これはあなたの体のためのビタミンB2の機能の重要性です

体にとってのビタミンB2の重要性を知っていますか？リボフラビンとしても知られているビタミンB2は、体に不可欠な8つのビタミンB群の1つです。ビタミンB2のいくつかの機能は、食物成分の分解、他の栄養素の吸収、体組織の維持など、あなたの体にとって非常に重要です。ビタミンB2は、多くの葉物野菜、卵、ナッツ、きのこ、乳製品によく含まれています。さらに、このビタミンは他のいくつかのビタミンと一緒にサプリメントの形で見つけることもできます。ビタミンB2は水溶性ビタミンであり、血流を介して運ばれます。

ビタミンB2の利点

食物を通して消費されることに加えて、あなたはまた、市場で簡単に見つけられる様々なサプリメントを通してビタミンB2の利益を得ることができます。ビタミンB2は、最適な身体機能を維持しながら、いくつかの健康上の問題を治療できると考えられています。ここにビタミンB2の利点のいくつかがあります。

1.片頭痛の痛みの治療として

米国国立衛生研究所によると、ビタミンB2の利点の1つは、片頭痛の潜在的な治療法です。これらの頭痛は、脳幹の変化または脳内化学物質の不均衡が原因で発生します。ビタミンB2またはリボフラビンは、脳細胞のミトコンドリアでの呼吸とエネルギー生成を増加させることにより、この不均衡を克服するのに役立ちます。

2.癌を予防する

癌の予防におけるビタミンB2の利点を示す証拠もあります。その核となるのは、癌は正常な細胞機能の崩壊であり、細胞はもはや適切に機能していません。これが起こると、細胞は制御不能に複製し、腫瘍を形成します。ビタミンB2は、タバコの煙などの発ガン性物質による損傷から細胞のDNAを保護すると考えられています。細胞のDNA構造を安定させることにより、食道がんや子宮頸がんなどの一部の種類のがんを予防することができます。

3.目の健康を改善します

白内障は老化に関連した状態で、目の水晶体が曇り始め、視力が損なわれます。ビタミンB2を服用している人は、白内障を発症するリスクが低くなります。ビタミンB2を含む点眼薬は、円錐角膜として知られる変性眼疾患を紫外線（UV）光療法と組み合わせて治療するために使用されることがあります。一緒に使用すると、角膜コラーゲンを強化し、目の水晶体を安定させることができます。

4.血中のアミノ酸レベルを下げる

ホモシステインは血中に見られるアミノ酸です。高レベルのアミノ酸またはホモシステインは、脳卒中、認知症、心臓発作など、さまざまな深刻な病状に関連していることがよくあります。毎日摂取するビタミンB2サプリメントは、一部の人々のホモシステインレベルを最大40パーセント減らすことができます。この減少により、アルツハイマー病、パーキンソン病、血管性認知症、てんかんなどの神経認知障害のリスクを最小限に抑えることができます。

5.月経前症候群の痛みを和らげます

月経前症候群 （PMS）は、月経周期の間に発生し、月経が始まると消える身体的および心理的症状の複合体を指す状態です。食物源からのビタミンB2の摂取量の増加は、多くの場合、月経前症候群のリスクの低下と関連しています。ある研究では、1日あたり2.52 mgのビタミンB2を摂取すると、PMSを発症するリスクを35％減らすことができます。

6.心臓の欠陥から保護します

単一の化合物としてのビタミンB2の利点は、心臓病からの保護として有望な結果を示しています。この心臓の問題は、ビタミンB2を使用することで最小限に抑えることができます。さらに、このビタミンは他の化合物と組み合わせて有益な効果を生み出すこともできます。

7.高血圧を予防する

高血圧は、世界中の主要な死因と見なされています。ある研究では、ビタミンB2の摂取量と血圧の関係が示されています。ビタミンB2の利点の1つは、収縮期血圧を大幅に下げるのに役立つサプリメントとしてです。ビタミンB2は、医師の指示に従って服用すればおそらく安全です。一部の人々では、ビタミンB2の不足により、尿の色が濃い黄色に変わる可能性があります。このビタミンを大量に摂取すると、下痢や尿量の増加などの副作用を引き起こす可能性があります。