オヨン別名ガンバスとその栄養成分の7つの利点

オヨンまたはガンバの利点（トカドヘチマ）健康のために非常に多様です。しかし残念ながら、この緑と楕円形の野菜を過小評価している人はまだたくさんいます。その形から判断すると、オクラはオクラに非常によく似ています。当然のことながら、米国とカナダでは、この野菜はトカドヘチマコとも呼ばれています。ほとんどの人はオヨンに精通していますが、その利点を知っている人は多くありません。したがって、見逃しがちな健康のためのオヨン野菜のさまざまな利点を特定しましょう。【【関連記事】】

オヨン野菜の栄養成分

ある研究によると、オヨンには、ビタミンB2、C、カロチン、カルシウム、リン、鉄など、さまざまなビタミンやミネラルも含まれています。ガンバのさまざまな利点は、その栄養成分からもたらされます。 1カップ（178グラム）のガンバまたはオヨン野菜には、次のさまざまなビタミンとミネラルが含まれています。

タンパク質：1.17グラム
脂肪：0.61グラム
炭水化物：25.53グラム
繊維：5.2グラム
ビタミンA：推奨される1日摂取量（RAH）の66.14％
ビタミンB5：0.892ミリグラム
ビタミンB6：0.176ミリグラム
ビタミンC：10.1ミリグラム
ビタミンB1：0.082ミリグラム
ビタミンB2：0.075ミリグラム
マンガン：0.397ミリグラム
カリウム：806ミリグラム
マグネシウム：36ミリグラム
鉄：0.64ミリグラム
リン：55ミリグラム。

ですから、ガンバの栄養価は豊富なビタミンやミネラルで満たされているので、ガンバの利点が非常に多様であることは驚くべきことではありません。 また読む：あなたの食卓で提供されなければならない様々な種類の緑の野菜

健康のためのオヨンまたはガンバの利点

オクラに似ているだけでなく、オヨンもキュウリに似ています。これらの2つの野菜はまだ1つの家族であるため、これは驚くべきことではありません。アジア人、特にインドネシアでは、スープに調理したときのオヨンのおいしい味に慣れています。それだけでなく、オヨンはさまざまなフードメニューにもよく登場します。栄養素が豊富ですが、ガンバの効果が健康に良いことを知っている人はほとんどいません。ここにあなたの体のためのオヨンまたはガンバのいくつかの利点があります：

1.抗炎症

オヨンの利点を見逃してはなりません。オヨンの種子は、天然の抗炎症薬として使用できると考えられています。いくつかの研究は、抗炎症特性が種子に含まれるフラボノイドとフェノール酸の含有量に由来することを示しています。さらに、オヨン野菜の種子も鎮痛剤（鎮痛剤）です。そのため、専門家は、抽出されたトカドヘチマの種子が炎症性疾患による痛みを和らげることができると信じています。

2.微生物と戦うことができます

伝統的なインド医学またはアーユルヴェーダの世界では、オヨンの利点は、真菌、細菌、ウイルス感染などのさまざまな病気の原因となる微生物と戦うことができると考えられています。専門家は、粉末にされたトカドヘチマがメタノールと酢酸エチルを含んでいることが判明したことを発見しました。どちらも、次のような細菌と戦うことができると考えられています 大腸菌, 枯草菌, 緑膿菌、と 黄色ブドウ球菌.

3.アレルギーの克服

さまざまな研究により、オヨン野菜抽出物を含むホメオパシー点鼻薬は、 キントラノオグラウカ、ヒスタミン、および硫黄は、アレルギー性鼻炎のさまざまな症状を治療することができます。この研究では、アレルギー性鼻炎の患者は、42日間にわたってホメオパシー点鼻薬を4回使用しました。この効果は、クロモリンナトリウムという薬を含む点鼻薬の効果と似ています。

4.副鼻腔炎を克服する

ある研究によると、オヨン、肺苔、カリウムの抽出物を含むホメオパシー製品を2週間使用すると、副鼻腔炎のさまざまな症状を克服することができます。しかしもちろん、この1つのオヨンまたはガンバの利点を証明するには、さらに研究が必要です。

5.痩身

オヨンの利点は、おいしいだけでなく、健康的です！オヨン野菜の次の利点は減量です。キュウリと同じように、オヨンもかなり高い水分を含んでいます。それだけでなく、オヨンは高繊維と低飽和脂肪も含んでいます。つまり、トカドヘチマを食べることで、より長い満腹感を保つことができます。

6.さまざまな病気を治療する

ガンバの利点は、さまざまな病気を治療できると考えられています。しかし、この1つのオヨンの利点を証明した研究は多くありません。以下は、トカドヘチマで治療可能と考えられるさまざまな病気や医学的苦情です。

痛い
月経の問題
風邪をひく
死んだ皮膚細胞を取り除きます（オヨン製のスポンジで）

しかし、上記のオヨンの利点を証明できる研究は多くありません。また、さまざまな病気の治療に使用できるトカドヘチマ（錠剤、抽出物、粉末）の形態についてはまだ説明がありません。そのため、特定の病気の治療にトカドヘチマを使用する前に、医師に相談する必要があります。医者はオヨンよりもはるかに強力な医薬品を提供できるからです。

7.痛風を克服する

痛風に対するオヨンの利点は、炭水化物、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、鉄、リンが含まれているため、効果的であることが知られています。オヨンは炎症を克服することもできるので、腫れによって引き起こされる過剰な尿酸レベルは筋肉や関節の痛みを防ぐことができます。 また読む：野菜の利点は無限大です、これは毎日それらを消費することの重要性です

オヨン野菜の副作用

食品として消費される場合、オヨン野菜は安全であると見なされ、副作用はありません。しかし、胃酸に対するガンバの利点にはもっと注意が必要なようです。その理由は、過剰に摂取すると、オヨンは膨満感を引き起こし、胃酸病の症状を悪化させる可能性があるためです。それから、薬として消費されたときのオヨンの副作用が何であるかを説明する研究はありません。しかし、スポンジの形で皮膚に塗布すると、副作用を引き起こさないと考えられています。しかし、木炭の形でオヨンを皮膚に塗布することの副作用についての説明はありません。妊娠中および授乳中の女性にとって、オヨン野菜は適度な量で摂取すると安全であると考えられています。しかし、妊娠中や授乳中の女性が過剰に摂取した場合のオヨンの副作用についての説明はありません。

SehatQからのメモ

オヨンの利点は確かに非常に魅力的ですが、真実を証明できる研究は多くないことを覚えておいてください。もちろん、トカドヘチマはさまざまな栄養素が含まれているので、食べ物として食べるととても美味しくて健康的です。しかし、薬として消費された場合、それを証明するためにさらなる研究が必要です。安全のため、オヨン抽出物を含む薬を服用する前に医師に相談してください。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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