カリウムまたはカリウムは、体にとって最も重要なミネラルです。その機能は、体液バランス、筋肉収縮の調節から神経信号の調節にまで及びます。そのため、食物だけでは摂取量が足りない場合は、カリウムを含む果物を食べることが重要です。それだけでなく、カリウムは血圧を下げ、体内の水分を保持するのにも役立ちます。このミネラルはまた、脳卒中、骨粗鬆症、および腎臓結石の形成から保護します。 
1つのアボカドには、975mgのカリウムまたはカリウムが含まれています。これはすでに毎日のニーズの21％を満たしています。さらに、アボカドは、良質の脂肪、ビタミンK、そしてもちろん葉酸を含む果物でもあります。 1つのアボカドにはバナナの2倍のカリウムが含まれています。さらに、アボカドは血圧を下げるのに役立つため、高血圧の人にも有益です。高血圧の人はナトリウム含有量が約7mgしかないのでアボカドを食べても安全です。 
水分含有量が最も高い果実には、2つのスライスから640mgのカリウムが含まれています。さらに、そのカロリー含有量は約172であり、44グラムの炭水化物、3.4グラムのタンパク質、および2.2グラムの繊維が体に必要です。さらに、赤いスイカにはビタミンA、ビタミンC、マグネシウムが含まれています。 
炭水化物含有量の高い果物であるだけでなく、ビートルートには、ゆでたビート170グラムごとに約518mgのカリウムが含まれています。毎日のニーズの11％を満たしています。それだけでなく、ビートには血管機能を最適化し、心臓に栄養を与えることができる硝酸塩も含まれています。また、毎日34％の推奨値を満たしている葉酸の供給源でもあります。 
フレッシュな味わいのこのフルーツには、各カップに562mgのカリウムが含まれています。これはすでに毎日のニーズの11％を満たしています。また、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸などの栄養素も含まれています。それだけでなく、キウイは抗酸化物質の供給源にもなり得ます。 
手頃な価格で簡単に見つけることができるバナナは、カリウムまたはカリウムが含まれているため、人気のある果物です。バナナ1カップには、1日の必要量の11％に相当する537mgのカリウムが含まれています。それだけでなく、バナナはビタミンB6、ビタミンC、繊維、炭水化物も提供します。しかし、他のトロピカルフルーツと比較して、バナナはより多くのカロリーと天然糖を含んでいます。 
メロン1カップには、成人の1日の必要量の10％に相当する473mgのカリウムが含まれています。水分を多く含んでいるのでさわやかであるだけでなく、水分を含んでいるので肌を柔らかく明るくすることができます。それだけでなく、メロンにはベータカロチンの形のビタミンA、ビタミンB、そして体が必要とするビタミンCなどの重要な栄養素も含まれています。この果物はカロリーも低いです。 【【関連記事】】
カリウムを含む果物
カリウムが不足すると、高血圧を経験し、体が無気力になる可能性があります。幸いなことに、天然資源から得られたカリウムを誰かが過剰摂取することはほとんど不可能です。カリウム含有量の高い果物の種類は次のとおりです。1.アボカド
1つのアボカドには、975mgのカリウムまたはカリウムが含まれています。これはすでに毎日のニーズの21％を満たしています。さらに、アボカドは、良質の脂肪、ビタミンK、そしてもちろん葉酸を含む果物でもあります。 1つのアボカドにはバナナの2倍のカリウムが含まれています。さらに、アボカドは血圧を下げるのに役立つため、高血圧の人にも有益です。高血圧の人はナトリウム含有量が約7mgしかないのでアボカドを食べても安全です。 2.スイカ
水分含有量が最も高い果実には、2つのスライスから640mgのカリウムが含まれています。さらに、そのカロリー含有量は約172であり、44グラムの炭水化物、3.4グラムのタンパク質、および2.2グラムの繊維が体に必要です。さらに、赤いスイカにはビタミンA、ビタミンC、マグネシウムが含まれています。 3.ドライアプリコット
ドライフルーツが好きな人にとって、アプリコットはカリウムのニーズを満たすためのオプションです。合計6つのドライアプリコットだけで488mgのカリウムが含まれており、これは1日の必要量の10％に相当します。アプリコットは、食物繊維、ビタミンA、ビタミンEの供給源でもあります。サラダに混ぜて食べることも、そのまま食べることもできます。4.ビートルート
炭水化物含有量の高い果物であるだけでなく、ビートルートには、ゆでたビート170グラムごとに約518mgのカリウムが含まれています。毎日のニーズの11％を満たしています。それだけでなく、ビートには血管機能を最適化し、心臓に栄養を与えることができる硝酸塩も含まれています。また、毎日34％の推奨値を満たしている葉酸の供給源でもあります。 5.ザクロ
ザクロまたはザクロはカリウムの素晴らしい供給源であり、果物あたり約666mgです。これは、毎日のニーズの14％に十分です。それだけでなく、ザクロにはビタミンC、ビタミンK、葉酸、タンパク質も含まれています。その中のタンパク質含有量は他の果物よりも高く、約4.7グラムです。ただし、ザクロには他の果物よりも多くのカロリーと天然糖が含まれていることに注意してください。しかし、その中の11グラムもの繊維は、満腹感を長持ちさせながら消化プロセスを助けることができます。6.赤いグアバ
グアバ1カップには、688mgのカリウムが含まれています。これはすでに成人の毎日のニーズの15％を満たしています。それだけでなく、赤いグアバは血糖値を下げ、心臓に栄養を与え、肌に良い影響を与えるのにも役立ちます。7.キウイ
フレッシュな味わいのこのフルーツには、各カップに562mgのカリウムが含まれています。これはすでに毎日のニーズの11％を満たしています。また、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸などの栄養素も含まれています。それだけでなく、キウイは抗酸化物質の供給源にもなり得ます。 8.バナナ
手頃な価格で簡単に見つけることができるバナナは、カリウムまたはカリウムが含まれているため、人気のある果物です。バナナ1カップには、1日の必要量の11％に相当する537mgのカリウムが含まれています。それだけでなく、バナナはビタミンB6、ビタミンC、繊維、炭水化物も提供します。しかし、他のトロピカルフルーツと比較して、バナナはより多くのカロリーと天然糖を含んでいます。 9.メロン
メロン1カップには、成人の1日の必要量の10％に相当する473mgのカリウムが含まれています。水分を多く含んでいるのでさわやかであるだけでなく、水分を含んでいるので肌を柔らかく明るくすることができます。それだけでなく、メロンにはベータカロチンの形のビタミンA、ビタミンB、そして体が必要とするビタミンCなどの重要な栄養素も含まれています。この果物はカロリーも低いです。 【【関連記事】】 
