これらは精神障害の原因とそれらを防ぐ方法です

身体的健康と同様に、精神的または精神的健康も問題を経験する可能性があります。精神障害は、あなたの考え方、感じ方、気分、行動に影響を与える一群の状態です。この状態は、一時的または長期的（慢性的）である可能性があります。精神障害の最も一般的なタイプのいくつかは、うつ病、不安障害、統合失調症、摂食障害、および習慣性行動（中毒）です。精神障害を患っている人を宣言するには、心理学者または精神科医が、その患者が経験した症状、考え、行動パターンについて調べる必要があります。

精神障害の危険因子と原因

これまで、精神障害の正確な原因はわかっていません。しかし、さまざまな研究は、多くの精神障害が以下の組み合わせによって引き起こされることを示しています：

生物学的要因：遺伝学、感染症、頭部外傷、または栄養障害による脳機能障害。
心理的要因：トラウマ、特に子供としての深い喪失感、ネグレクト、他者との関係の難しさ。
環境要因：離婚または死亡、乱雑な家庭生活、職場や学校の場所の変更、社会的期待、環境からの暴力。

さらに、特定の状態の人の中には、精神障害を発症するリスクが高い人もいます。以下は、精神障害を引き起こす可能性のあるいくつかの危険因子です。

メンタルヘルスの遺伝学と家族歴
ストレスや虐待の歴史などの過去の人生経験、特にトラウマが子供時代に起こった場合
脳内の化学的不均衡などの生物学的要因
外傷性脳損傷
ウイルスや有毒化学物質にさらされた妊婦の胎児
アルコールまたは薬物乱用
癌などの深刻な（重大な）病状がある
友達が少なく、孤独や孤立を感じることがよくあります。

精神障害を診断するために、医師または心理学者の助けを借りて実行しなければならない一連の検査があります。

病歴
身体検査
実験室試験
心理的評価。

特に心理的評価のために、患者は自分の考え、感情、行動についての質問に答えるよう求められます。

精神障害を予防する方法

定期的な運動はメンタルヘルスの維持に役立ちますメンタル障害は、常にメンタルヘルスまたはメンタルヘルスを維持するためのいくつかのアクションで防ぐことができます。ここにあなたの精神的健康を維持するのに役立ついくつかのものがあります。

1.十分な睡眠をとる

専門家は、睡眠障害と精神障害のリスク増加との間に関連性があることを発見しました。睡眠不足は、集中し、学び、落ち着く脳の能力にも影響を与える可能性があります。脳が正常に機能し、メンタルヘルスが常に維持されるように、成人は毎晩約8時間眠る必要があります。

2.時間をかけて自分で

特に忙しい一日の中で、好きなことをする時間を作ることができます。この活動は一時的にあなたの心から疲労、不安、心配を取り除き、あなたの魂や精神に休息と健康を維持する機会を与えることができます。

3.積極的に運動する

積極的な運動は、体力を維持するだけでなく、メンタルヘルスにもプラスの効果をもたらします。運動は、気分を改善することができるエンドルフィンとセロトニンホルモンを脳に生成させます。定期的に運動することで、ストレス、不安、うつ病のレベルを下げることができます。

4.ストレスを管理する

ストレスは人生の一部になり、誰にでも起こり得る。しかし、それをコントロールできないと、精神障害を引き起こす可能性があります。時間をかけて、ストレスを管理し、心を落ち着かせる活動や活動を行ってください。瞑想、呼吸法、ヨガ、運動、趣味の楽しみ、その他のリラックスする活動など、いくつかの方法があります。【【関連記事】】

5.健康的な食事をする

私たちが消費するあらゆる種類の食べ物や飲み物は、脳を含む体のあらゆる部分に影響を与える可能性があります。栄養価の高い高栄養食品は、体がより多くのエネルギーを持ち、脳機能を最高の状態に保つのに役立ちます。

6.自信をつける

自信と自尊心の低さは、精神障害を引き起こす要因となる可能性があります。ですから、自分をそのまま受け入れるようにしてください。自分を他の人と決して比較しないでください。あなたの可能性を探り、あなた自身の最高のバージョンになりましょう。これは自信を構築し、あなた自身をより感謝するようになります。

7.社交する

社会的に活動的であることは、精神障害のリスクを高める可能性のある孤独感や孤立感を避けるのに役立ちます。友人や親戚と定期的に交流することで、 帰属意識 （帰属感）。

8.助けを求める

あなたがプレッシャーを感じ始めたり、何かがあなたのコントロールを超えて起こっているとき、助けを求めることは決して痛いことではありません。気づかないうちに精神状態が悪化する可能性があるので、これ以上遅らせないでください。あなたに最も近い信頼できる人と話してください。さらに、心理学者や精神科医に相談して、問題を解決し、精神障害を予防することもできます。精神障害の原因についてさらに質問がある場合は、無料でSehatQ家族健康申請書で直接医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。