私たちがどれほど前向きに考えても、時には否定的な考えが時間なしにやってくることがあります。それは、暗い未来、失敗、そして起こる現実への恐れの可能性に悩まされます。これらの考えが支配的であり、最終的には不安、ストレス、うつ病に影響を及ぼします。認知療法理論によると、あなたの考えと価値観は、あなた自身とあなたの周りの世界をどのように見るかを決定します。悲観的な態度に基づく思考や信念は、感情、感情、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。最終的に、この認識は障害の症状に寄与します ムード と不安。
否定的な考えとメンタルヘルスへの影響
自分の考えを分析できれば、ネガティブな考えと普通の心配事の違いを見分けるのは難しいです。動揺する出来事について悲しむのは普通のことです。財政や人間関係を心配するのと同じように、ほとんどの人がそうします。しかし、感情が再発してあなたの活動を妨害し始めるとき、それは否定的な考えが言っていることです。一方、否定的な思考の定義は、自分自身と環境についての否定的な思考パターンを指します。否定的な考えは、仕事、勉強、日常の活動に支障をきたすほど、自分自身や世界についての考え方に影響を与えます。最終的に、これらの考えは不安障害、精神疾患、人格障害、統合失調症に発展します。精神疾患を持つすべての人が必ずしも否定的な考えを持っているとは限らないのと同じように、否定的に考えるすべての人が精神疾患を持っているわけではありません。しかし、否定的な思考は、特に思考を止めることができない場合、メンタルヘルスと生活の質に悪影響を与える可能性があります。したがって、あなたはあなたが否定的に考える原因となるものを見なければなりません。否定的な思考の原因
不安を感じている継続的な否定的思考は、強迫性障害（強迫性障害）の症状です。 強迫性障害 ）、 全般性不安障害 （ 全般性不安障害 ）、およびその他のメンタルヘルス状態。したがって、この考えを克服するための原因を知ることをお勧めします。によると ポジティブの力 否定的な考えの主な原因は3つあります。1.未来への恐れ
人々はしばしば未知のものを恐れ、将来何が起こるかわからない。最後に、あなたは常に失敗と災害を予測します。どちらの見方をしても、未来を心配するのは時間とエネルギーの無駄です。これらの否定的な考えを手放すための鍵は、未来を変えるためには現在に焦点を合わせなければならないという事実を受け入れることです。将来の計画は、心配を減らすのにも役立ちます。2.現在への不安
多くの人は、他の人が私たちをどう思っているか、私たちが適切に仕事をしているのか、私が下した決定が他の人に受け入れられるのか、私が言うことが他の人を傷つけるのかなどを心配します。否定的な思考は常に最悪のシナリオを伴います。職場で私を好きな人は誰もいません。私が下した決定は致命的な間違いであることが判明したり、私の言葉が正直すぎて人を傷つけたりします。不安の問題は、コントロールを失うことへの恐れから生じます。すべての作業をきちんと日常的に行うことで、これを克服できます。ルーチンは、あなたが自分の人生をコントロールし、否定的な考えが生じるのを防ぐのに役立ちます。また、マインドフルネスやストア派理論などの実践的な治療法を試して、この感覚を取り除きます。3.過去についての恥
過去に何かの間違いや失敗を心配して考えたことはありますか？誰もが間違いを犯したに違いありません。否定的に考える人は、通常、過去の過ちの恥にこだわるでしょう。エラーが発生したことを受け入れ、今後再発しないようにする方法を検討してください。 【【関連記事】】否定的な思考を止める方法
いくつかの練習で、あなたはそれらが始まる前にそれらを防ぐことによって否定的な考えを取り除くことを学ぶことができます。重要なのは、否定的な考えが生じるたびに戦いを練習することです。中立になるようにあなたの心を訓練するためにこれらの5つの自主的な質問を覚えてみてください：- それは本当ですか？この考えの根拠はありますか？
- この考えはあなたに力を与えますか、それともそれを奪いますか？
- この考えに前向きなことを与えたり、そこから学んだりできますか？
- これらの否定的な考えがなかったら、あなたの人生はどのようになりますか？
- この考え方は、対処する必要のある問題を覆い隠しますか？
