たくさん食べますが、痩せたままですか？これが倦怠感の原因です

たくさん食べてもまだ痩せているのは、遺伝、ストレス、特定の病気など、さまざまな原因が考えられます。それでも、それを体験したとき、それはあなたが絶望することしかできないという意味ではありません。それを克服するためにできることはたくさんあります。ただし、この状態を克服する方法を探す前に、まず肥満の原因を知る必要があります。その理由は、それが特定の病気によって引き起こされた場合、あなたは確かにあなたが苦しんでいる障害に応じて治療を受ける必要があるからです。

たくさん食べてもまだ薄い原因

消化不良はあなたにたくさん食べても痩せたままにすることができますたくさん食べようとしたがまだ痩せている人にとって、それを引き起こす可能性のあるいくつかのことがあります。いくつかはあなたが心配する必要のない自然なものです。しかし、それらのいくつかはすぐに治療されるべき病気です。ここにあなたに起こるかもしれない肥満のいくつかの原因があります。

1.遺伝的または遺伝的要因

肥満の最も一般的な原因は、遺伝的または遺伝的要因によるものです。ですから、たくさん食べてもまだ痩せている場合は、他の家族を見てください。彼らが同じ不満を持っている場合、この状態は遺伝によるものである可能性があります。これにより、病気がなくても、体内の代謝が通常よりも速くなります。

2.頻繁な身体活動

ある場所から別の場所へ歩いたり、定期的に運動したりするなど、身体活動を頻繁に行う人にとっては、摂取カロリーと排出カロリーのバランスが取れていれば、たくさん食べることができますが、それでも痩せています。これは通常、プロのアスリートに起こります。激しい運動の習慣があるため、通常、体重を増やすのに苦労します。

3.不健康なライフスタイル

忙しいスケジュールのために食事を忘れることは、体重を増やすのを難しくすることがよくあります。さらに、体重を増やすには、栄養価の高い食べ物も食べる必要があります。ですから、食べるだけでは太らないかもしれません。

4.甲状腺機能亢進症

たくさん食べてもまだ痩せている場合は、甲状腺機能亢進症と呼ばれる甲状腺障害の兆候である可能性があります。この病気は、体内の甲状腺またはリンパ腺が過剰に活動し、ホルモンのチロキシンを過剰に産生する場合に発生します。過剰なチロキシンホルモンは、体の代謝を本来よりも速く実行させます。ユニークなことに、この状態は実際にあなたの食欲を増進させます。しかし、同時に新陳代謝も速いので、体重を増やすのは難しいでしょう。脂肪が出にくいことに加えて、甲状腺機能亢進症の他の症状は次のとおりです。

• 不規則な心拍
• しばしば不安で緊張
• 手や指はしばしば震えます
• 頻尿。
• 女性の月経パターンの変化
• 首の腫れ
• 筋肉が弱くなる
• ダイエットをしていなくても体重が減る

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5.1型糖尿病

太りすぎや肥満と同じ2型糖尿病とは異なり、1型糖尿病は、実際に患者を過体重にしたり、たくさん食べても痩せたままにすることができます。 1型糖尿病は自己免疫疾患です。つまり、この病気は、不健康なライフスタイルのためではなく、遺伝的エラーまたは免疫系のために存在します。通常、1型糖尿病は子供の頃から検出できます。 1型糖尿病の人では、体にインスリンレベルが不足しているため、血中に糖分が蓄積し、血糖値が急上昇します。これは、患者が体重を増やすことを困難にします。しかし、治療が開始され、体内のインスリンレベルのバランスが取れ始めると、体重がゆっくりと増加し始める可能性があります。

6.消化器疾患

体内の消化管に入る摂取量が適切に吸収されない場合、たくさん食べても体重が増えにくいです。痩せ続けるためにたくさん食べるもう一つの理由は、吸収不良症候群としても知られている消化不良です。この症候群に分類される病気には、クローン病、セリアック病、 過敏性腸症候群 （IBS）。

7.ストレスやその他の精神障害

肉体的な問題だけでなく、精神的な問題も、たくさん食べる人が体重を増やすのを難しくする可能性があります。なぜなら、ストレスやうつ病などの心理的状態が摂食障害を引き起こす可能性があるからです。

自然に体重を増やす方法

定期的な運動は健康的な方法で体重を増やすのに役立ちます。体重を増やしたい人にとっては、たくさん食べる以外に、健康的な方法で目標体重を達成するために考慮する必要がある他のいくつかのことがあります。次のような。

1.燃焼するよりも多くのカロリーを消費する

体重を減らすための鍵はカロリー不足です。つまり、のカロリーは燃焼カロリーよりも少なくなければなりません。あなたが体重を増やしたいときにも同じ概念を行うことができます。カロリー不足ではなく、逆にカロリー過剰です。燃焼するよりも多くのカロリーを食べるようにしてください。あなたは炭水化物と脂肪からあなたのカロリー摂取量を増やすことができます。さらに、より健康的な体重増加のためには、タンパク質の摂取量も増やす必要があります。そうすれば、あなたが得る体重は脂肪だけでなく筋肉でもあります。

2.食生活の変化

たくさん食べていてもまだ痩せている場合は、食生活を変える必要があるかもしれません。たくさん食べることを克服するいくつかの方法がありますが、それでも体重を増やすのを助けることができる薄いです。

• 食べる前に飲みすぎないでください。なぜなら、飲みすぎると食べ物が入る前に満腹になるからです。
• 就寝前を含め、より頻繁に食べる
• コーヒーにクリームを加えたり、食事と一緒にトマトソースを加えたりするなど、高カロリーの食品を食事に加えます。

3.スポーツをする

体重を減らすのと同じように、運動は筋肉量を増やすことに加えて、健康的な方法で体重を増やすのに役立ちます。定期的に運動することは、体重を増やすための重要なステップの1つです。推奨される運動の種類は次のとおりです。 腕立て伏せ と スクワット。覚えておくと、有酸素運動と有酸素運動の部分を減らしてください。

4.十分な休息をとる

見過ごされがちですが、健康的な方法で体重を増やすには、十分な休息が非常に重要です。十分な睡眠があれば、筋肉の成長が良くなります。

5.禁煙

あなたが体重を増やすことを探しているなら、それから喫煙をやめなさい。喫煙者は非喫煙者よりも体重が少ない傾向があります。さらに、喫煙をやめると、通常、体重が増えます。 [[関連記事]]上記のように、肥満の原因とその克服方法に注意を払うことをお勧めします。あなたがたくさん食べたがまだ薄いなら、あなたは体重増加のためにミルクを消費することを考えるかもしれません。ただし、最初に医師に相談することをお勧めします。食事と食物栄養についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。