頻繁なオナラの7つの原因とそれを克服する方法

おなら、別名通過風は、良い消化器系の兆候として正常な状態です。ただし、頻繁に吐き出すと、実際には快適さが損なわれ、体に問題があることを示している可能性があります。特定の病気への食物は頻繁なオナラの原因となる可能性があります。なんでも？

頻繁なオナラの原因

おならが頻繁に起こる原因は、消化器系の問題が原因である可能性があります。消化器系に空気が蓄積すると、おならやげっぷを介してガスを取り除くために体が働きます。消化器系の過剰な空気やガスは、頻繁なげっぷやおならの原因となる可能性があります。通常、人はげっぷやおならを介して、1日に約5〜15回ガスを排出します。この金額は人によって異なる場合があります。過度の場合、頻尿は健康上の問題の兆候である可能性があります。頻繁におならを引き起こす可能性のあるいくつかの事柄は次のとおりです。

1.空気を飲み込みすぎる

空気は、食べたり飲んだりするときなど、さまざまな方法で消化管に入る可能性があります。空気を飲みすぎると、膨満感を感じ、絶えずおならをする可能性があります。空気を飲み込みすぎる原因となる可能性のあるその他の活動には、次のものがあります。

• 煙
• ペン先などの物を吸う癖
• チューインガム
• ソフトドリンクを飲む
• 食べるのが速すぎる

2.ガス状の食品で消化が難しい

ブロッコリーは、消化するとガスを発生するため、頻繁におならを引き起こす食品の1つです。特定の種類の食品は、消化時にガスを発生させ、過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。これらの食品は通常、消化が難しい傾向があります。頻繁におならを引き起こすいくつかの食品は次のとおりです。

• マメ科植物：エンドウ豆
• 野菜：キャベツ、ブロッコリー、キャベツ
• 果物：プラムとリンゴ
• レーズン
• フルーツジュース、キャンディー、人工甘味料など、果糖とソルビトールを多く含む食品
• 高脂肪食品
• 高繊維食品
• ソフトドリンク
• 全粒穀物
• ミルクやチーズなど、乳糖を含む乳製品

大腸にいる間、いくつかのバクテリアは食物を分解してより多くのガスを放出しようとします。このガスの蓄積は、鼓腸と頻繁なオナラを引き起こします。

3.食品の細菌汚染

あなたが食べる食品の細菌汚染は消化管を損傷する可能性があります。それはまたあなたが頻繁におならを引き起こす可能性があります。食品汚染を引き起こす最も一般的な細菌の1つは 大腸菌 また 大腸菌 。これらのバクテリアは後でガスを生成する砂糖を発酵させます。それ以外、 大腸菌 。また、さまざまな異なる株があり、そのうちの1つは 腸管出血性大腸菌 （EHEC）。この菌株は小腸壁の細胞に付着して毒素を産生する可能性があるため、人間に中毒を引き起こし、消化管に感染することがよくあります。

4.GERD

胃食道逆流症はまた、鼓腸、げっぷ、頻尿を引き起こす可能性があります。酸逆流症、またはよりよく知られている 胃食道逆流症 （GERD）は、胃の中の過剰なガスの状態と相互に関連している要因である可能性があります。ある研究によると、飲み込みすぎると胃のストレッチが増える可能性があります。この状態は、酸逆流の可能性を高めます。げっぷに関連することが多いですが、胃酸とおならの関係も発生する可能性があります。これは、両方が消化管内のガスの蓄積によって引き起こされるためです。

5.便秘

便秘は、排便が困難な状態です。通常、人々は少なくとも週に3回脱糞します。それより少ないと、便秘や便秘を経験するかもしれません。便秘になると、除去する必要のある残りの食物は大腸で長くなります。長いほど、結腸内のバクテリアが発酵する時間が長くなります。消化管でのこの細菌発酵は、おならを臭くし、より頻繁にするものです。

6.その他の消化器疾患

消化不良は消化器系に圧力をかけ、過度のおならを引き起こす可能性があります。頻繁なオナラを引き起こすいくつかの消化器疾患は次のとおりです。

• セリアック病
• クローン病
• 膵炎
• 自己免疫
• 糖尿病
• 摂食障害
• 胃酸病
• 炎症性腸疾患
• 乳糖不耐症
• 胃の潰瘍
• 潰瘍性大腸炎

7.ストレス

ストレスは、しばしばおならをする人の間接的な原因となる可能性があります。ストレスを感じると、胃酸の増加、喫煙、噛みタバコ、飲酒を経験する人がいます。これらのさまざまなものは、胃のガスと頻繁なオナラを引き起こす可能性のある要因です。 【【関連記事】】

頻繁なオナラに対処する方法は？

喫煙をやめることは、頻繁な鼓腸の原因を防ぐのに役立ちます頻繁な放屁の原因を知ることは、状態を治療するための効果的な方法です。あなたがおならの頻度を減らすことを試みることができる以下の方法のいくつか。

1.トリガーフードを避ける

前述のように、一部の食品は鼓腸や過度のおならを引き起こす可能性があります。そのためには、頻繁な鼓腸を防ぐために、ガスの多い消化しにくい食品を避ける必要があります。過度に脂肪の多い食品、炭水化物が多すぎる、食物繊維が多い食品は避けてください。また、どの食品がおならやげっぷをより頻繁に引き起こすと考えられているかに注意を払ってください。

2.炭酸飲料は避けてください

炭酸飲料、ソーダ、アルコールも膨満感やガスのリスクを高める可能性があります。常にガスを通したくない場合は、ガスを減らすか回避するのが最善の方法です。

3.喫煙とチューインガムを減らす

また、前述のように、これらの活動は両方とも、空気を飲み込みすぎて、膨満感や頻繁なオナラを引き起こす可能性があります。完全に禁煙したほうがいいでしょう。げっぷや頻繁なおならを防ぐことに加えて、禁煙はあなたの全体的な健康を維持することもできます。

4.少量を食べるが、頻繁に食べる

少量を食べますが、多くの場合、生成されるガスの量を減らし、消化器系の働きを楽にします。一度に大量に1日3サービングを食べるよりも、少量で1日5〜6サービングを食べる方が良いです。

5.食べ物をゆっくり噛む

食べ物を噛むときなど、消化管により多くの空気やガスが入るような活動は避けてください。この場合、食べ物を適切かつゆっくりと噛むことをお勧めします。食べ物が本当に滑らかになるまで噛むことも、消化器系がより軽く働くのを助けることができます。

6.定期的に運動する

運動は、消化管機能の改善や鼓腸の予防など、無数の健康上の利点がある活動です。健康な成人の場合、毎日少なくとも30分の運動をしてください。この方法を行った後もおならが頻繁に起こる場合は、すぐに医師に連絡してさらに検査を受け、頻繁におならが発生する原因を確認してください。直接医師に相談することもできます オンライン 機能を使用する ドクターチャット SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！