ね返った場合）を行うことができます。立った状態でボールを頭に置く方法は次のとおりです。

• 体の位置は直立しており、両足は肩幅だけ離れているか、片方の足が前方にあり、ターゲットに面しています。
• 両膝が少し曲がっています。
• 後ろに寄りかかって、ボールが来た方向に目を向け、あごを首に近づけます。
• 腹筋、骨盤の突き出し、まっすぐに伸ばした膝を使って、額がボールに当たるように上半身をできるだけ強く押します。
• フォローアップの動きとして （フォロースルー）、バランスを維持するために片方の脚を伸ばし、両腕を伸ばします。

一方、サッカーの試合でジャンプしてボールを頭に入れる方法は、次の手順で実行されます。

• ボールが来た方向にジャンプまたはジャンプします。
• 最高点または最も遠い点に到達すると、体が伸ばされ、首の筋肉が収縮し、視線がターゲットに向けられ、あごが首に近づきます。
• 腹部の筋肉を締め、骨盤と胴体を前方に押して、額がボールに当たるようにします。
• 体は前傾し、両足で同時に着地します。

このフライングヘディングテクニックの恩恵を受けるのは、身長の高いサッカー選手です。姿勢が高すぎない場合は、脚と腹筋の筋力トレーニングと脊椎の柔軟性を使用して、上記のボールの頭の方法を完了することを強くお勧めします。脚の筋肉の爆発力により、プレーヤーは可能な限り高くジャンプすることができます。一方、腹筋の強さは、プッシュした後、体をすばやく前に振るのを容易にします。最後に、背骨の柔軟性は体の動きの角度を提供するので、体のスイングはヘッディングの強さの準備に優れています。これらの3つの側面は、ボールをヘディングする成功をサポートする上で重要な動きの統一であり、ハードヘッダーを作成してターゲットに正しく合わせることができます。 【【関連記事】】

ボールを頭に置くことによる怪我のリスク

による怪我に注意してください 見出し 健康の観点から、ボールを頭に置くことはかなり物議を醸しています。いくつかの研究は、見出しを頻繁に行うと認知機能が妨げられることを示唆しています。しかし、機能の低下はヘッダーが原因ではないと考える研究も少なくありません。ボールを頭に置くことの悪影響はまだ議論されていますが、それでも安全面に注意を払う必要があります 見出し。正しくボールを向けていることを確認することに加えて、頭部外傷を引き起こす可能性のある正面衝突を避けるために、相手と空中で決闘することを強要しないでください。サッカーで最も一般的な頭部外傷のいくつかは次のとおりです。

1.脳震盪

これは、頭が硬い物体に当たった直後に発生します。めまい、集中力の欠如、記憶喪失、錯乱、かすみ目、バランスをとって立ったり歩いたりできない、吐き気と嘔吐、光に対する過敏症などの症状があります。

2.サブコンカッション

これは、頭が硬い物体に当たった後にも発生します。脳の一部が損傷している可能性がありますが、症状は脳震盪ほど深刻ではありません。頻繁に頭を打たれると、症状が蓄積し、将来深刻な問題となることが懸念されます。したがって、衝突が発生した場合 見出し、 重大な症状がなくても医師の診察を受けてください。