より楽しい生活のために否定的な考えを取り除くための7つの方法

時には、否定的な考えを持つことは、心理的状態や気分を攻撃し、有毒になる可能性があります。あなたが働いているか、勉強しているか、愛する人と一緒にいるかなど。それがあなたの心の安らぎを非常に乱し、制御することができないならば、あなたは否定的な考えを取り除くために以下の方法を練習する必要があります。

幸せな生活のために否定的な考えを取り除くための7つの方法NS

否定的な考えを取り除くために、あなたはこれらを試して適用することができます：

1.生じる否定的な考えを認識する

否定的な考えを取り除き始めるために、あなたはあなたの心の中で起こり得る考えを認識して特定することができなければなりません。否定的な考えを認識して特定することは困難です。時々、あなたの頭に浮かぶことが自発的に起こります。この観察と識別は、否定的な考えがどのように発生するかを認識するのに役立ちます。パターンを理解すると、それを取り除くのが簡単になります。生じる否定的な考えを認識することはそれらを取り除くための最初の方法です。

2.否定的な思考パターンと領域に注意する

否定的な考えを特定できたら、日記をつけて、否定的な考えを引き起こすことが多いパターンや領域を見つけることができます。面積は次のように変化する可能性があります。

• 行った作業の結果に自信がない、将来の作業について心配するなどの作業。
• 愛の関係。たとえば、潜在的なパートナーに好まれる体型に自信がない。
• 学業成績。たとえば、成果を達成する能力を疑ったり、クラスで最も愚かな気分になったりします。

最初に1つの領域に焦点を当てることで、心を落ち着かせるステップを開始できます。

3.これらの否定的な考えに代わるものを提供する

代替案を提供することで、生じる否定的な考えを排除し始めることができます。たとえば、自分が仕事に適していないという考えは、自分が持っている「強み」を引き出すことで打ち消すことができます。これは、仕事での過去の業績を思い出したり、卒業して仕事に受け入れられるに値することを思い出したりする形で行うことができます。

4.自分自身に断言する

否定的な考えと戦い、それらを排除することができる肯定的な声明または肯定を作成します。これらの断言は毎日繰り返されます。で公開された研究では 社会的認知および情動神経科学、自己肯定は、自己処理と自尊心に関連する脳の部分を活性化します。次のルールに従う必要があります。他の人には絶対に言わないことを自分には絶対に言わないでください。

5.前向きな雰囲気を提供する人々と友達を作る

否定的な考えは時々あなたの周りの人々から来ることができます。あなた自身に前向きな視点を与え、あなたがしている良いことをサポートすることができる人々と友達になるようにしてください。これらの友達はアドバイスを与えることができます フィードバック、これはあなたがより良く開発するのに役立ちます。

6.健康的なライフスタイルを送る

健康的なライフスタイルは、身体の健康だけでなく、精神的および精神的健康にとっても重要です。たとえば、運動や運動は影響を及ぼします ムード 積極的にそしてストレスを減らすことができます。したがって、運動や身体活動に時間を費やしてください。健康食品は心と体に必要な燃料でもあるので、さまざまな食品で常に十分な栄養を摂取するようにしてください。

7.瞑想することを学ぶ

否定的な考えを取り除く方法は、瞑想で平和を見つけることです。否定的な考えを取り除くことに加えて、瞑想はまた、あなたが危機的な状況についての新しい見方を得るのを助け、あなたがストレスに対処することを学び、そして忍耐力を高めるのを助けます。

否定的な考えを取り除く方法は、コミットメントを持って行われなければなりません

ネガティブな考えを取り除き、排除することは、特にあなたが経験するすべてについてネガティブに考える傾向がある場合、即座のプロセスではありません。しかし、コミットメントがあれば、否定的で自己批判的な考えはゆっくりと自己受容に変わる可能性があります。あなたの考えが前向きになる傾向がある場合、あなたは建設的な方法でストレスを処理するためによりよく訓練されるでしょう。つまり、あなたは人生をより良くするための経験をすることができます。